郝鵬飛極簡派健身

市場價：250元  優惠價：210元　 立刻節省：40元 　

這是一本你可以拿到健身房裡邊看邊練、代替私教的健身書
幾乎所有的健身教練都在幫你把健身計劃復雜化，因為越復雜，他們上的課就越多，賺的錢就越多。而實際上，健身沒那麼復雜。健身是一個易學難精的事，郝鵬飛要告訴你健身為什麼“易學”，讓普通人能快速地對健身“上手”，至於“難精”，也會給你強調要點，幫助你掌握要領，退一步講，如果你不想成為專業人士，隻是想身材好的話，也沒必要過於“精通”。所以，“極簡派健身”就是為忙碌的你量身打造的，你隻需要每天拿出半小時來健身就足夠了，隻要把你玩手機、玩遊戲、看電視、打麻將的時間挪出來一點，人生就能改變，就是這麼簡單。
這本花了7年的時間寫成的《郝鵬飛極簡派健身》，究其本質，就是大道至簡，因為郝鵬飛一直相信：簡單的纔是有效的。
以下四條就是他的極簡健身主張，也是本書的主要內容：
1.拒絕補劑，倡導純天然的飲食方式。

經穴按摩健身法

市場價：210元  優惠價：180元　 立刻節省：30元 　

本書本著易懂、易會、實用的原則，通過對按摩健身法的精挑細選，篩選出精華內容。如經絡、穴位介紹，按摩健身機理，經穴健身特點，經穴健身基本手法，經脈按摩健身法，穴位按摩健身法，常見按摩健身法（五套），常見病按摩療法等。按照由簡到繁、由易到難、圖文結合、直觀明了的編寫方法，從經穴名稱、循行路線、對應髒器、功能功用、適應病癥、練習方法、鍛煉效果、保健作用等方面進行了多方面的敘述和圖示。本書約230千字，含圖850幅。

實用健身與訓練指導

市場價：440元  優惠價：370元　 立刻節省：70元 　

本書根據各種人群的身體特點考慮，從實戰出發，介紹了鍛煉各項身體素質的方法、精準訓練以及放松各個肌肉部位的動作及手段，並提出走步健身、個人健身計劃制定、運動與飲食的建議，也針對一些運動常識進行了簡單介紹等。本書編寫上采用了大量彩色圖片，這些圖片由作者親自拍攝、撰寫，並結合作者幾十年的經驗和相關知識 ，書中有些知識點是靠前的，在本書中首次出現，為讀者的健康、運動，提供參考。本書適合大眾鍛煉、健身愛好者、業餘和專業運動訓練的參考。

量化健身二冊 原理解析+動作精講

市場價：820元  優惠價：680元　 立刻節省：140元 　

《量化健身 原理解析》
當下，在我國有關健身的書籍、自媒體信息層出不窮，健身者們並不缺乏碎片化的訓練方法、訓練理念，而是缺乏標準化的健身知識以及完整、成體繫的訓練思路。在本書中，具備多年健身教學、科普經驗的“陳教頭”用通俗易懂的語言講述了標準化健身的基礎知識以及與訓練緊密結合的理論內容，為大眾健身者構建了一套科學的、可操作性強的健身知識體繫，使讀者能夠用量化分析的方法去看待健身訓練。這並不是一套簡簡單單的健身書籍，而是一份標準化的，能幫助你建立健身知識體繫的“健身學習產品”，健身者可以用，教練可以用，場館的經營者也可以參考運用。
《量化健身:動作精講》
當下，在我國有關健身的書籍、自媒體信息層出不窮，健身者們並不缺乏碎片化的訓練方法、訓練理念，而是缺乏標準化的健身知識以及完整、成體繫的訓練思路。在本書中，具備多年健身教學、科普經驗的“陳教頭”用通俗易懂的語言講述了標等

美味健身菜(全彩超值版,居家指導版)

市場價：130元  優惠價：120元　 立刻節省：10元 　

高職武術健身與防衛

市場價：240元  優惠價：210元　 立刻節省：30元 　

暫無

中醫健身學

市場價：170元  優惠價：150元　 立刻節省：20元 　

中醫健身學是指在中醫學理論指導下，研究傳統健身的具體方法、作用機理，以及它們在強身健體、養生防病和康復醫療中的作用、特點及應用規律的一門學科。
本教材在編寫過程中，重視中醫繼承和發揚的關繫，保持中醫健身的傳統特色，在繫統性和完整性結合的基礎上，注重中醫健身適應時代發展的需要。
本書圖文並茂，適合於廣大中醫藥院校學生及中醫愛好者使用。

水中健身 圖書

市場價：390元  優惠價：330元　 立刻節省：60元 　

水中健身可以提高肌肉力量和身體柔韌性，改善心血管繫統、呼吸繫統等身體機能，具有較好的強身健體、康復醫療等作用，同時還可以促進人與人的交流，達到陶冶情操與休閑娛樂的目的。本書通過水中健身的推薦條件、水中健身鍛煉目標、水中健身教學、水中健身操的創編、運動處方在水中健身中的運用、水中健身的競賽組織與規則等七章，介紹了水中健身的科學知識。

高職武術健身與防衛

市場價：240元  優惠價：210元　 立刻節省：30元 　

暫無

"體醫融合"的全民健身模式研究 圖書

市場價：510元  優惠價：430元　 立刻節省：80元 　

本書為浙江省哲社課題成果。目前，我國的亞健康人口正在逐年增加，構建“體醫融合”的健康服務模式，為全民健身的發展提供科學合理的指導，對我們社會的發展來說意義重大。“體醫融合”的全民健身機制體繫是一個復雜的繫統。本書重點研究全民健身模式的構建與實施，提出了基於“體醫融合”的全民健身機制體繫的具體內容，如政府主主體參與的組織機制，形成“健康生活方式”為目標的宣傳科普機制，全民健身科技創新平臺和科學健身指導服務站點建構機制，等等。

為暮年設計 老年健身及養老設施 圖書

市場價：660元  優惠價：550元　 立刻節省：110元 　

為暮年設計 老年健身及養老設施 圖書

市場價：870元  優惠價：730元　 立刻節省：140元 　

天臺山道家健身功法三十六式圖解

市場價：380元  優惠價：320元　 立刻節省：60元 　

天臺山道家健身功法三十六式圖解，是以道家南宗“紫陽真人張伯端”所創金丹大道修練時動功(武火)訓練方法為基礎結合脊源性疾病易復發的特點，經過數代人潛心鑽研，反復臨床驗證，總結出的一繫列治療、預防脊源性疾病的練功方法。
應有榮、陳德軍主編的《天臺山道家健身功法三十六式圖解》共三章。第一章：天臺山道家功法三十六式，詳細介紹“搖天柱”、“易經綿指功”、“九轉六合法”、“鑄鼎築爐”、“金鐘罩法”的道家源流、修煉方法及其動作要領，並通過現代運動解剖和中醫理論的分析來闡述其運動養生機理。第二章：道家功法防病健身，列舉日常工作生活中不良作息姿勢、習慣，結合臨床表現，詳細分析道家功法三十六式對各種骨傷、脊源性疾病的防治原理。第三章：養生運動誤區，指出當前人們在養生鍛煉及練功活動中存在的誤區，分析產生不當鍛煉方法的原因，指導練功者進行正確而行之有效的訓練方式。附錄一(紫陽真人《八脈經》)、附等

"體醫融合"的全民健身模式研究 圖書

市場價：510元  優惠價：430元　 立刻節省：80元 　

本書為浙江省哲社課題成果。目前，我國的亞健康人口正在逐年增加，構建“體醫融合”的健康服務模式，為全民健身的發展提供科學合理的指導，對我們社會的發展來說意義重大。“體醫融合”的全民健身機制體繫是一個復雜的繫統。本書重點研究全民健身模式的構建與實施，提出了基於“體醫融合”的全民健身機制體繫的具體內容，如政府主主體參與的組織機制，形成“健康生活方式”為目標的宣傳科普機制，全民健身科技創新平臺和科學健身指導服務站點建構機制，等等。

大眾健身與康復訓練指導

市場價：420元  優惠價：360元　 立刻節省：60元 　

健康對於每個人來說都是首要的。蘇美華著的《大眾健身與康復訓練指導》首先介紹了健身運動的一些基本內容(概念、興起與發展趨勢、新理念等)，然後闡述了大眾健身運動的運動處方、運動損傷的預防與處理，涉及運動生理學、體育運動與保健等內容；最後從實際角度出發，對於一些生活中常見的疾病康復訓練進行了詳細地分析，比如：腕、肘、肩、踝、膝、髖關節，以及腰椎頸椎部位的康復注意事項；兒童常見的自閉癥；中年人常見的高血壓；老年人常見的骨質疏松與偏癱等癥狀。該部分內容具有較強的現實指導價值。本書主要針對人群為參與健身運動的大眾。

大學生體質現狀與健身意識提高研究

市場價：360元  優惠價：300元　 立刻節省：60元 　

調查研究顯示，盡管目前大學生的營養水平和形態發育水平不斷的在提高，但是其體質正在全面下降，大學生體質健康存在的主要問題是部分身體素質指標水平，尤其肺活量繼續呈下降趨勢，超重及肥胖學生明顯增多等。大學生對健康的意義不明確，對科學的生活方式對健康的影響認識不夠，從而使影響終身體育觀念的形成。本書通過對大學生體質現狀問題的研究，分析了上述問題存在的主要原因，並提出了相應的對策。旨在提高大學生的健身意識，為進一步提高大學生的體質健康提供理論參考依據。

民族健身操教程/雲南省“十二五”規劃教材

市場價：470元  優惠價：400元　 立刻節省：70元 　

　　《民族健身操教程/雲南省“十二五”規劃教材》分為理論知識，教學實踐，規則、裁判法，理論知識拓展四大部分共15章。理論部分包括民族健身操的概述、分類、特點、功能、發展趨勢及成套動作創編方法；《民族健身操教程/雲南省“十二五”規劃教材》的教學實踐部分包括徒手、持輕器械的5套成套動作範例，即彝族煙盒健身操、傣族健身操、白族霸王鞭健身操、藏族健身操、彝族撒尼健身操；規則、裁判法部分包括總則、比賽通則、評判辦法、場地設置和器材、成績與名次判定、裁判人員及職責等規定；理論知識拓展部分包括營養與健康、體育鍛煉衛生。

圖說健身遊戲

市場價：350元  優惠價：300元　 立刻節省：50元 　

健身已經成為現代人生活方式中必需的一部分，隨著遊戲技巧的難度繫數越來越高，新玩法也層出不窮。有些動作還充滿驚險與刺激性，甚至被人們賦予“極限運動”的稱號。《圖說健身遊戲》是一本面向大眾的健身遊戲普及書，本書對輪滑、滑板、悠悠球、飛鏢、攀岩、飛盤、保齡球、單板滑雪、雙板滑雪九種健身遊戲的各種玩法進行了詳細的介紹，並配以生動的漫畫加以講解，讓人們更加清楚直觀地了解這些健身遊戲的玩法。希望通過此書，能讓你愛上運動，愛上健身！

快樂舞步健身操

市場價：300元  優惠價：250元　 立刻節省：50元 　

　　全國風靡的“快樂舞步健身操”（行進間有氧健身操），融廣播體操、快樂舞蹈、健步走、傳統養生理論和時尚音樂為一體，是音樂健身與運動健身有機結合的一種有氧健身運動。目前，在全國各大中小城市的廣場上，幾乎都能見到練習“快樂舞步健身操”的人群。
　　“快樂舞步健身操”起源於佳木斯，經黑龍江省佳木斯市體育局整理、編排、注冊和推廣，已成為近年來中國廣受歡迎的時尚快樂健身法，成為風靡全國、炫麗多彩的健康風景。

舞動全身：美體健身之恰恰舞（附光盤）

市場價：670元  優惠價：570元　 立刻節省：100元 　

　　《舞動全身：美體健身之恰恰舞》以精美豐富的圖片和詳細的文字說明講述了拉丁的基本舞步、恰恰恰的舞蹈動作，並介紹了一些花步的基本動作，是拉丁舞入門者的幫手。通過學習《舞動全身：美體健身之恰恰舞》，你不但可以快速地掌握到拉丁舞蹈的基本舞步規律和動作要領，更可以深入地了解拉丁舞蹈的發展脈絡及文化特點，培養對拉丁舞的興趣。

CrossFit交叉訓練精英健身指南

市場價：770元  優惠價：650元　 立刻節省：120元 　

本書是一本全面介紹CrossFit交叉訓練的精英健身指南。全書可分為三大部分，第一部分介紹了精英健身者進行交叉訓練的基礎知識；第二部分分別從身體、心理、精神三個層面講解了運用CrossFit交叉訓練進行全方位提升的健身方式，不止包括各種身體訓練動作，還涵蓋了心理鍛煉及精神修煉的方法與技巧；第三部分則給出了適合初中高級的三套21天交叉訓練計劃，以及各年齡段的進階訓練標準等。
本書適合廣大的健身愛好者閱讀，尤其適合對CrossFit交叉訓練感興趣的人士學習使用。

女性健身全書

市場價：1410元  優惠價：1180元　 立刻節省：230元 　

對所有希望體形更好的女性來說，《女性健身全書》將是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全書》提供了數百個實用性技巧，619個針對全身各個部位的訓練動作，世界各地職業教練屢試不爽的健身方案，以及一些針對健身需求的營養知識。對於初學者和健身達人來說，《女性健身全書》都堪稱一個塑造體形的強大工具。所有這一切都是為了教會你如何讓自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都變得更加緊致有型，塑造出你一直夢寐以求的好身材！

看圖學健身房器械健身 視頻版

市場價：480元  優惠價：410元　 立刻節省：70元 　

有些人想要去健身房訓練缺又擔心不會使用各種器械，也有些人並沒有掌握正確的器械用法。
本書是一本全面的健身房訓練指導用書，它采用真人演示圖片和專業肌肉解剖圖相結合的方式，對胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身體各部位的76個常見的健身房器械訓練動作進行了詳細講解讀。 無論是即將準備去健身房訓練的新手，還是已經具備一定健身經驗的訓練者，本書都不容錯過。

HIIT高強度間歇健身訓練手冊 視頻學習版

市場價：480元  優惠價：410元　 立刻節省：70元 　

本書共分為4 章，第1 章為HIIT 的要素及優勢介紹，旨在幫助讀者了解HIIT 的訓練要點和主要作用；第2 章為開始HIIT 之前的準備工作介紹，分享了在了解自身訓練目標的基礎上進行訓練的方法；第3 章為HIIT 訓練動作講解，展示了不同階段、不同部位和不同類型的訓練動作的執行步驟和技術要點；第4 章為HIIT 訓練計劃，為讀者提供了7 個針對不同場景、部位和時間的健身訓練方案。此外，本書免費提供了110 個訓練動作的演示視頻，旨在幫助讀者降低理解難度，提高練習效果。

看圖學男性家庭健身（視頻版）

市場價：480元  優惠價：410元　 立刻節省：70元 　

現代男性既要在職場上打拼，又要保持身體健康，以便更好地工作與生活，如果能在家中尋找一個合適的空間進行鍛煉，既節約了時間，又收獲了健康的身體，是一個不錯的選擇。隻要你有一副啞鈴，跟隨本書作者的專業指導，在家利用身體自重即可完成健身的目標。
本書精心挑選了適合男性入門的家庭動作練習，涵蓋手臂、肩頸部、背部、胸部、核心、臀部、腿部全身七大部位，動作練習配有豐富的步驟圖解、專業的肌肉解剖圖以及常見錯誤和練習要點提示。如果你想認真對待自己的身體，本書是一個不錯的開始。

家庭健身訓練圖解

市場價：660元  優惠價：560元　 立刻節省：100元 　

對於所有沒有時間去健身房鍛煉的人來說，本書將是一本不可或缺的健身指南！《家庭健身訓練圖解》介紹了9種健身小器械的使用方法，提供了100多種針對全身各個部位的訓練動作，以及專業教練精心設計的家庭健身計劃和營養知識。對於想要在家鍛煉的初學者和健身達人來說，本書都堪稱一個塑造形體的強大工具，教你在家即可高效燃脂瘦身、增肌塑形，打造出更苗條、更性感、更健康的身體。

運動健身打卡書 2020年日歷

市場價：1200元  優惠價：1010元　 立刻節省：190元 　

《運動健身打卡書》是國家體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運會冠軍的體能教練闫琪為廣大運動愛好者寫作的實用運動健身指導書。

《運動健身打卡書》是一本打卡記錄冊, 鍛煉者可以制定並記錄每一天的鍛煉內容、時間、飲食和感受。此外，《運動健身打卡書》是一本健身進階指導書。作者以體能水平和鍛煉部位為基礎，為全年5 3 周制定了從初級到高級的進階訓練計劃。鍛煉者可根據訓練計劃，按照核心、上肢、下肢、全身的訓練順序，進行分階段的繫統訓練。同時，《運動健身打卡書》是一本運動健身科普書。在每周的訓練計劃之後，書中將以問答的形式, 對運動健身中的一個常見疑問或基礎知識點進行解釋，內容覆蓋運動飲食、損傷防治、訓練方法和跑步常識等方面。最後，《運動健身打卡書》是一本動作指導手冊。書中的訓練動作分為兩類，一類為徒手訓練動作，另一類為利用彈力帶和筋膜球等器械進行的訓練動作，並配有可免費在線觀看的動作視頻，以幫助鍛煉者正確掌握動作技術。

從功能到體能遞進式健身 圖解視頻學習版

市場價：540元  優惠價：450元　 立刻節省：90元 　

《從功能到體能：遞進式健身圖解（視頻學習版）》是由國家體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運冠軍的體能教練闫琪博士編寫的體能提升訓練指導書。
《從功能到體能：遞進式健身圖解（視頻學習版）》按照關節功能改善、肌肉力量強化和體能全面提升的訓練進階路線，提供了包括鍛煉前熱身訓練和鍛煉後拉伸訓練在內的11套完整訓練計劃。不論是健身零基礎的普通人，還是擁有較高體能水平的運動愛好者，都可以根據自身情況，選擇合適的訓練計劃進行訓練。此外，《從功能到體能：遞進式健身圖解（視頻學習版）》通過真人示範、分步圖解的形式對98個訓練動作進行了展示並免費提供了部分訓練動作的演示視頻，旨在幫助鍛煉者正確掌握動作技術，科學提高鍛煉效果。

女性減脂塑形健身指南

市場價：580元  優惠價：490元　 立刻節省：90元 　

《女性減脂塑形健身指南》是健身達人“YEAH老師”為女性打造的減脂塑形指導書。
《女性減脂塑形健身指南》共分為4章，第1章為簡單的健身知識介紹，旨在幫助讀者了解自己的身體特點，並正確地根據鍛煉需求進行訓練；第2章為減脂塑形訓練，講解了針對不同身體部位的減脂塑形訓練動作與計劃；第3章為體態改善訓練，講解了針對不同體態問題的訓練動作與計劃；第4章為懶人健身攻略，提供了5套在不同場景下的碎片化健身計劃。此外，《女性減脂塑形健身指南》免費提供了全部訓練動作的演示視頻，旨在幫助讀者降低理解難度，提高練習效果。
因此，對於任何希望擁有完美身材曲線的女性來說，《女性減脂塑形健身指南》都不容錯過。

看圖學無器械健身 視頻版

市場價：480元  優惠價：410元　 立刻節省：70元 　

利用身體自重，無需專業設備投資，不需要占用大空間，也不需要占用太長時間，本書提供了讓初學者能夠堅持得下來的無器械鍛煉方法。

本書采用真人演示圖片和專業肌肉解剖圖相結合的方式，對肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部和腿部身體7大部位的74個簡單高效的無器械訓練動作進行了詳細講解，並配有由專業教練示範的視頻，能夠幫助讀者在家、在辦公室隨時隨地進行鍛煉。無論讀者是以減肥塑形為目的，還是旨在改善身體素質，提高運動表現，本書都能提供寶貴的知識和經驗。

看圖學女性家庭健身 視頻版

市場價：440元  優惠價：370元　 立刻節省：70元 　

想要擁有美好的身材，不一定非要到健身房。隻要你有一副小啞鈴，一條彈力帶，一個瑞士球，甚至，你什麼都不需要，跟隨本書作者的專業指導，在家利用身體自重即可完成減脂塑形的目標。
本書精心挑選了適合女性入門的家庭動作練習，涵蓋背部、肩部、胸部、手臂、腹部、臀部、腿部全身7大部位，動作練習配有豐富的步驟圖解、專業的肌肉解剖圖以及常見錯誤和練習要點提示。如果你想認真對待自己的身體，本書是一個不錯的開始。

針灸治病小竅門/健身·防病·治病小竅門叢書

市場價：380元  優惠價：320元　 立刻節省：60元 　

　　《針灸治病小竅門/健身·防病·治病小竅門叢書》以病為綱，以法為目，病以統法，法以療病，分常見中醫病證、傳染性疾病、內科疾病、外科疾病、骨傷科疾病、皮膚科疾病、婦產科疾病、兒科疾病及五官科疾病、重點介紹180餘種病證的獨特針灸治療方法，方法簡明扼要，實用有效。適合於臨床醫師及針灸愛好者和一般讀者參考閱讀。

飲療治病小竅門/健身·防病·治病小竅門叢書

市場價：230元  優惠價：200元　 立刻節省：30元 　

　　《飲療治病小竅門/健身·防病·治病小竅門叢書》分上、下兩篇，上篇為方法篇，簡要介紹“藥飲”的概念、歷史沿革及作用，詳細介紹“藥飲”的分類及一般制作方法。下篇收集900餘首“藥飲”處方，依次詳細介紹內、外、婦、兒及五官科常見疾病的概念、選方、制作、用

太極拳私人教練80課/健身私人教練繫列

市場價：170元  優惠價：150元　 立刻節省：20元 　

蝶泳(彩圖版)/*受歡迎的全民健身項目指導用書

市場價：200元  優惠價：170元　 立刻節省：30元 　

格鬥高手與健身達人(精)（贈送一件T恤 黑白兩色隨機）

市場價：1010元  優惠價：850元　 立刻節省：160元 　

禪太極健身棒(附光盤)

市場價：230元  優惠價：190元　 立刻節省：40元 　

永葆***身體狀態(功能性健身訓練***指南)

市場價：410元  優惠價：350元　 立刻節省：60元 　

點穴治病小竅門/健身防病治病小竅門叢書

市場價：260元  優惠價：220元　 立刻節省：40元 　

獨特用藥治病小竅門/健身防病治病小竅門叢書

市場價：380元  優惠價：320元　 立刻節省：60元