打開小小梅森瓶，品味美好輕食光！
簡單的生活方式，不簡單的生活美學！
石珊珊著的《梅森瓶裡的輕食光》收錄100種美味又健康的輕食食譜。
願翻開這本書的你，也能感受到讀者綠色健康的輕食生活理念，一起去做那個閃閃發光的之，擁有不受限的人生。

石珊珊著的《梅森瓶裡的輕食光》以100個輕食 食譜為主，依托古典、精致、實用的梅森瓶作為食器 ，給年輕白領傳遞一種綠色、健康、便捷並且美觀的 生活方式。現在，很多上班族由於時間和條件有限， 每天的飲食基本都依靠外賣來完成，不但對身體無益 ，而且也讓人遺忘了在廚房裡親手準備美食的自然樂 趣。本書介紹的100個食譜，都以新鮮的綠色食材為 主要原料，附上簡單便捷的制作方式，讓每一個人都 可以在家裡用簡單的十分鐘準備好一餐營養健康的美 食。

推薦序
**語
寫在前面的話
梅森瓶的故事
Chapter 1 排毒水
藍色早晨
金色精靈
冰爽百香果
檸檬黃瓜排毒水
金桔藍莓養顏水
翡翠白玉水
熱帶風情
冰莓凝神水
番茄狂想
橙蜜苦瓜排毒水
粉紅**
黃瓜梅果養顏水
橙色偶遇
青檸莓果茶
涼瓜清心水
綠色幻想
田園初印像
杏果之戀
熱情奇異果
梨情莓戀
50%的羞澀
葡萄柚之夏
粉色戀人
金桔檸檬冷泡茶
桔色晨光
莓果的熱舞
蘋果橙蜜活力水
雙色迷情
酸甜莓果活力水
田園風光
沉靜的老愛情
莓果的早安
Chapter 2 輕食沙拉
蜜柚蘋果沙拉
繽紛田園沙拉
彩椒秋葵鮮蝦沙拉
鳳梨面包早餐瓶
佛手節瓜沙拉
雞絲穿心蓮彩椒沙拉
甘藍蘿卜杏仁沙拉
木瓜樹莓早餐瓶
雙色蘿卜沙拉
甜豆三文魚沙拉
黃瓜果蔬沙拉
茄子黃瓜花沙拉
牛肉番茄沙拉
茴香節瓜沙拉
木瓜雪梨百香果沙拉
芹菜西紅柿沙拉
鮮蝦甜豆沙拉
莓果黃瓜早餐瓶
蔓越莓橙子早餐瓶
黑莓酸奶沙拉
鮮蝦蘆筍沙拉
菊苣黃瓜沙拉
秋葵紫白菜雞胸沙拉
甘藍鮮蝦沙拉
韭菜花雞胸沙拉
甜菜無花果沙拉
三文魚意面沙拉
甜豆彩椒海鮮沙拉
黃桃草莓早餐瓶
鮮蝦菠蘿意面沙拉
無花果堅果沙拉
牛肉核桃沙拉
西柚黃桃沙拉
藜麥鮮蝦沙拉
南瓜鱈魚沙拉
紫白菜青豆沙拉
鮮蝦牛油果沙拉
牛油果雞胸沙拉
甜杏聖女果沙拉
香蕉麥片早餐瓶
鮮果豆苗沙拉
西蘭花玉米沙拉
鱈魚青豆沙拉
鮮蝦木瓜沙拉
青豆鮮蝦沙拉
紫玉西蘭花沙拉
苋菜聖女果沙拉
鮮蝦鳳梨沙拉
Chapter 3 思慕雪
香橙思慕雪
甜菜芒果思慕雪
金桔芒果思慕雪
荔枝菠菜思慕雪
番石榴思慕雪
青提酸奶思慕雪
櫻桃思慕雪
茴香黃瓜思慕雪
莓果思慕雪
牛油果青瓜思慕雪
青檸思慕雪
香蕉藍莓思慕雪
藍莓甜菜思慕雪
芒果胡蘿卜思慕雪
奇異果思慕雪
西紅柿思慕雪
鳳梨芒果思慕雪
提子藍莓思慕雪
蜜桃思慕雪
芒果番石榴思慕雪