本書通過76組不同部位的健身房器械訓練動作,配合詳細圖解及標準動作示範視頻,幫助讀者更好的理解健身器械的實用以及練習動作。
不論是健身房新手,還是經有一定健身房訓練經驗訓練者都能獲得幫助
並對不同的身體部位進行針對性的強化練習,從局部到整體打造更完美的身材和更健康的身體。
全面科學的健身房訓練教程、易學易練的健身房器械方法指導
看圖學習多種健身房常見器械
為了確保鍛煉效果,本書重點介紹了76組非常有效的動作,練習涵蓋胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等全身7大部位的肌肉練習。每個動作都有詳盡的指導,並指出動作的訓練要點與常見錯誤,以達到最佳鍛煉效果。
健身房的必備入門課程!器械的正確實用指引!
本書全面繫統地講解了健身房器械健身的基礎知識,讓你更科學地實用健身器械,打造健康的身體!滿足減脂、增肌、塑形、提升運動表現等個性化訓練需求
分級訓練計劃可以根據自身情況進行選擇進行,堅持鍛煉,是健康的開始,也是提升所有運動項目能力的基礎。