●緒論
第一章 天臺山道家功法三十六式
第一節 搖天柱(頸部功法)
第一式 神龍抬首
第二式 朱雀啄食
第三式 玄武觀天
第四式 青龍側首
第五式 白虎臥聽
第六式 玉柱衝天
第七式 陰陽運轉
第八式 犀牛望月
第九式 青牛觀蹄
第二節 易筋綿指功
第十式 仙人指路
第十一式 平展式
第十二式 托天式
第十三式 神龍探爪
第十四式 蛟龍穿海
第十五式 懷中抱月
第十六式 仰望蒼穹
第三節 九轉六合法
第十七式 根開法
第十八式 肢開法
第十九式 稍開法
第二十式 肘關節開筋法
第二十一式 合胸撥背，合背撥胸
第二十二式 大鵬展翅
第二十三式 金剛順肘
第二十四式 倒轉乾坤
第二十五式 仙姑采荷
第二十六式 踝關節開筋法
第四節 鑄鼎築爐
第二十七式 三盤落地
第二十八式 青龍探爪
第二十九式 烏龍攪水
第三十式 臥虎撲食
第三十一式 鐵壁遊龍
第三十二式 銀龍穿珠
第三十三式 神龍騰躍
第五節 金鐘罩法
第三十四式 金鐘磨肋
第三十五式 玉帶圍腰
第三十六式 龍身翻滾
第二章 道家功法防病健身
第一節 不良作息姿勢
一、坐姿類
二、站立行走類
三、睡臥類
第二節 骨傷、整脊科的應用
一、頸部疾病
(一)寰樞關節錯位
(二)頸椎曲度異常綜合征(頸椎失穩癥)
(三)頸椎間盤突出
(四)頸椎管狹窄
二、胸背部疾病
(一)肩胛提肌勞損
(二)菱形肌勞損
(三)胸椎小關節紊亂
(四)脊柱側凸癥
三、腰骶部疾病
(一)腰椎間盤突出癥
(二)急性腰扭傷(急性腰椎小關節損傷)
(三)骶髂關節錯縫癥
(四)退變性腰椎管狹窄癥
四、四肢疾病
(一)肩周炎
(二)sundeck骨萎縮
第三節 脊源性內科疾病的預防保健
一、頸脊源性血壓異常癥
二、頸脊源性失眠癥
三、頸脊源性耳鳴耳聾癥
四、頸脊源性眩暈癥
五、頸脊源性咽感異物癥
六、脊源性胸痛癥
七、脊源性心悸怔忡癥
八、脊源性性功能障礙癥
第三章 養生運動誤區
一、運動項目誤區
二、運動時間誤區
三、運動強度誤區
四、運動項目選擇誤區
五、運動前準備誤區
六、運動後誤區
七、武術練功中的誤區
附錄一 紫陽真人《八脈經》
附錄二 道家常用術語淺析
玄牝
橐龠
肌肉若一
提挈(qie)天地
精
炁
神
鵲橋相會
鉛汞
沐浴
安爐立鼎
攪海咽津
乾坤交媾
真鉛留汞
呼吸含玉
虎嘯龍吟
虎躍龍騰
鑄鼎築爐
白虎歸家
小周天功夫
大周天功夫
金烏玉兔
主要參考文獻

天臺山道家健身功法三十六式圖解，是以道家南宗“紫陽真人張伯端”所創金丹大道修練時動功(武火)訓練方法為基礎結合脊源性疾病易復發的特點，經過數代人潛心鑽研，反復臨床驗證，總結出的一繫列治療、預防脊源性疾病的練功方法。
應有榮、陳德軍主編的《天臺山道家健身功法三十六式圖解》共三章。第一章：天臺山道家功法三十六式，詳細介紹“搖天柱”、“易經綿指功”、“九轉六合法”、“鑄鼎築爐”、“金鐘罩法”的道家源流、修煉方法及其動作要領，並通過現代運動解剖和中醫理論的分析來闡述其運動養生機理。第二章：道家功法防病健身，列舉日常工作生活中不良作息姿勢、習慣，結合臨床表現，詳細分析道家功法三十六式對各種骨傷、脊源性疾病的防治原理。第三章：養生運動誤區，指出當前人們在養生鍛煉及練功活動中存在的誤區，分析產生不當鍛煉方法的原因，指導練功者進行正確而行之有效的訓練方式。附錄一(紫陽真人《八脈經》)、附等