內容簡介
本書共分為五篇：方法篇、案例篇、生活篇、家屬篇和答疑篇；主要理論基礎為森田療法、EX／RP療法(暴露／行為阻止法)和認知療法。對於一些強迫癥的專業理論知識，如強迫癥的成因、流行病學調查、共病、各種理論模型、診斷和鋻別診斷、藥物治療等都沒有涉及。因為這些專業的理論更適合精神科醫生和心理咨詢從業人員為掌握專業知識而閱讀，對強迫癥朋友的自助沒有什麼大的幫助。我想呈現給大家的不是什麼深奧的理論，而是通俗易懂、便於操作、切實可行的方法。這些方法都很簡單，但簡單不等於容易，你需要按照這些方法堅持去行動。這樣兩三個星期之後，你就會發現自己的變化。
方法篇主要講的是對待強迫癥的基本態度；如何認識到強迫癥虛假空的本質，從而讓自己和癥狀分離；如何運用接納的態度和繫統脫敏的方法來處理焦慮和恐懼情緒。在這一篇裡，我把強迫癥比喻成為破壞我們生活的犯罪嫌疑人；把......
很多人都在告訴我們“接納”，要接納癥狀，要接納焦慮和恐懼。同時我們也在不斷地告訴那些人：我們無法接納！是的，要做到接納絕非易事，但我們卻必須去接納。自古華山一條路，我們別無選擇！強迫讓我們無處可逃，由於強迫思維具有闖入性，即在沒有預知的情況下闖入我們的大腦。當我們意識到它的存在時，它已經作為事實發生了，已經是現在完成時了。所以，此時我們接納也好不接納也罷，都無法改變這個事實，它已經進入了我們的大腦。所以說接納和不接納結果都是一樣，都是承認它的發生和存在。不會因為我們不接納，它就不出現或者就消失。
因而面對強迫時，我們有三種選擇——忍受、接受和接納，這也是三個層次。忍受是被動的，是無奈的，是痛苦的。忍受的時候，我們可能自責，可能反抗，可能絕望，可能憤怒，可能流淚，但無論何種情緒，作為已經發......
很多人都在告訴我們“接納”，要接納癥狀，要接納焦慮和恐懼。同時我們也在不斷地告訴那些人：我們無法接納！是的，要做到接納絕非易事，但我們卻必須去接納。自古華山一條路，我們別無選擇！強迫讓我們無處可逃，由於強迫思維具有闖入性，即在沒有預知的情況下闖入我們的大腦。當我們意識到它的存在時，它已經作為事實發生了，已經是現在完成時了。所以，此時我們接納也好不接納也罷，都無法改變這個事實，它已經進入了我們的大腦。所以說接納和不接納結果都是一樣，都是承認它的發生和存在。不會因為我們不接納，它就不出現或者就消失。
因而面對強迫時，我們有三種選擇——忍受、接受和接納，這也是三個層次。忍受是被動的，是無奈的，是痛苦的。忍受的時候，我們可能自責，可能反抗，可能絕望，可能憤怒，可能流淚，但無論何種情緒，作為已經發......
"
