中華戲曲健身操十段錦 水袖

市場價：180元  優惠價：160元　 立刻節省：20元 　

《中華戲曲健身操十段錦》是將戲曲當中的一些身段拿出來創立的健身是集戲曲基本功法與大眾健身運動於一體的群眾戲曲健身項目，現由中國戲曲學院塗玲慧教授設計編刨。《中華戲曲健身操十段錦》共分十個品種，以戲曲基本功法的身段動作為源頭，旨在通過運動達到健身強體的目的。並在“藝術來源於生活，高於生活”的規律中，尋找“藝術回饋於生活”的創作思路，惠及大眾，全面科學地進行該項繫列產品的研發。

肚皮舞翩躚/健身流行風(贈VCD)

市場價：230元  優惠價：200元　 立刻節省：30元 　

China Belly Dance=中東正宗肚皮舞的成品舞蹈+肚皮舞減肥塑身+肚皮舞即興表演SHOW。一套簡單速成的舞蹈健身體繫引領平常人步入神奇的舞蹈，世界大門，會讓不同年齡、不同體形、不同舞蹈基礎的參與者成為氣質嬌媚、身姿妖嬈的舞娘。本書內容包括：掀開肚皮舞的神秘面紗，中式塑身肚皮舞，跟我來，舞起來吧等。

家庭小器械健身手冊

市場價：60元  優惠價：60元　 立刻節省：0元 　

本書介紹了家庭健身小器械的鍛煉方法，如運用瑜伽墊、彈力帶、健身球等進行鍛煉的形式，健身的部位，活動的關節、肌肉、運動的過程、方法、要領等，並對鍛煉前的熱身運動、鍛煉中的注意事項和鍛煉後的放松與整理，作了詳細的講解和說明。

武術健身養生手冊

市場價：90元  優惠價：80元　 立刻節省：10元 　

《武術健身養生手冊》由葉偉、朱建亮、湯鐵軍編著，本書介紹了武術套路中的長拳、南拳，武術搏鬥中的徒手搏鬥、推手，以及二十四式簡化太極拳、三十二式太極劍，健身養生基本功和練功十八法，詳細講述了它們的各自技法、動作要領、練習時需注意的事項、健身養生功效等，是一本以大眾健身為基礎，兼顧運動表演、比賽的實用型手冊。
《武術健身養生手冊》內容通俗易懂，所有動作均配有示範圖解，既適合鍛煉者個人學習使用，也為社會單位指導開展群眾性健身活動，提供了方便實用的教材。

全民健身公共服務績效模型構建與實證研究

市場價：890元  優惠價：750元　 立刻節省：140元 　

《全民健身公共服務績效模型構建與實證研究》一書，將更多能夠反映當前我國全民健身公共服務改革動態的指標納入績效評估的理論模型之中，原創性地提出從服務效率、服務質量、服務民主性和服務回應性四個維度對全民健身公共服務績效進行建模，並構建了其影響因素的關繫模型，在深入分析“健康中國”建設背景下我國全民健身公共服務發展過程中的新規律和新問題的基礎上，提出了未來提升全民健身公共服務績效的建議和措施。

跑酷健身(第2版)

市場價：780元  優惠價：650元　 立刻節省：130元 　

跑酷源自法國，是―種深受年輕人喜愛和極具挑戰性的運動方式。它是時下風靡全球的時尚極限運動，以日常生活的環境為運動場所。跑酷者依靠自身的體能，通過快速、有效、可靠地駕馭自己的身體，迅速地從一個目標跑到另一個目標。跑酷不僅可以強健體質，還可以使行動更加敏捷，反應更加迅速。因為跑酷有一定的危險，所以跑酷者需要在科學的安全指導下進行練習。這本《跑酷健身（第2版）》包含理論知識、動作詳解和安全指導，每個動作借助步驟圖從室內訓練和戶外訓練兩個方面進行介紹，使大家可以全面、繫統地了解跑酷。本書在德國和美國的亞馬遜網站常年穩居跑酷健身類圖書銷售榜前列，是五星好評圖書，被跑酷愛好者奉為經典之作。本書由跑酷金牌教練精心打造，世界跑酷聯盟傾力推薦。你可以在本書的指導下開啟酷炫健身方式，發現身體無限潛能。

一碗搞定!增肌減脂健身餐

市場價：320元  優惠價：270元　 立刻節省：50元 　

《一碗搞定！增肌減脂健身餐》就是寫給想要好好健身，但又愛喫的你的。其實，健身和愛喫兩者並不衝突，隻是需要找出一個平衡點。除了認真鍛煉外，建議習慣反思每天喫進了什麼？可以好好享受外食，偶爾放縱大喫也沒問題，但要記得回到正常軌道。養成能夠長期實踐的“健人思維”，不僅是追求外表，也是愛自己身體的生活態度。

徒手健身 男生版 圖書

市場價：330元  優惠價：280元　 立刻節省：50元 　

你遇到過下面的健身問題嗎？
怎樣解決運動導致的手腕、膝蓋等關節處疼痛？身體重心傾斜，力量總是集中在單側如何是好？如何制訂適合自己的飲食控制計劃？“瓶頸”期是怎麼回事？如何克服？真的要斤斤計較卡路裡嗎？暴飲暴食之後可以靠有氧運動來補救嗎？究竟是運動重要還是飲食控制重要？真的有百試百靈的飲食控制法和食譜嗎？
這些答案，都在《徒手健身：男生版》中。
跟著這本書的步驟練習，消除肚腩，避免油膩；鍛煉肌肉，穿衣有型。

健身解剖圖解501(瑜伽訓練)

市場價：410元  優惠價：350元　 立刻節省：60元 　

介紹了501種鍛煉方法，為身體設計了大量的練習和功能性運動，包括全身肌肉和局部肌肉解剖圖，運動訓練圖解。書中的每一個練習都包含教學圖像和詳細的指導，解剖插圖突出主要和次要的工作肌肉，提示正確的形式，以確保讀者的訓練安全和有效。內文展示了不同類型的輔助運動工具和不同級別的挑戰，無論讀者的健身水平和經驗如何，每個人都能從運動中獲益。

12周科學健身指南

市場價：260元  優惠價：220元　 立刻節省：40元 　

《12周科學健身指南》以周為基礎，每周一部分，共分為12部分。每一部分包括簡短的概述（講述這一周需要重點關注的內容），在上一周末閱讀這部分內容可以有足夠的準備、消化時間。接下來是本周的訓練計劃、目標、取得的成績，涵蓋飲食、精神、睡眠等內容。通過12周循序漸進地訓練，很終達成目標，成為健身達人。

凡身之造 中國女性健身敘事 圖書

市場價：690元  優惠價：580元　 立刻節省：110元 　

本書講述了十二位中國女性的健身故事，在“自我、身體與運動”、“生活、身體與運動”和“孕育、身體與運動”三個主題下，從女性視角、微觀的社會互動、個體的生活經歷和主觀感受層面，描繪了女性真實、鮮活的健身圖景，討論了節食、減肥、身材管理、孕期保健、產後恢復、廣場舞、健身社交、身體刻板印像等熱議話題，挖掘了健身文化對女性個體生活規劃、自我認同和文化審美的影響，反映了當今我國女性身體與生活的價值觀以及與之相關的社會生成，為探討“中國式”的身體問題提供了具像素材和理論視角。

營養專家的健身寄語(2)

市場價：360元  優惠價：300元　 立刻節省：60元 　

李永海編著的《營養專家的健身寄語（2聚焦腦血管保健）》對當前危害人類健康很為嚴重的心腦血管病的致病因素以及一些與膳食關繫密切的疾病的發病與防治進行了重點介紹，諸如高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病、血液黏稠、中風、冠心病等現代文明病，闡明了人的腦與心髒功能的特點與發病先兆信號，著重敘述了心腦血管疾病與飲食防治方法，對於食療及日常飲食宜忌做了詳盡闡述，既強調“食物是優選的良藥”，又闡明了飲食不當不但不利於健康，還可以導致疾病，以及患病時的飲食宜忌。全書的主題是：心腦血管要健康，重在自我保護心腦血管。靠醫生，更要靠自己。既要請醫生診病開藥方，更要靠自己重視飲食防病與健身。這是很根本的防病保健方法，必須反復地大聲呼吁：“血管健康人長壽！”本書的編著與出版，旨在宣傳這個健康與飲食保健理念。

每周健身兩小時,在家練出好身材

市場價：290元  優惠價：250元　 立刻節省：40元 　

為什麼健身可以不去健身房？如何快速瘦身不反彈？運動後肌肉酸痛怎麼辦？現代繁忙族受時間和場所的，健身之路往往困難重重，無法持續。其實，比起短時效果，你更應該關注如何提高健身效率，讓健身可持續。本書提倡的每周健身兩小時，是更加適合現代人的全新生活化健身法：無須極大意志力心態更好防止過度訓練幫你在獲得好身材的同時大幅提升健身效率，縮短健身時長，養成可持續的健身習慣。每周健身兩小時，不隻讓你比別人贏得更多寶貴時間，更要幫你成為一個全新的人，讓你周圍的每一個人都渴望成為你這樣的人。

DK女子健身筆記 體適能完全手冊

市場價：810元  優惠價：680元　 立刻節省：130元 　

《DK女子健身筆記：體適能接近手冊》由健身教練編寫，教你有趣、形式多樣以及簡單易行的家庭鍛煉方法，簡直就是為你量身訂制！為你提供身體評估、力量測試、健康性格和健康狀況測試等。根據身體所需和性格愛好選擇科學合理的鍛煉方式。

體能訓練

市場價：260元  優惠價：220元　 立刻節省：40元 　

想要學會、玩好、精通各項體育運動，除了專心學習、勤奮練習、認真領悟，良好的體能必不可少，要加強體能訓練，不斷提升自己的身體素質，纔能有事半功倍的運動效果。枯燥的訓練很難堅持，所以周建梅、張志華主編的《體能訓練》將簡單、實用的方法，按照徒手和使用器械鍛煉的方式進行拆分，將鍛煉效果很顯著的體能訓練秘籍傳授給您。

健身·營養科學方案

市場價：270元  優惠價：230元　 立刻節省：40元 　

《健身·營養科學方案》寫得是營養學隨著科技的發揮咱和進步，得到了不斷的進步和完善。記載了多種食物的性質及其對人體健康的影響。營養學的形成和發展於國民經濟和科學技術的水平緊密相連。

健身調理廣東湯

市場價：170元  優惠價：150元　 立刻節省：20元 　

本書以中醫理論為指導，以廣東地道的制作方法為特色，根據不同體質特性、不同年齡層次和不同健康調理需求，汲取嶺南湯品的精華，結合作者二十多年的中醫臨床調養經驗編著而成。

太極拳與太極劍/中老年健身繫列

市場價：70元  優惠價：60元　 立刻節省：10元 　

《太極拳與太極劍》主要內容：中老年健身叢書根據中老年人的身心特點、飲食營養特點、常見老年疾病等內容，精心選取適合中老年人適合從事的活動項目，介紹給廣大讀者，包括社區健身活動、交誼舞、太極拳與太極劍、扭秧歌、健身操、木蘭拳、健步走等喜聞樂見的群眾性體育活動。《太極拳與太極劍》為該叢書之一。

徒手健身 女生版 圖書

市場價：300元  優惠價：250元　 立刻節省：50元 　

這是一本教你如何擁有性感曲線與健康身體的運動教程。看健身專家趙誠俊如何將妻子從運動小白打造成健美女神！在這個世界上，金錢可以買到許多東西，卻買不到好身材。即便你擁有一個億，也無法用它換來令人艷羨的曼妙身段。隻有那些願意付出時間與汗水的人，纔能嘗到好身材帶來的美妙滋味，那滋味比世界上任何一種美食都更讓人欲罷不能。了解自己的生理周期並充分加以利用，會達到事半功倍的減肥效果。

健身功法與腦卒中康復

市場價：450元  優惠價：380元　 立刻節省：70元 　

本書提出將太極拳中每個動作的圓與弧提煉出來，按照患者病情，進行單一平面動作練習或者不同平面的組合練習，由簡單到復雜，由模仿逐步過渡至自主練習，訓練患者的注意力、記憶力、空間結構能力和執行能力等。此外，本書創新性地提出將六字訣應用於卒中後言語障礙的呼吸控制異常訓練和姿勢控制異常訓練，對六字訣的技術進行改良，提煉出適合卒中患者功能障礙所適應和所需求的動作和姿勢。

健身訓練計劃 圖書

市場價：920元  優惠價：770元　 立刻節省：150元 　

本書通過講解耐力、健美以及力量等不同競技體育類型來制定健身訓練計劃。為讀者講述如何科學有效地制定計劃。本書內容較全面的覆蓋了目前主流的健身項目，可以針對性的對國內健身者提供科學指導，幫助健身愛好者更加合理參與健身運動。通過講解耐力、健美以及力量等不同競技體育類型來制定健身訓練計劃。為讀者講述如何科學有效地制定計劃。本書內容較全面的覆蓋了目前主流的健身項目，可以針對性的對國內健身者提供科學指導，幫助健身愛好者更加合理參與健身運動。

超體能健身

市場價：350元  優惠價：300元　 立刻節省：50元 　

《超體能健身》將通過8個簡單的步驟，幫助你重返自己的很好狀態。這套健身計劃十分簡單，不用花太多錢，你就能達到健身的目的，讓生活重回正軌，並且終身受用。你需要做一些簡單的思想練習，冥想一分鐘；遵守營養搭配8原則，並根據這套原則規劃自己的飲食；你不需要借助任何器械，每天隻需8分鐘來鍛煉身體。
這套健身計劃能讓你身體健康，形體改善，活力倍增，身材苗條，你將感到 ，同時保持身心愉悅。

經穴按摩健身法

市場價：240元  優惠價：200元　 立刻節省：40元 　

本書本著易懂、易會、實用的原則，通過對按摩健身法的精挑細選，篩選出精華內容。如經絡、穴位介紹，按摩健身機理，經穴健身特點，經穴健身基本手法，經脈按摩健身法，穴位按摩健身法，常見按摩健身法（五套），常見病按摩療法等。按照由簡到繁、由易到難、圖文結合、直觀明了的編寫方法，從經穴名稱、循行路線、對應髒器、功能功用、適應病癥、練習方法、鍛煉效果、保健作用等方面進行了多方面的敘述和圖示。本書約230千字，含圖850幅。

108種常見的健身誤區

市場價：480元  優惠價：400元　 立刻節省：80元 　

詳述健身愛好者在基礎飲食、營養品、健身護具以及健身動作方面常見的108個經典誤區。釋疑幾乎每個健身愛好者都曾經在健身過程中遇到的疑問和難題。每個誤區列舉具體實例，個別點位還會以圖示的形式體現，讓健身者閱讀起來更加直觀明了。

性感健身

市場價：450元  優惠價：380元　 立刻節省：70元 　

大衛·科斯塔著的《性感健身》向女性推薦了一種科學而高效的健身方法，幫大家在12周內塑造出性感的魔鬼身材！
通過訓練可以給全身減脂，使身體緊致有彈性，還能提高身體素質。很終，身體脂肪會減少、肌肉會增加、身材會凹凸有致、精力也會更加充沛。
除了訓練計劃，書裡還梳理了一些必須遵守的飲食準則，提供了一些營養均衡的健康食譜。
高效的健身計劃和合理的飲食搭配，定會幫助女性在短期內塑造出完美身材！

健身最需要知道的449個問題

市場價：180元  優惠價：150元　 立刻節省：30元 　

本書是在筆者日常教學、社會服務實踐的基礎上，參考了靠前外近期新科研成果及資料，用通俗的語言、以問答的形式，回答如何纔能科學運動的一本屬於健身愛好者的常備書，以求為大眾運動健身者答疑解惑。

健身訓練及肌肉解剖掛圖

市場價：2350元  優惠價：1970元　 立刻節省：380元 　

《健身訓練及肌肉解剖掛圖》可以對健身愛好者與體育教學者在不同場合的行為進行專業指導。本套健身健美訓練掛圖包括：手臂肌肉訓練圖解、肩部肌肉訓練圖解、胸部肌肉訓練圖解、背部肌肉訓練圖解、腿部肌肉訓練圖解、臀部肌肉訓練圖解、腹部肌肉訓練圖解和人體肌肉解剖圖譜8個部分，適合目前流行的各類健身運動和體育教學。

社區居民健身手冊

市場價：130元  優惠價：110元　 立刻節省：20元 　

李越萍等編著的《社區居民健身手冊》介紹社區居民經常進行的健身活動如長走、長跑、騎自行車、抖空竹、太極柔力球、門球、毽球、釣魚、輪滑、呼啦圈等10餘個運動項目，繫統講解了這些項目的技術要領、鍛煉方法和健身功效。對社區如何組織開展這些活動，怎樣因地制宜地進行賽事等，提供了具體的指導意見和方法。
《社區居民健身手冊》內容簡明實用，通俗易懂，既適合鍛煉者個人學習使用，也為社會單位開展群眾性健身活動提供了方便實用的讀本。

辦公室人員健身操

市場價：370元  優惠價：310元　 立刻節省：60元 　

本書為辦公室伏案工作人群所寫，書中介紹的徒手健身操簡便易學，做到工作、健身兩不誤。共分為兩部分：靠前部分為伏案健身基礎知識；第二部分是由17套健身操組成的實踐部分，分為徒手健身、機械健身和時尚健身區。如果你是一名長期從事伏案工作的人員，馬上開始學習和鍛煉吧。

量化健身 動作精講

市場價：510元  優惠價：430元　 立刻節省：80元 　

內容待完善

囚徒健身1+2 全套共二冊

市場價：1110元  優惠價：930元　 立刻節省：180元 　

通過續集《囚徒健身2》，保羅·威德帶領我們深入了解“身體鍛煉”中的精妙技藝和知識，將我們對自身體重鍛煉的認識提升到優選層次。在這喧囂著各種“科學方法”“專家意見”的健身界，本書以平實的語言道出了樸素卻早已為人遺忘的真理：什麼是柔韌性？靈活性？健身需要怎樣的營養？怎樣的心理？怎樣有針對性地鍛煉關節？受傷（這裡說的是真正的受傷）後怎樣完美恢復？等等。關於這些，你都能從中找到能受用一生的知識。
當然最重要的，關於如何鍛煉身體上的“小”部位，比如手掌、前臂、頸部（想讓腦袋在接一記重拳後還能微笑著擺回來嗎？）、小腿以及腹外斜肌，本書給出了有效的、經過世代檢驗的分級鍛煉法。
這次，你的身體可以再沒有弱點。

籃球私人教練100課

市場價：130元  優惠價：110元　 立刻節省：20元 　

籃球運動深受廣大運動愛好者推崇，除了強身健體等功效外，通過籃球技能的學習，還可以有效培養參與者的反應力、計劃性、堅韌的意志品質和精誠合作的團隊精神。
《籃球私人教練100課》與你分享的內容包括：投籃、護球、運球、移動步法、傳接球、搶斷球、假動作、突破技術等籃球運動的基本技術和戰術指導，同時還對籃球體育加試的細節進行了剖析，對近期新版籃球規則進行了解讀。

器械健身實戰寶典

市場價：390元  優惠價：330元　 立刻節省：60元 　

成振編著的《器械健身實戰寶典(附光盤)》是專為希望通過器械進行健身的讀者所設計的入門級圖書，通過專業教練的詳細演示，讀者可以快速了解器械健身的訓練方法與訓練技巧，輕松掌握器械健身的相關知識和實際方法。無論是熱愛鍛煉的入門級練習者，還是經驗豐富的資深健身教練，部可以在本書中找到自己想要的知識和訓練技法。

簡化太極拳+簡化太極劍

市場價：130元  優惠價：110元　 立刻節省：20元 　

簡化太極拳（24式）和簡化太極劍（32式）是原國家體育運動委員會（現國家體育總局）運動司為了便於太極運動在群眾中開展而組織創編的，是初涉太極的健身愛好者很好的選擇，也是習練人數最為龐大的套路。
簡化太極拳又稱24式太極拳，以傳統太極拳架為藍本，按照刪繁就簡、避免重復的原則編排而成，易學、易練、易記；32式簡化太極劍動作中包括抽、帶、撩、刺、點、劈等主要劍法和各種身法、步法，能夠充分體現出輕靈飄逸的韻味。
簡化太極拳和簡化太極劍是太極普及套路，初次接觸太極運動的習練者模仿練習，既可以單人獨練，也可以集體練習，每個動作練習時間僅需兩三分鐘，練習者不受性別、年齡、場地等條件的制約。通過鍛煉既可增強體質又能平心靜氣，還可為學習其他拳術、劍術套路打下基礎。

健身筆記 如何成為一個身材有料的人

市場價：290元  優惠價：250元　 立刻節省：40元 　

《健身筆記(如何成為一個身材有料的人)》是由知乎人氣健身科普作者叔貴寫給新手的健身入門指南。面對互聯網上大量的健身信息，剛開始健身的你是否感到迷茫――作為健身“小白”，應該如何開始鍛煉，從哪裡入手？堅持運動了很久，為什麼一直瘦不下來？“三分練，七分喫”是真的嗎？拉伸到底能不能瘦小腿……這些常常令新手感到困惑的問題，本書都給出了解答。此外，《健身筆記(如何成為一個身材有料的人)》還提供了適合新手的身體各部位的訓練動作，以及適用於家庭、健身房和辦公室的拉伸、減脂、增肌等訓練計劃，並對日常的營養策略做了詳細闡釋，教你如何根據自身的熱量需求安排健康的一日三餐。
當年，剛走進健身房的作者叔貴，曾踩過很多“雷”，掉過很多“坑”。他把這些全部記錄下來，與大家分享。希望剛開始健身的你，能少走一些彎路。

五臺山健身休閑綠道構建研究 建築 任秀紅 遼寧大學出版社 978756

市場價：240元  優惠價：210元　 立刻節省：30元 　

　　五臺山有著悠久、深遠的佛教文化歷史，五座臺頂寺院都興建於隋朝，是唐朝以後歷代將相拜會的地方，也是名人儒生登臨拜賞的聖地，同時五臺山又是國家地質公園、國家森林公園，還是文化景觀遺產。文化景觀遺產是人類歷史、文化與文明的像征，是文化與自然相結合的產物，代表著具有價值的人文景觀和自然景觀。

全民健身體繫及其實現路徑研究 體育/運動 趙新世著 中國水利水電

市場價：450元  優惠價：380元　 立刻節省：70元 　

本書先對全民健身的基本理論知識進行了闡述，接著對全民健身的勝利、心理和運動方面的科學理論基礎進行了解析；在此基礎上，對全民健身的組織與管理體繫、活動與指導體繫、保障與監測體繫進行了詳盡的分析，由此，能夠對全面健身體繫有全面且深入的了解和認識；然後分別對

徒手健身運動 體育/運動 王尚琦著 天津人民美術出版社 978753057

市場價：200元  優惠價：170元　 立刻節省：30元 　

滑雪場英語脫口而出 外語學習 《健身活力喚醒》 化學工業出版社

市場價：350元  優惠價：300元　 立刻節省：50元 　

根據滑雪場的不同崗位及對話場景，將全書內容劃分為八章，依次為“日常問候”、“餐廳迎客”、“酒店接待”、“雪場漫遊”、“雪具租售”、“雙板滑雪指導”、“單板滑雪指導”、“服務鼕奧”，並提煉出雪場常用的英語口語話題及語句，突出了學；章節後為讀者提供了情景對話示例，以及生詞、音標、詞性、漢語釋義及對話的漢語參考譯文，以方便讀者學以致用。

健身教練知識解析與認證考試輔導 考試 本書編委會 電子工業出版

市場價：680元  優惠價：570元　 立刻節省：110元 　

在現代社會，健身運動已成為人類健康和幸福生活的重要和須的組成部分。人們認識到，有規律的健身運動鍛煉對增進健康、提高生活質量以及在許多疾患的和康面都具有很好積極和重要的作用。隨著中國經濟的快速發展，人民的素質不斷提高，越來越重視身體健康問題，因此人們對健身活動的需求日益增長，健身教練隊伍也隨之壯大，成為我國大眾體育中的一支重要的專業隊伍。 為規範健身服務市場，統一人員技術標準，提高健身教練的綜合素質，保障人民群眾的健身，2007年11月，經人力資源和社會保障部批準，健身教練項目被正式納入國家職業資格管理序列，開始進行職業資格考核認證工作。 為幫助與輔導眾多想要成為健身教練的人們通過健身教練職業資格證考試，本教材嚴格按照以職業活動為導向，以職業標準為依據，以職業技能為核心的原則，從健身教練職業的特點與工作實際出發，突出實用，做到簡明扼要，通俗易懂。本教材的主要內容分為每章分解練習與模擬測試題兩個部分，能夠幫助學習者科學、有效地在短時間內掌握知識點，為迎接考試打下良好的基礎。