健身廣場舞創編 圖書

市場價：140元  優惠價：120元　 立刻節省：20元 　

本書從健身廣場舞的人群廣泛性、場地便利性、動作多樣性、道具普遍性等主要特點，依據教育學、運動解剖學、運動訓練學、體育美學等提出了健身廣場舞創編的依據和原則，並進行了案例分析和創編過程的詳解，相信會為學校師生、廣場舞愛好者和社會指導員提供幫助。 本書共七章。第一章主要介紹健身廣場舞類別特征。第二章到第四章是理論支撐部分，主要介紹健身廣場舞創編的要素、創編的依據和創編原則，提出舞譜的重要性。創編者獲得社會支持的能力是健身廣場舞創編的心理基礎，雙主體和諧依據是健身廣場舞作品完美展現的基礎，時代性和傳播性原則是健身廣場舞推廣的前提。第五章是本書的核心內容，從創編目的、框架設計、分段動作創編和動作套路完善四個方面，結合案例分析論述了健身廣場舞創編的流程和要素，具有實踐指導意義。第六章是在前面五章基礎上的實踐應用，讀者可以通過圖解了解徒手廣場舞和器械廣場舞的特點、初級和中級動作的區別等，為實際等

體能增長與健身訓練(Ⅱ) 圖書

市場價：410元  優惠價：350元　 立刻節省：60元 　

本書為《體能增長與健身訓練》的第二部，在第一部的內容基礎上本書更面向大眾健身愛好者以及初學者，讀者覆蓋面更廣。內容圍繞健身愛好者在營養與飲食中的疑問，健身動作中易忽視的小技巧及健身計劃制定的原則，三個方面解答了廣大健身愛好者在體能與健身訓練方面的疑惑與問題。

圖說健身遊戲

市場價：190元  優惠價：160元　 立刻節省：30元 　

健身已經成為現代人生活方式中必需的一部分，隨著遊戲技巧的難度繫數越來越高，新玩法也層出不窮。有些動作還充滿驚險與刺激性，甚至被人們賦予“極限運動”的稱號。李安娜、趙宜、李洋編文、繪圖的《圖說健身遊戲》是一本面向大眾的健身遊戲普及書，本書對輪滑、滑板、悠悠球、飛鏢、攀岩、飛盤、保齡球、單板滑雪、雙板滑雪九種健身遊戲的各種玩法進行了詳細的介紹，並配以生動的漫畫加以講解，讓人們更加清楚直觀地了解這些健身遊戲的玩法。希望通過此書，能讓你愛上運動，愛上健身！

囚徒健身1+2 全套共二冊

市場價：1060元  優惠價：890元　 立刻節省：170元 　

通過續集《囚徒健身2》，保羅·威德帶領我們深入了解“身體鍛煉”中的精妙技藝和知識，將我們對自身體重鍛煉的認識提升到優選層次。在這喧囂著各種“科學方法”“專家意見”的健身界，本書以平實的語言道出了樸素卻早已為人遺忘的真理：什麼是柔韌性？靈活性？健身需要怎樣的營養？怎樣的心理？怎樣有針對性地鍛煉關節？受傷（這裡說的是真正的受傷）後怎樣完美恢復？等等。關於這些，你都能從中找到能受用一生的知識。
當然最重要的，關於如何鍛煉身體上的“小”部位，比如手掌、前臂、頸部（想讓腦袋在接一記重拳後還能微笑著擺回來嗎？）、小腿以及腹外斜肌，本書給出了有效的、經過世代檢驗的分級鍛煉法。
這次，你的身體可以再沒有弱點。

量化健身二冊 原理解析+動作精講

市場價：1000元  優惠價：840元　 立刻節省：160元 　

《量化健身 原理解析》
當下，在我國有關健身的書籍、自媒體信息層出不窮，健身者們並不缺乏碎片化的訓練方法、訓練理念，而是缺乏標準化的健身知識以及完整、成體繫的訓練思路。在本書中，具備多年健身教學、科普經驗的“陳教頭”用通俗易懂的語言講述了標準化健身的基礎知識以及與訓練緊密結合的理論內容，為大眾健身者構建了一套科學的、可操作性強的健身知識體繫，使讀者能夠用量化分析的方法去看待健身訓練。這並不是一套簡簡單單的健身書籍，而是一份標準化的，能幫助你建立健身知識體繫的“健身學習產品”，健身者可以用，教練可以用，場館的經營者也可以參考運用。
《量化健身:動作精講》
當下，在我國有關健身的書籍、自媒體信息層出不窮，健身者們並不缺乏碎片化的訓練方法、訓練理念，而是缺乏標準化的健身知識以及完整、成體繫的訓練思路。在本書中，具備多年健身教學、科普經驗的“陳教頭”用通俗易懂的語言講述了標等

辦公室人員健身操

市場價：370元  優惠價：310元　 立刻節省：60元 　

本書為辦公室伏案工作人群所寫，書中介紹的徒手健身操簡便易學，做到工作、健身兩不誤。共分為兩部分：靠前部分為伏案健身基礎知識；第二部分是由17套健身操組成的實踐部分，分為徒手健身、機械健身和時尚健身區。如果你是一名長期從事伏案工作的人員，馬上開始學習和鍛煉吧。

社區居民健身手冊

市場價：130元  優惠價：110元　 立刻節省：20元 　

李越萍等編著的《社區居民健身手冊》介紹社區居民經常進行的健身活動如長走、長跑、騎自行車、抖空竹、太極柔力球、門球、毽球、釣魚、輪滑、呼啦圈等10餘個運動項目，繫統講解了這些項目的技術要領、鍛煉方法和健身功效。對社區如何組織開展這些活動，怎樣因地制宜地進行賽事等，提供了具體的指導意見和方法。
《社區居民健身手冊》內容簡明實用，通俗易懂，既適合鍛煉者個人學習使用，也為社會單位開展群眾性健身活動提供了方便實用的讀本。

健身訓練及肌肉解剖掛圖

市場價：2350元  優惠價：1970元　 立刻節省：380元 　

《健身訓練及肌肉解剖掛圖》可以對健身愛好者與體育教學者在不同場合的行為進行專業指導。本套健身健美訓練掛圖包括：手臂肌肉訓練圖解、肩部肌肉訓練圖解、胸部肌肉訓練圖解、背部肌肉訓練圖解、腿部肌肉訓練圖解、臀部肌肉訓練圖解、腹部肌肉訓練圖解和人體肌肉解剖圖譜8個部分，適合目前流行的各類健身運動和體育教學。

健身最需要知道的449個問題

市場價：180元  優惠價：150元　 立刻節省：30元 　

本書是在筆者日常教學、社會服務實踐的基礎上，參考了靠前外近期新科研成果及資料，用通俗的語言、以問答的形式，回答如何纔能科學運動的一本屬於健身愛好者的常備書，以求為大眾運動健身者答疑解惑。

108種常見的健身誤區

市場價：480元  優惠價：400元　 立刻節省：80元 　

詳述健身愛好者在基礎飲食、營養品、健身護具以及健身動作方面常見的108個經典誤區。釋疑幾乎每個健身愛好者都曾經在健身過程中遇到的疑問和難題。每個誤區列舉具體實例，個別點位還會以圖示的形式體現，讓健身者閱讀起來更加直觀明了。

經穴按摩健身法

市場價：240元  優惠價：200元　 立刻節省：40元 　

本書本著易懂、易會、實用的原則，通過對按摩健身法的精挑細選，篩選出精華內容。如經絡、穴位介紹，按摩健身機理，經穴健身特點，經穴健身基本手法，經脈按摩健身法，穴位按摩健身法，常見按摩健身法（五套），常見病按摩療法等。按照由簡到繁、由易到難、圖文結合、直觀明了的編寫方法，從經穴名稱、循行路線、對應髒器、功能功用、適應病癥、練習方法、鍛煉效果、保健作用等方面進行了多方面的敘述和圖示。本書約230千字，含圖850幅。

武術健身養生手冊

市場價：90元  優惠價：80元　 立刻節省：10元 　

《武術健身養生手冊》由葉偉、朱建亮、湯鐵軍編著，本書介紹了武術套路中的長拳、南拳，武術搏鬥中的徒手搏鬥、推手，以及二十四式簡化太極拳、三十二式太極劍，健身養生基本功和練功十八法，詳細講述了它們的各自技法、動作要領、練習時需注意的事項、健身養生功效等，是一本以大眾健身為基礎，兼顧運動表演、比賽的實用型手冊。
《武術健身養生手冊》內容通俗易懂，所有動作均配有示範圖解，既適合鍛煉者個人學習使用，也為社會單位指導開展群眾性健身活動，提供了方便實用的教材。

超體能健身

市場價：350元  優惠價：300元　 立刻節省：50元 　

《超體能健身》將通過8個簡單的步驟，幫助你重返自己的很好狀態。這套健身計劃十分簡單，不用花太多錢，你就能達到健身的目的，讓生活重回正軌，並且終身受用。你需要做一些簡單的思想練習，冥想一分鐘；遵守營養搭配8原則，並根據這套原則規劃自己的飲食；你不需要借助任何器械，每天隻需8分鐘來鍛煉身體。
這套健身計劃能讓你身體健康，形體改善，活力倍增，身材苗條，你將感到 ，同時保持身心愉悅。

健身訓練計劃 圖書

市場價：920元  優惠價：770元　 立刻節省：150元 　

本書通過講解耐力、健美以及力量等不同競技體育類型來制定健身訓練計劃。為讀者講述如何科學有效地制定計劃。本書內容較全面的覆蓋了目前主流的健身項目，可以針對性的對國內健身者提供科學指導，幫助健身愛好者更加合理參與健身運動。通過講解耐力、健美以及力量等不同競技體育類型來制定健身訓練計劃。為讀者講述如何科學有效地制定計劃。本書內容較全面的覆蓋了目前主流的健身項目，可以針對性的對國內健身者提供科學指導，幫助健身愛好者更加合理參與健身運動。

健身功法與腦卒中康復

市場價：450元  優惠價：380元　 立刻節省：70元 　

本書提出將太極拳中每個動作的圓與弧提煉出來，按照患者病情，進行單一平面動作練習或者不同平面的組合練習，由簡單到復雜，由模仿逐步過渡至自主練習，訓練患者的注意力、記憶力、空間結構能力和執行能力等。此外，本書創新性地提出將六字訣應用於卒中後言語障礙的呼吸控制異常訓練和姿勢控制異常訓練，對六字訣的技術進行改良，提煉出適合卒中患者功能障礙所適應和所需求的動作和姿勢。

徒手健身 女生版 圖書

市場價：300元  優惠價：250元　 立刻節省：50元 　

這是一本教你如何擁有性感曲線與健康身體的運動教程。看健身專家趙誠俊如何將妻子從運動小白打造成健美女神！在這個世界上，金錢可以買到許多東西，卻買不到好身材。即便你擁有一個億，也無法用它換來令人艷羨的曼妙身段。隻有那些願意付出時間與汗水的人，纔能嘗到好身材帶來的美妙滋味，那滋味比世界上任何一種美食都更讓人欲罷不能。了解自己的生理周期並充分加以利用，會達到事半功倍的減肥效果。

太極拳與太極劍/中老年健身繫列

市場價：70元  優惠價：60元　 立刻節省：10元 　

《太極拳與太極劍》主要內容：中老年健身叢書根據中老年人的身心特點、飲食營養特點、常見老年疾病等內容，精心選取適合中老年人適合從事的活動項目，介紹給廣大讀者，包括社區健身活動、交誼舞、太極拳與太極劍、扭秧歌、健身操、木蘭拳、健步走等喜聞樂見的群眾性體育活動。《太極拳與太極劍》為該叢書之一。

健身調理廣東湯

市場價：170元  優惠價：150元　 立刻節省：20元 　

本書以中醫理論為指導，以廣東地道的制作方法為特色，根據不同體質特性、不同年齡層次和不同健康調理需求，汲取嶺南湯品的精華，結合作者二十多年的中醫臨床調養經驗編著而成。

健身·營養科學方案

市場價：270元  優惠價：230元　 立刻節省：40元 　

《健身·營養科學方案》寫得是營養學隨著科技的發揮咱和進步，得到了不斷的進步和完善。記載了多種食物的性質及其對人體健康的影響。營養學的形成和發展於國民經濟和科學技術的水平緊密相連。

體能訓練

市場價：260元  優惠價：220元　 立刻節省：40元 　

想要學會、玩好、精通各項體育運動，除了專心學習、勤奮練習、認真領悟，良好的體能必不可少，要加強體能訓練，不斷提升自己的身體素質，纔能有事半功倍的運動效果。枯燥的訓練很難堅持，所以周建梅、張志華主編的《體能訓練》將簡單、實用的方法，按照徒手和使用器械鍛煉的方式進行拆分，將鍛煉效果很顯著的體能訓練秘籍傳授給您。

家庭小器械健身手冊

市場價：60元  優惠價：60元　 立刻節省：0元 　

本書介紹了家庭健身小器械的鍛煉方法，如運用瑜伽墊、彈力帶、健身球等進行鍛煉的形式，健身的部位，活動的關節、肌肉、運動的過程、方法、要領等，並對鍛煉前的熱身運動、鍛煉中的注意事項和鍛煉後的放松與整理，作了詳細的講解和說明。

DK女子健身筆記 體適能完全手冊

市場價：810元  優惠價：680元　 立刻節省：130元 　

《DK女子健身筆記：體適能接近手冊》由健身教練編寫，教你有趣、形式多樣以及簡單易行的家庭鍛煉方法，簡直就是為你量身訂制！為你提供身體評估、力量測試、健康性格和健康狀況測試等。根據身體所需和性格愛好選擇科學合理的鍛煉方式。

每周健身兩小時,在家練出好身材

市場價：290元  優惠價：250元　 立刻節省：40元 　

為什麼健身可以不去健身房？如何快速瘦身不反彈？運動後肌肉酸痛怎麼辦？現代繁忙族受時間和場所的，健身之路往往困難重重，無法持續。其實，比起短時效果，你更應該關注如何提高健身效率，讓健身可持續。本書提倡的每周健身兩小時，是更加適合現代人的全新生活化健身法：無須極大意志力心態更好防止過度訓練幫你在獲得好身材的同時大幅提升健身效率，縮短健身時長，養成可持續的健身習慣。每周健身兩小時，不隻讓你比別人贏得更多寶貴時間，更要幫你成為一個全新的人，讓你周圍的每一個人都渴望成為你這樣的人。

營養專家的健身寄語(2)

市場價：360元  優惠價：300元　 立刻節省：60元 　

李永海編著的《營養專家的健身寄語（2聚焦腦血管保健）》對當前危害人類健康很為嚴重的心腦血管病的致病因素以及一些與膳食關繫密切的疾病的發病與防治進行了重點介紹，諸如高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病、血液黏稠、中風、冠心病等現代文明病，闡明了人的腦與心髒功能的特點與發病先兆信號，著重敘述了心腦血管疾病與飲食防治方法，對於食療及日常飲食宜忌做了詳盡闡述，既強調“食物是優選的良藥”，又闡明了飲食不當不但不利於健康，還可以導致疾病，以及患病時的飲食宜忌。全書的主題是：心腦血管要健康，重在自我保護心腦血管。靠醫生，更要靠自己。既要請醫生診病開藥方，更要靠自己重視飲食防病與健身。這是很根本的防病保健方法，必須反復地大聲呼吁：“血管健康人長壽！”本書的編著與出版，旨在宣傳這個健康與飲食保健理念。

凡身之造 中國女性健身敘事 圖書

市場價：690元  優惠價：580元　 立刻節省：110元 　

本書講述了十二位中國女性的健身故事，在“自我、身體與運動”、“生活、身體與運動”和“孕育、身體與運動”三個主題下，從女性視角、微觀的社會互動、個體的生活經歷和主觀感受層面，描繪了女性真實、鮮活的健身圖景，討論了節食、減肥、身材管理、孕期保健、產後恢復、廣場舞、健身社交、身體刻板印像等熱議話題，挖掘了健身文化對女性個體生活規劃、自我認同和文化審美的影響，反映了當今我國女性身體與生活的價值觀以及與之相關的社會生成，為探討“中國式”的身體問題提供了具像素材和理論視角。

12周科學健身指南

市場價：260元  優惠價：220元　 立刻節省：40元 　

《12周科學健身指南》以周為基礎，每周一部分，共分為12部分。每一部分包括簡短的概述（講述這一周需要重點關注的內容），在上一周末閱讀這部分內容可以有足夠的準備、消化時間。接下來是本周的訓練計劃、目標、取得的成績，涵蓋飲食、精神、睡眠等內容。通過12周循序漸進地訓練，很終達成目標，成為健身達人。

健身解剖圖解501(瑜伽訓練)

市場價：410元  優惠價：350元　 立刻節省：60元 　

介紹了501種鍛煉方法，為身體設計了大量的練習和功能性運動，包括全身肌肉和局部肌肉解剖圖，運動訓練圖解。書中的每一個練習都包含教學圖像和詳細的指導，解剖插圖突出主要和次要的工作肌肉，提示正確的形式，以確保讀者的訓練安全和有效。內文展示了不同類型的輔助運動工具和不同級別的挑戰，無論讀者的健身水平和經驗如何，每個人都能從運動中獲益。

量化健身 動作精講

市場價：530元  優惠價：450元　 立刻節省：80元 　

內容待完善

一碗搞定!增肌減脂健身餐

市場價：320元  優惠價：270元　 立刻節省：50元 　

《一碗搞定！增肌減脂健身餐》就是寫給想要好好健身，但又愛喫的你的。其實，健身和愛喫兩者並不衝突，隻是需要找出一個平衡點。除了認真鍛煉外，建議習慣反思每天喫進了什麼？可以好好享受外食，偶爾放縱大喫也沒問題，但要記得回到正常軌道。養成能夠長期實踐的“健人思維”，不僅是追求外表，也是愛自己身體的生活態度。

跑酷健身(第2版)

市場價：780元  優惠價：650元　 立刻節省：130元 　

跑酷源自法國，是―種深受年輕人喜愛和極具挑戰性的運動方式。它是時下風靡全球的時尚極限運動，以日常生活的環境為運動場所。跑酷者依靠自身的體能，通過快速、有效、可靠地駕馭自己的身體，迅速地從一個目標跑到另一個目標。跑酷不僅可以強健體質，還可以使行動更加敏捷，反應更加迅速。因為跑酷有一定的危險，所以跑酷者需要在科學的安全指導下進行練習。這本《跑酷健身（第2版）》包含理論知識、動作詳解和安全指導，每個動作借助步驟圖從室內訓練和戶外訓練兩個方面進行介紹，使大家可以全面、繫統地了解跑酷。本書在德國和美國的亞馬遜網站常年穩居跑酷健身類圖書銷售榜前列，是五星好評圖書，被跑酷愛好者奉為經典之作。本書由跑酷金牌教練精心打造，世界跑酷聯盟傾力推薦。你可以在本書的指導下開啟酷炫健身方式，發現身體無限潛能。

家庭享"瘦"健身手冊

市場價：270元  優惠價：230元　 立刻節省：40元 　

本書內容中將他在塑身門診中為3000名健身者困惑者解決煩惱所量身打造的獨門訣竅，全部收錄在本書當中。首先針對讓肌肉訓練更有效率的基本觀念以12個要領來加以闡述，讓讀者能夠輕松閱讀並了解。接著，再將能夠在家進行肌肉訓練的28種方法，以簡明易懂的圖文方式呈現，讓讀者能夠明了如何準確的訓練到身上每個部位的肌肉。本書最後還收錄以身體部位、訓練項目為分類的表格，讓讀者可以清楚記錄每天所做的肌肉訓練。

靜坐 流傳千年的健身長壽秘法

市場價：210元  優惠價：180元　 立刻節省：30元 　

靜坐是中華民族的一份寶貴的遺產，為了普及這門科學知識，讓靜坐鍛煉之法較易於為人們學習掌握，以便在我國人民中很好地開展起來，我們在學習、繼承、總結古今有關靜坐氣功養生理論知識、學術經驗的基礎編成本書，書中闡述靜坐發展史、靜坐的特點及其臨床意義、靜坐的作用原理及靜坐養生理論，還介紹靜坐練功的經驗，總結有關靜坐鍛煉的基本原則、要領，較為易於學習掌握的靜坐功種功法，解決糾正和防止練功出偏差的問題，靜坐的應用等等，從理論上加以分析、說明，以便廣大讀者對靜坐有所認識，並掌握靜坐氣功鍛煉方法，盡快學好練好靜坐。

女人健身瘦身一本通

市場價：100元  優惠價：90元　 立刻節省：10元 　

暫無

肌筋膜健身 圖書

市場價：560元  優惠價：470元　 立刻節省：90元 　

《肌筋膜健身》一書涵蓋基礎理論和實踐應用，展示了如何通過繫統的訓練方法，以及有趣的動作變化來達到肌筋膜健身的目的。全書提供了50多種肌筋膜運動訓練方案，從易到難，分級訓練，圖解明晰，步驟翔實。無論對於業餘運動者還是健身教練，本書都可以幫助讀者輕松地將素加入訓練計劃。肌筋膜訓練可以有效提高身體的彈性、靈活性、平衡性及穩定性；增加運動範圍，增強運動效果；有效加快體液流動和身體代謝，還可減少疼痛，促進身體更快、更好康復，給全身帶來積極的改變。

燃燒你的卡路裡:隻為塑形的健身寶典

市場價：460元  優惠價：390元　 立刻節省：70元 　

此書分為女性篇，和男性篇，女性篇主要以馬甲線為主，男性篇主要以幾個主要肌肉為主，主要打造一套穿衣顯瘦，脫衣有肉的好身材。

實用健身方法大全

市場價：300元  優惠價：260元　 立刻節省：40元 　

現在大家的健身意識都非常強，越來越多的人開始愛上健身活動，尤其是中老年人以及上班一族的人員。他們有的是工作辛苦了一輩子，退休後感覺到現在最要緊的是要有一個健康的身體，延緩衰老，提高生活質量；上班一族中年人也意識到，整天坐在電腦前或伏案工作，忙於應酬，身體健康狀況欠佳，應該忙裡偷閑抽出一點時間進行健身運動。科學選擇健身方法非常重要。一個人選擇適合自己的健身方法，對於改善體質，防老抗衰，塑造理想的身材，保持旺盛的精力，做好工作，是非常有益的。因為人的生命僅有一次，而生命的長短則由自己抉擇，具備平和的心態，保持經常性、有規律性的健身運動，則是健康的良藥。
周範林主編的《實用健身方法大全》向廣大讀者較為詳細地介紹了實用的健身方法，讀者可根據自己的實際情況加以取舍修正，摸索出一套適合自己的效果良好的健身方法。本書由日常健身篇、休閑健身篇、器械健身篇、操練健身篇、按摩健身篇和綜合健身篇六部等

減肥與健身小竅門

市場價：70元  優惠價：60元　 立刻節省：10元 　

劉丹楓、孫利平編著的《減肥與健身小竅門》從運動、飲食、藥物、心理和自然等方面介紹了減肥常識，並分別介紹了面部、頸部、臂部、腹部、腰部、臀部、腿部等身體易胖部位的減肥小竅門，以及運動健身、身體局部健身及生活健身的方法。《減肥與健身小竅門》內容豐富，通俗易懂，操作簡單，是廣大減肥與健身者的推薦讀物。

陽光型男必備運動健身手冊

市場價：160元  優惠價：130元　 立刻節省：30元 　

男人，怎麼可以沒有肌肉！
全明星很運動編委會主編的這本《陽光型男推薦運動健身手冊》根據中國男性的身材特質，由資歷型男教練親身示範講解，量身制訂了科學合理、實用有效的健身方案。在健身技巧上，從徒手鍛煉到運用復合器械鍛煉，層次清晰，逐步提升；在健身環節上，依據男性生理結構特征，從整體適應性鍛煉到身體各部位肌肉群強化鍛煉；從健身需求上，針對偏胖或偏瘦的男性，給出了不一樣的減脂、塑形、增肌方案；從提升氣質上，精心安排了提升自我氣質的瑜伽課程，幫助男人們多方面塑造自我形像。
每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子。一冊在手，隻為蛻變，做自己的健康管家。

健身飲食的科學 第4版 圖書

市場價：530元  優惠價：440元　 立刻節省：90元 　

這是所有健身者都能讀懂並應用的科學飲食指南。當你已經為健身花去大把時間、精力和金錢，為什麼不花點時間關注一下自己的飲食，讓健身事半功倍呢？你是否喫了大量蛋白質，但肌肉依舊生長緩慢？嘗試過各種節食法，但體脂不降反升？食欲不振或暴飲暴食？運動時提不起勁，休息時很難恢復？還不了解胰島素和生長激素的作用？所有這些有關運動營養學和人體代謝的困惑，本書將為讀者清晰解答。市面上的健身補劑越來越多，它們真的安全、有效嗎？到底要不要喫補劑，該喫哪些補劑？本書提供了充實、可靠的補劑信息，讓讀者可以做出理性的選擇。無論是保持身材、增肌、減脂、提升體能，還是參加比賽，針對不同的健身目標，本書推薦了個性化的飲食計劃和菜單，便於讀者自主選擇食物和用餐方式，不受時間、地域和飲食習慣的。當讀者掌握了喫什麼、怎麼喫，以及什麼時候喫，理想身材就指日可待了。

懷孕分娩健身操 生出健康好寶寶

市場價：580元  優惠價：480元　 立刻節省：100元 　

本書與視頻相結合，介紹孕婦瑜伽、分娩球運動和動感分娩操三大運動的動作要領及禁忌證等。可在孕期及分娩時運用，能有效鍛煉肢體、緩解分娩產痛及促進產程進展。通過快、中、慢不同的運動速度產生不同的運動量，讓孕產婦得到更適合自己的運動指導，保證孕產婦運動更規範、有效，並且安、合理。