1.隨著中國經濟的起飛，房價高升，物價飛漲，看病、子女教育費用的上漲，人在社會上的生存成本越來越高，整個社會都給了人很多有型無形的壓力。而這兩年經濟又處於下降趨勢，人們的壓力卻越來越大了。壓力大會很先表現在睡眠質量上。有調查顯示中國有半數的人失眠，在中產階級中有超過8成的人受睡眠問題的困擾，人們的睡眠質量極具下降，雖然生活在現代的人們越來越關注自身的健康問題，也越來越意識到睡眠的重要，但卻往往找不到健康的解決方式。2.為什麼本書是“日本睡眠師教你好好睡”？而不是別的國家？因為同樣社會壓力巨大的日等

●第一章
●內田直說：帶你一起了解睡眠的學問
●1.一次完整的睡眠是怎樣的?
●2.生物鐘是個什麼鐘?
●3.神奇的90分鐘睡眠周期
●4.為什麼年輕人熬夜老年人早起
●5.白天睡得多可能是呼吸中止癥
●6.睡不好可能是因為“不寧腿”
●7.夜磨牙危害大
●8.晨型人0R夜型人
●9.自測：你是晨型人還是夜型人
●10.自測：你是哪種失眠
●11.安眠藥日本人又愛又恨的東西
●12.日本發布的獲得更優質睡眠的12條守則
●第二章
●三橋美穗說：學會舒眠法睡得更舒服
●1.你會睡覺嗎
●2.睡眠習慣和人生目標的達成
●3.“鬼壓床”到底是什麼鬼?
●4.當我睡覺時我該穿什麼?
●部分目錄

我們一生有1/3的時間在睡覺。但卻對於睡眠是怎麼一回事，卻渾然不知。如今睡眠的謎團一層層地被揭開，我們以往認為睡眠不足所換來的不過是精神渙散的上午，沒想到，睡眠不足的結果不但會讓人變胖、變笨，還可能憂郁、脾氣暴躁，並導致心血管疾病、糖尿病、高血壓，甚至癌癥。
日本研究睡眠領域的專家都有各自的方向，比如讓人深度睡眠的；教人短睡眠快速恢復體力的；通過睡眠前的體操讓人更好入眠；通過外界的干預協助睡眠的；專門打造溫馨的睡眠環境的；對失眠人的內心疏通等健康的方式，他們的研究也在受到日本乃至全世界其他國家的的推崇。
葉惠子著的《好好睡覺(日本睡眠師教你的不錯睡眠法)》透過研究三橋美穗、西野精治、友野奈緒、高田名和、井上熊一五位日本很好睡眠治療師 睡眠環境設計師過去5年來睡眠研究的精髓，教給大家安然入睡的90種簡單方法。

葉惠子 著 著作