力量訓練基礎 科學塑造燃脂體質的力量訓練及營養方案 女性版 ![](/liaode/images/fjie0.gif)
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本書旨在幫助女性健身者更好地了解自身特點,走出女性健身的17大誤區。全書講解了63種力量訓練,並提供了一個綜合的力量訓練和飲食計劃,它將改變女性的鍛煉方式。該計劃要求女性放下“女性專用芭比啞鈴”,遠離跑步機,開展真正適合自己身體特性的力量訓練。 你將在書中找到: 科學的女性力量訓練新觀念,適用於各種水平的女性健身者。 循序漸進的6個月力量訓練計劃,每周隻需訓練2~3小時,即可塑造線條優美的體形。 配套的飲食方案,每個食物配方都精準計算熱量,方便不同體重人群設計專屬食譜,讓訓練者在喫飽的同時,輕松達成減脂目標。
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