作 者:(英)丹尼爾·福特(Daniel Ford) 著 陳雪梅 譯
定 價:39.8
出 版 社:河南科學技術出版社
出版日期:2018年10月01日
頁 數:144
裝 幀:平裝
ISBN:9787534992728
●1.承諾時刻
2.開始健身
3.休息、拉伸、休息
4.健身是一種習慣
5.輕松愉悅地開展健身鍛煉
6.享受健康的生活
7.在健身的路上不斷前行
8.重新面對挑戰
9.將受益優選化
10.順暢地健身
11.勝利在望
12.就是這裡，鍛煉即將結束
《12周科學健身指南》以周為基礎，每周一部分，共分為12部分。每一部分包括簡短的概述（講述這一周需要重點關注的內容），在上一周末閱讀這部分內容可以有足夠的準備、消化時間。接下來是本周的訓練計劃、目標、取得的成績，涵蓋飲食、精神、睡眠等內容。通過12周循序漸進地訓練，很終達成目標，成為健身達人。
(英)丹尼爾·福特(Daniel Ford) 著 陳雪梅 譯
丹尼爾·福特（Daniel Ford）曾經是久坐族的資深一員，但他偶爾也會穿上運動服。當他靠前次開始跑步的時候，他跑了不到幾百米就筋疲力盡了。兩年後，他成功地完成了在南非開普敦有名的兩場雙洋不錯馬拉松，全程56公裡（35英裡）。他的健身生涯也有著類似的經歷：盡管靠前次健身的時候他還是個連使用重量訓練器械都不知道的家伙，但是不需幾個月，他就可以跟得上私人教練的訓練進程——他的私人教練是前海軍體育教練。
