辯證行為療法:掌握正念、改善人際效能、調節情緒和承受痛苦的技 ![](/liaode/images/fjie0.gif)
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辯證行為療法*初是用來專門治療邊緣型人格障礙的,隨後被證明對一繫列情緒問題的治療成效顯著,尤其是對以情緒失控和行為失控為特征的問題,包括焦慮癥、強迫癥、抑郁癥等。辯證行為療法教授四個方面的技巧,當某些情緒困擾你的時候,它們能夠減少你情緒波動的幅度,讓你更加平和。1. 痛苦承受技巧;幫助你通過建立良好的心理彈性以更好地應對痛苦的事情,並且教你緩和消極環境帶來的影響。2. 正念技巧;幫助你忽略過去的痛苦經歷和未來可能發生的恐懼事情,從而更好地體驗當下。3. 情緒調節技巧;幫助你更清楚地認識你的感受,然後體察每一種情緒而不是被它們左右。目的是用非對抗的、非破壞性的方式來調整你的感覺。4.人際效能技巧; ...
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