| | | 低卡料理家 | 該商品所屬分類:烹飪/美食 -> 飲食文化 | 【市場價】 | 254-369元 | 【優惠價】 | 159-231元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787121273681 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:電子工業
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ISBN:9787121273681
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作者:陳珊珊
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頁數:263
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出版日期:2016-01-01
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印刷日期:2016-01-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:490千字
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誰說輕食不可以美味?《低卡料理家》就是一本健康與美味融合的生活指南!美食不僅可以帶來滿足感,也可以成就輕生活主義。 作者陳珊珊通過精心搭配,搭出的30種套餐,90道早中晚的美食及飲品搭配,包括營養早餐,豐富的午餐,及精致的晚餐,每一道菜均配有詳細的卡路裡計算,讓你越喫越健康!
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第1章 到底是為了什麼要來看這本低卡料理書? Day1早餐 牛油果蛋吐司/胡蘿卜橙梨汁 Day1午餐 菠菜煙肉面 Day1晚餐 牛油果煙熏三文魚沙拉 第2章 在使用這本書之前,希望你了解基礎代謝率 Day2早餐 青椒蛋飯團/西藍花菠蘿汁 Day2午餐 鼕菇炒米粉 Day2晚餐 雞肉青豆沙拉 第3章 如何使用這本書 Day3早餐 牛油果全麥三明治/胡蘿卜番茄菠蘿汁 Day3午餐 羅勒蔬菜全麥面 Day3晚餐 芝士焗青豆南瓜 第4章 晨起三杯水 Day4早餐 春菊大雲吞/黃瓜橙汁 Day4午餐 茼蒿土豆糙米飯團 Day4晚餐 煙熏三文魚黃瓜花沙拉 第5章 喝水都會胖的體質! Day5早餐 菠菜火腿三明治/西藍花柚子綜合汁 Day5午餐 泡菜豬肉配豆腐 Day5晚餐 茄子雞肉沙拉 第6章 晨起三杯水Q&A Day6早餐 春燒賣/胡蘿卜紫甘藍汁 Day6午餐 茄丁芝士焗面 Day6晚餐 紅椒牛油果沙拉 第7章 每天一杯蔬果汁 Day7早餐 菠菜烘蛋/胡蘿卜梨汁 Day7午餐 胡蘿卜三文魚寬面 Day7晚餐 冰草鮮蝦沙拉 第8章 蔬果汁Q&A Day8早餐 素蒸餃/紫甘藍菠蘿汁 Day8午餐 泡菜豆腐醬湯定食 Day8晚餐 鱈魚蔬菜餅 第9章 計算卡路裡真的好煩! Day9早餐 甘藍拼盤/胡蘿卜蘋果姜梨汁 Day9午餐 節瓜三文魚和風意面 Day9晚餐 培根牛油果三明治 **0章 睡與瘦 Day10早餐 甜菜葉三明治拼盤/葡萄番茄果昔 Day10午餐 培根卷心菜炒面 Day10晚餐 松露西藍花意面 **1章 關於蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入,有沒有一個黃金比例 Day11早餐 明太子茶泡飯/胡蘿卜蜜柚汁 Day11午餐 蔬菜雞肉卷 Day11晚餐 香菇雞湯 **2章 傳統料理怎麼了,平日喫飯的方式有什麼問題嗎 Day12早餐 番茄蛋/節瓜橙汁 Day12午餐 茄子千層面 Day12晚餐 蘑菇蘆筍沙拉 **3章 請適量地攝入膳食纖維 Day13早餐 土豆胡蘿卜煎炒/橙子金橘氣泡水 Day13午餐 三文魚蔬菜飯 Day13晚餐 酸辣湯 **4章 牛油果到底好在哪裡 Day14早餐 節瓜蘑菇/胡蘿卜金瓜汁 Day14午餐 牛油果雞肉卷 Day14晚餐 火腿番茄沙拉 **5章 神秘的酵素 Day15早餐 牛油果焗烤沙拉/紅柚橙子綜合汁 Day15午餐 白酒蛤蜊面 Day15晚餐 油封鴨胸沙拉 **6章 關於喫沙拉的迷思 Day16早餐 香草土豆/青汁茶 Day16午餐 時蔬涼面 Day16晚餐 手工凱撒沙拉 **7章 芝士的困擾 Day17早餐 超蘑蛋卷/節瓜紅柚汁 Day17午餐 陽春面 Day17晚餐 芝士蘑菇盅 **8章 纖維粉與蛋白質粉 Day18早餐 筍尖什錦粥/纖維粉草莓牛奶 Day18午餐 迷你牛肉小漢堡 Day18晚餐 鱈魚藜麥沙拉 **9章 想要健康的話,我是不是再也不能喫甜點了 Day19早餐 素春卷/青汁牛奶 Day19午餐 秋葵燉飯 Day19晚餐 番茄芥末面線 第20章 那我就食素好了 Day20早餐 綜合拼盤/鼕南瓜橙梨汁 Day20午餐 干貝稻荷壽司 Day20晚餐 春雨沙拉 第21章 萬人鐘愛的三文魚 Day21早餐 墨西哥蔬菜芝士餅/胡蘿卜橙檸汁 Day21午餐 松茸飯 Day21晚餐 三文魚庫司庫司沙拉 第22章 酒可不可以喝? Day22早餐 綜合水果松餅/胡蘿卜金橘梨汁 Day22午餐 牛肝菌奶汁意面 Day22晚餐 黃瓜牛油果沙拉 第23章 牛排不會喫胖嗎? Day23早餐 原味希臘酸奶盅/卷心菜橙梨綜合汁 Day23午餐 蟹肉牛油果卷 Day23晚餐 牛排沙拉 第24章 升糖指數 Day24早餐 培根蛋/甜菜汁 Day24午餐 卷心菜蝦仁炒面 Day24晚餐 雞肉魔芋沙拉 第25章 那些帶顏色的蔬菜 Day25早餐 韭菜蛋餅/西藍花梨汁 Day25午餐 三文魚牛油果加州卷 Day25晚餐 雞肉苜蓿芽米紙卷 第26章 發酵食物 Day26早餐 關東煮/番茄甜菜汁 Day26午餐 全麥蔬菜意面 Day26晚餐 鱈魚生菜包 第27章 其實我想說說亞硝酸鹽 Day27早餐 胡蘿卜三明治/番茄蘋果汁 Day27午餐 元氣卷 Day27晚餐 雪蟹裙帶菜湯 第28章 補鈣與牛奶 Day28早餐 芝士蘑菇三明治/菠蘿綜合汁 Day28午餐 三文魚土豆餅 Day28晚餐 咖喱根莖蔬菜 第29章 要相信你的身體 Day29早餐 糖漬胡蘿卜拼盤/胡蘿卜草莓梨汁 Day29午餐 牛油果拌面 Day29晚餐 韓式拌飯 第30章 為什麼這本書裡沒有標注維生素和礦物質的攝入量 Day30早餐 咸味烘蛋/黃瓜節瓜梨汁 Day30午餐 蟹肉烏鼕 Day30晚餐 菠蘿雞肉串燒 給低卡增添風味的醬與高湯 寫給下一站
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