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| 目錄 | 序 1
章 女兒出的難題 1
第二章 計劃開始 7
第三章 青春一去不復返 15
第四章 與羅尼的約定 29
第五章 馬拉松的歷史 39
第六章 鼕天來了 45
第七章 生活與跑步 53
第八章 新奧爾良小試牛刀 59
第九章 紅岩峽谷歷險 71
第十章 決戰亞特蘭大 81
第十一章 葛底斯堡再出發 97
第十二章 瘋狂的想法——超級馬拉松！ 105
第十三章 重振旗鼓 119
第十四章 叢林野趣 127
第十五章 喝水喫飯的科學 143
序 1
章 女兒出的難題 1
第二章 計劃開始 7
第三章 青春一去不復返 15
第四章 與羅尼的約定 29
第五章 馬拉松的歷史 39
第六章 鼕天來了 45
第七章 生活與跑步 53
第八章 新奧爾良小試牛刀 59
第九章 紅岩峽谷歷險 71
第十章 決戰亞特蘭大 81
第十一章 葛底斯堡再出發 97
第十二章 瘋狂的想法——超級馬拉松！ 105
第十三章 重振旗鼓 119
第十四章 叢林野趣 127
第十五章 喝水喫飯的科學 143
第十六章 進退兩難 151
第十七章 半程馬拉松？小菜一碟！ 161
第十八章 逞強！海軍陸戰隊馬拉松！ 169
第十九章 賽前焦慮 177
第二十章 下馬威 185
第二十一章 出發！超級馬拉松！ 191
第二十二章 困難重重 197
第二十三章 致命錯誤 203
第二十四章 搭上“公交車” 211
第二十五章 痛苦洞穴 219
第二十六章 勝利在前方 229
第二十六點二章 尾聲 235
感謝 241
關於作者 243 |
| 編輯推薦 | | 《奔跑吧，大叔》是湯姆.福爾曼所寫的運動隨筆，是一本大叔跑男案例式私密教程，父女親情互動共同成長勵志讀本。 |
| 媒體評論 |
喝水喫飯的科學
我很喜歡穿著T恤和短褲跑步的那種自由輕松的感覺，但長跑運動員很容易在一小時內就耗盡體內的水分，在天氣熱的日子裡水分流失得更快。超級馬拉松的距離要求人們嚴格地控制身體的水分。盡管我非常討厭這樣做，但隨著訓練裡程的增長，我不得不去當地的運動商店買一個特殊的腰包來裝水瓶。“我還是不知道為什麼你需要這個，”羅尼說，她在家擺弄著我的瓶子，把它們裝進腰包又拿出來，“你這樣看起來像個槍手。”“我知道，但我必須這樣做。我得靠這些水來支撐我跑完，但我這幾天跑得太遠，這些水都不夠。”“你打算在瓶子裡面裝什麼？”“這是個問題。”關於長跑運動員喝什麼合適這個問題一直爭論不休。溫水、涼水、運動飲料、啤酒、檸檬水還有巧克力牛奶都在可選擇的範圍內。在超級馬拉松裡，糖的消耗量巨大，所以有人還支持喝激浪和可口可樂。隨便翻開一本跑步雜志，你就會發現，關於飲料的爭論中，任何的選項都有其利弊。合適的飲水量和水的質量是一個嚴肅的話題。如果你隻是跑兩個小時，那麼水攝入的量不對，造成的後果並不會很嚴重。但如果你在跑十幾個小時的時候犯了同樣的錯誤，那麼結果將是災難性的。如果身體裡的水合作用超過了極限，即使你馬上坐下來休息，也很難回到正常的水平。身體水分不夠會影響到血液對全身的供氧能力，會讓我們每一步都十分艱難。缺少了這些給身體輸送營養的水分，你的肌肉、內髒甚至大腦都會開始表現不佳，在糟糕的情況下它們可能會停止運作。我們的身體就會變得和沒有引擎冷卻器的舊雪佛蘭一樣。話說回來，即使你帶水了，你不光隻是喝水就行。許多長跑教練和運動醫生都提到過低血鈉癥 或者說低鈉的危害。低血鈉癥大部分是在運動中過量攝入水分所引起的，這也會大大影響運動員的表現，而且會讓運動員們陷入致命的衰竭。所以買了裝飲料的腰包後，我做了很多嘗試。我試過跑步時隻帶水，或者隻帶運動飲料，或是兩種都喝。還試過喫豆子喝水、喫豆子喝運動飲料。還嘗試過每三英裡喝一次水，或者是跑到八九英裡之後再喝水。或者每半小時喝一次水，每十五分鐘喝一次，等等。我在一些小的細節上做調整，看看哪種方法是適合我的。“實驗得怎麼樣了？”阿莉問道。她看著我每天把各種顏色的液體倒進瓶子裡，然後瞇著眼睛觀察刻度，把數據記在本子上。“還行，不過我猜還能更好。你開始學化學了，對嗎？”我問。“不是你這種化學。這下你可是自己一個人在戰鬥了，伙計。”漸漸地，我找到了適合我長跑的方式。我會在我的4個小塑料瓶裡裝滿運動飲料，從我離開家的時候開始，每半小時喝半瓶。這足夠支撐我跑4個小時，那時候我就開始喝膩了運動飲料。然後我會在一個泉水邊把我的瓶子灌滿水，一邊喫豆子一邊喝水，完成接下來的訓練。隨著我時不時地去樹林裡放松一下自己，我知道我身體裡的水分控制得很好，肌肉狀態也不錯，即便沒有彈性，至少很有活力。有人說，跑步讓人感覺自己變得更年輕了，我猜如果你15歲的時候這麼說，這話倒是不假。現在你隻能大把地喫阿司匹林，把每一個在比賽中超過你的人都稱為“年輕的牛人”。到了我這個年紀，跑步的確是讓我感覺更好了，但我不抱任何幻想，它能像時光機一樣讓我變年輕。年紀越大，傷病
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江恩股市定律 
市場價：240元 優惠價：200元
立刻節省：40元
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165.
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江恩趨勢預測法
市場價：240元 優惠價：200元
立刻節省：40元
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184.
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化繭成蝶:西江苗族婦女文化記憶 張曉 著 著 人口學 人口學 商務
市場價：350元 優惠價：300元
立刻節省：50元
這是一本以黔東南西江苗族婦女口述史為研究對像的婦女人類學著作。本書的作者來自西江，是一位苗族女性研究者，她以自己獨具的優勢、專享的資料、滿腔的熱忱和嚴謹的治學精神，通過長期的實地訪談，真實地記錄了當地幾代婦女的人生歷程和她們的生活態度，也動態地描述了一個地方社會的文化變遷。本書以一個典型的苗族聚落為研究個案，以文化人類學的參與性觀察訪談為方法，以婦女口述史為切入點，在特定的社區背景下對特定的婦女群體和文化體繫間的互動關繫展開研究，展示了文化怎樣塑造了人和人怎樣創造著文化的雙向發展過程，從而提供了一個動態的、鮮活的並具有濃郁地域特色的婦女文化標本。
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185.
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化繭成蝶:西江苗族婦女文化記憶 張曉 著 著 人口學 人口學 商務
市場價：360元 優惠價：300元
立刻節省：60元
這是一本以黔東南西江苗族婦女口述史為研究對像的婦女人類學著作。本書的作者來自西江，是一位苗族女性研究者，她以自己獨具的優勢、專享的資料、滿腔的熱忱和嚴謹的治學精神，通過長期的實地訪談，真實地記錄了當地幾代婦女的人生歷程和她們的生活態度，也動態地描述了一個地方社會的文化變遷。本書以一個典型的苗族聚落為研究個案，以文化人類學的參與性觀察訪談為方法，以婦女口述史為切入點，在特定的社區背景下對特定的婦女群體和文化體繫間的互動關繫展開研究，展示了文化怎樣塑造了人和人怎樣創造著文化的雙向發展過程，從而提供了一個動態的、鮮活的並具有濃郁地域特色的婦女文化標本。
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187.
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羅思柴爾德家族7：羅思柴爾德家族與兩次世界大戰
市場價：180元 優惠價：150元
立刻節省：30元
羅斯柴爾德是一個發源於法蘭克福的金融世家。這個家族在金融界非常出名，但在外卻鮮為人知。他們的財富即使身家50蟬聯世界首富的比爾·蓋茨也無法比擬。羅斯柴爾德家族究竟擁有多少財富？這是一個世界之謎。據估計，1850年左右，羅斯柴爾德家族總共積累了相當於6的財富。《羅思柴爾德家族7：羅思柴爾德家族與兩次世界大戰》為“羅思柴爾德家族”繫列之七，講述了真實的猶太歷史，真實的羅思柴爾德家族，真實的跨國猶太金融僭主世襲家天下政治體制的前世今生，是一本金融普及讀物。
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羅思柴爾德家族6：羅思柴爾德家族的多種經營
市場價：180元 優惠價：150元
立刻節省：30元
羅斯柴爾德是一個發源於法蘭克福的金融世家。這個家族在金融界非常 出名，但在外卻鮮為人知。他們的財富即使身家50蟬聯世界首富的 比爾·蓋茨也無法比擬。羅斯柴爾德家族究竟擁有多少財富？這是一個世界 之謎。據估計，1850年左右，羅斯柴爾德家族總共積累了相當於6的 財富。 《羅思柴爾德家族的多種經營》為“羅思柴爾德家族”繫列之六，講述 了真實的猶太歷史，真實的羅思柴爾德家族，真實的跨國猶太金融僭主世襲 家天下政治體制的前世今生，是一本金融普及讀物。
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江戶川亂步短篇小說選(精裝有聲版)
市場價：290元 優惠價：250元
立刻節省：40元
江戶川亂步著錢曉波譯的《江戶川亂步短篇小說選(日漢對照精裝有聲版)(精)》收錄江戶川亂步的經典短篇小說，並提供日漢對照版本，且所有日文漢字均提供日文假名注音。為讀者展示別樣的推理世界。
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