好好睡覺 ![](/liaode/images/fjie0.gif)
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我們一生有1/3的時間在睡覺。但卻對於睡眠是怎麼一回事,卻渾然不知。如今睡眠的謎團一層層地被揭開,我們以往認為睡眠不足所換來的不過是精神渙散的上午,沒想到,睡眠不足的結果不但會讓人變胖、變笨,還可能憂郁、脾氣暴躁,並導致心血管疾病、糖尿病、高血壓,甚至癌癥。 日本研究睡眠領域的專家都有各自的方向,比如讓人深度睡眠的;教人短睡眠快速恢復體力的;通過睡眠前的體操讓人更好入眠;通過外界的干預協助睡眠的;專門打造溫馨的睡眠環境的;對失眠人的內心疏通等健康的方式,他們的研究也在受到日本乃至全世界其他國家的的推崇。 葉惠子著的《好好睡覺(日本睡眠師教你的不錯睡眠法)》透過研究三橋美穗、西野精治、友野奈緒、高田名和、井上熊一五位日本很好睡眠治療師 睡眠環境設計師過去5年來睡眠研究的精髓,教給大家安然入睡的90種簡單方法。
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