水分不足是誘發所有疾病和衰老的根源！選擇了什麼樣的水，就等同於選擇了什麼樣的人生！提高免疫能力、預防疾病侵襲、緩解生活不適……
靈活利用水可以保持健康和年輕！
《天然水名醫(喝好每一杯水)》中，馬淵知子醫生告訴你：根據自身狀況選擇適合於自己的天然水，是走向健康的**步！

人體中含有的水分越多，人體和水相互之間的關 繫就越密切。《天然水名醫(喝好每一杯水)》中，馬 淵知子醫生告訴你：成為一名知水用水的專家會給自 己的人生帶來巨大變化。 這絕非誇大其詞。隻需將視線角度稍作改變，就 會發現大量支持我們身心健康且每天都必不可少的天 然水。也正因為如此，天然水既非常重要，又使用方 便。 《天然水名醫(喝好每一杯水)》能讓你成為一名 水專家，這或許就是我們走向健康人生的第一步。

您了解水嗎
1.標識水的識別方法
2.種類硬水和軟水
3.性質酸性和堿性
4.力氧化力和還原力
5.成分礦物質是水的關鍵
6.溫泉溫泉和醫療
7.特征不可思議的世界之水

第1章
天然水的驚人效果
活性氧是萬病之源，但堅持飲用氫氣水就會與病無緣
主動補充鉀水和鎂水的孩子進步快
堿水（高還原力）可以解酒，預防宿醉
富士山麓的釩水可以控制血糖
沁人心脾的礦泉水能夠防治中暑
保持健康美麗，減肥和預防骨質疏松的秘訣在於硅水
增強新陳代謝，排除體內廢物，排毒的锗水不可或缺
從美容到食療，碳酸水堪稱可以飲用的化妝水
溫泉水是療養泉，是既可入浴也可飲用的強酸性泉
日本衝繩人長壽的秘訣在於鈣質豐富的礦泉水
天然水中加進海中的天然礦物質，增加補充水的新感覺
專業廚師的秘密**——超軟水
痛風不可怕——飲用易滲透且有抗氧化力的水
馬淵醫生咨詢室用天然水擊退肥胖癥

第2章
用天然水成就健康
身體的主角是水，水在體內的基本功能和作用
保持在一定水平的體內水含量
從體內體外雙管齊下發揮抗氧化力，打擊萬病之源活性氧
慢性的水分不足導致疾病
用具有抗氧化力和豐富礦物質的水打造健康的血管
因水分不足，導致過敏癥的組胺會增加
馬淵醫生咨詢室用天然水保持年輕

第3章
用天然水保持年輕
水分不足加速衰老，紫外線造成的光衰老
可怕的糖尿病並發癥與促進衰老的糖化
酶掌握著新陳代謝的關鍵，天然水使酶*活躍
通過體內排毒做到年輕、美麗、健康
滲透性高的水緩解女性的水腫和寒證
為使放射性物質不滯留，用天然水促進排洩
馬淵醫生咨詢室維持整個家庭的健康

第4章
天然水利用法
為了能長久飲用，請根據自己的情況選擇天然水
睡前一杯水，預防腦梗和心梗
用優質的礦泉水為母腹中的胎兒打造健康的基礎
早起一杯白開水，給身體增加活力
溫泉和富含礦物質的氫氣水
水分補給不善的老年人請飲用天然水
用天然水泡腳，寒證和疲勞一掃而光
使用天然水的噴霧美容法
如果感到有壓力，就先來一杯水
用自制運動飲料補充礦物質，預防中暑
用堿性的抗氧化水服藥，效果立竿見影
在喜歡的水中加入氫或碳酸，制作個性水
用浸泡了天然水的毛巾防治干眼癥和眼睛疲勞
馬淵醫生咨詢室天然水烹調指南

培育水資源倡議
1.世界上水的現狀
2.地球的水循環
3.用水的智慧和工程
4.培育水的大自然

後記
醫療和天然水

補記
馬淵醫生的選水標準

水和體內數量多達60兆的每一個細胞都息息相關 ，都位於細胞的內側或外側。
細胞內側的水稱為細胞內液，占有體內水量的2 ／3。在細胞內液 中，含有蛋白質、核酸、多糖類、電解質等各種各樣 的物質。細胞內液 在使這些物質通過細胞膜出入的同時產生能量，合成 蛋白質，負責和代 謝有關的反應。
占據人體大部的水的重要作用 細胞外側的水稱為細胞外液，占有人體水量的1 ／3。細胞外液作為 血液、淋巴液、細胞和細胞之間存在的細胞問液，用 來維持循環著的血 液量，或者將營養或氧運送給每一個細胞，將身體不 再需要的廢物或二 氧化碳注入靜脈，然後排出體外。
另外，體內的水還能保證皮膚和黏膜的正常機能 ，防止細菌和病毒的侵入。
小孩兒和胎兒體內的水分比例之所以比成人高， 是因為他們正處於 成長時期，必須進行快速的新陳代謝，而水正是這種 新陳代謝所不可或 缺的媒介。為了成長，需要制造能量，在反復進行分 解與合成的時候， 無論如何都需要水分。
就這樣，水就具備了體內平衡性，人體內的水總 能處於穩定的狀態。這裡所謂的體內平衡，指的就是 “正常的狀態”。
心髒輸出血液時的心跳、血壓、脈搏、體溫等並 不是按照我們自己 的意願進行調整的。如果**的體溫是35℃，明天是 37℃，那麼就算是 我們想要控制它，也是不可能實現的。
我們自己並不會主觀調整身體狀態，盡管其根據 具體情況上下波 動，但是會在到某種程度時恢復到原本的狀態。這就 是我們所說的“正 常”狀態。
水為維持這種正常狀態發揮了重要作用。
水有易熱易冷的特性，所以不論是在冰天雪地的 北極，還是在烈 日炎炎的非洲，人的體溫都幾乎保持在一定的水平。
當氣溫炎熱的時 候人就出汗，利用水的汽化，通過皮膚蒸發，使熱散 發出去，由此降 低體溫。
讓我們看一看水在體內的流經路線吧。
經由口進人體內的水被腸胃吸收，以血液的形式 通過血管到達全身 細胞。在血液中，雖然也含有運送氧的紅細胞、具有 免疫力的白細胞、 使血液凝固的血小板等，但血液約90％是水，血漿這 種液體占到了血 液的一半以上。在血漿中，溶有鈉離子、氯化物離子 、蛋白質等各種 各樣的成分，將必要的營養、氧和激素等運送給各個 角落的細胞。因 為免疫細胞液是由血液運送的，所以充足的水是對付 細菌和病毒的第 一步。
在將營養和氧運送給細胞的同時，水的另一項任 務就是從各個細胞 那裡回收二氧化碳和廢物，並將其運至腎髒。所有的 血液在循環過程中 都通過腎髒，然後得到清潔。
具有淨化作用的腎髒將血液中的廢物和多餘的水 (每天約 170～1801)過濾出來，所以腎髒總是充滿血液，也是 含有水分*多的 內髒器官。
可是如果體內的水分不足，腎髒中總是充斥著濃 縮的廢物，就會加重過濾器的負擔。
隻要診查一下腎髒、膀胱以及泌尿器官的患者， 就會發現他們中很 多人幾乎不喝水。因此我們能夠體會到水在稀釋體內 廢物，促進排洩方 面的意義。
在腎髒中必要的營養成分和水分會被重新吸收， 剩下的廢物和水將 作為尿流人膀胱。這時的腎髒還幫助調節體內的水分 ，如果水分的補給 跟不上，那麼腎小管中的水分會被再次吸收，尿就濃 縮了，排洩量也減 少；如果水分補給過多，那麼腎小管就減少再次吸收 ，多餘的水分使尿 的排洩量增加，保持一定的血液濃度和成分，使其不 至於過於稀薄。腎 髒的這一作用能保持體內的水平衡，防止身體水腫或 脫水。
水就這樣發揮著維持體內平衡的作用，維持人類 的生命活動和生命本身。所以一旦缺了水，不但身體 組織會很快干癟，而且無法生存下去。
水的作用，正如同中國的老子教誨的那樣。
水在惠澤體內所有細胞的同時，也將體內不好的 東西順暢地排洩出 去。水絲毫不去強調自己的存在，卻支持著每個髒器 ，毫無遺漏地浸潤 著每個細胞，*在排尿排便過程中不辭辛勞。
正如老子說的“上善若水”，水在體內的作用真 是至善本身。
體內的大血管和淋巴管就像大小河流以及水管一 樣，將各個角落的細胞和組織都連接了起來。可以說 ，動脈就是上水管，靜脈就是下水管，而腎髒就是水 處理廠。
隻要充分利用體內時刻運行著的水，血管就能得 到細致的養護， 各個組織也能得到充足的營養，在健康和美容方面都 有著重要意義。
如果我們把攝取的水改變成礦物質豐富的天然水，肯 定能得到出乎意 料的效果。P55-58