這樣減肥不反彈 仰望尾跡雲 著 心理健康生活 新華書店正版圖書籍

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我的最後一本減肥書 仰望尾跡雲 著 著作 心理健康生活 新華書店

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我的最後一本減肥書 仰望尾跡雲 著 心理健康生活 新華書店正版圖

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閃電增肌 仰望尾跡雲 著 心理健康生活 新華書店正版圖書籍 電子

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這樣減肥不反彈

市場價：410元  優惠價：350元　 立刻節省：60元 　

仰望尾跡雲著的《這樣減肥不反彈》除了繼續為讀者解析科學減肥的基本理念外，更多地討論了科學減肥的具體知識及實操手段，如何真正做到健康減肥不反彈。例如，從運動減肥和飲食減肥的兩個角度，全面破解20個常見的減肥誤區；作為減肥飲食的一大世紀難題，糖類和脂肪哪個更胖人，在書中也給出了很終的答案；針對不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食癥人群以及學生黨、走食族等普通減肥方法很難實施的人群，本書都給出了有針對的有效建議；對如何避免在減肥過程中極易引起的衰老、皮膚松弛、面容憔悴等情況，本書也結合“模塊化減肥法”給出了指導。《這樣減肥不反彈》中觀點及建議源自超過20000人成功減肥的經驗總結，及大量實驗依據，不盲目，不偏倚，隻為還原讀者一個減肥真相。

這樣減肥不反彈

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這樣減肥不反彈

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閃電增肌

市場價：490元  優惠價：410元　 立刻節省：80元 　

《閃電增肌》的目標讀者是健身增肌零基礎人群。從帶著“增肌小白”認識健身房和健身器械開始，本書由簡到繁繫統地講解了增肌訓練知識和技巧，包括增肌訓練要素解析、增肌訓練運動解剖與動作分解、增肌訓練計劃制訂、增肌訓練營養搭配、增肌訓練運動損傷預防，以及增肌同時如何減脂等幾大部分。本書語言風格輕松幽默，綜合了大量高質量的科學研究，並全面梳理了增肌訓練中各種常見問題，理論性與實操性並重，為讀者提供了一個科學嚴謹且行之有效的繫統增肌方案，從根本上解決了有些人增肌總沒效果的困惑。

閃電增肌

市場價：360元  優惠價：300元　 立刻節省：60元 　

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閃電增肌

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【正版圖書】我的最後一本減肥書 仰望尾跡雲 電子工業出版社 減

市場價：390元  優惠價：330元　 立刻節省：60元 　

這樣減肥不反彈 仰望尾跡雲 著作 心理健康生活 新華書店正版圖書

市場價：490元  優惠價：420元　 立刻節省：70元 　

寫給健身者的運動解剖學 漫畫版 圖書

市場價：630元  優惠價：530元　 立刻節省：100元 　

如何練，纔能花更少的時間得到更好的健身效果？當今的網絡上充斥著大量關於健身的信息，一人一個說法，到底該聽誰的？真相可能是，你看到的，僅僅是技術和算法投喂給你的那些引起關注的知識碎片。而這本書能夠給你的，是一步一步教你回歸問題的本質——運動解剖學，從而抓住健身訓練的底層邏輯。
本書是知乎健身博主、果殼旗下“在行”平臺健身導師仰望尾跡雲寫給健身者的漫畫式運動解剖學科普作品。第1章介紹關於運動解剖學的常見誤區及基礎內容，第2到6章介紹身體各個部位的肌肉、骨骼與關節的核心知識，以及各個部位肌肉的具體訓練方法；第7章介紹如何安排訓練計劃。本書不僅語言通俗易懂，還配有形像的健身動作指導插圖及有趣的漫畫專欄，適合健身新手，尤其是希望繫統學習運動解剖學但沒有專業背景的讀者，也可作為體育院校體育相關專業學生學習運動解剖學課程的參考資料。

我的最後一本減肥書

市場價：270元  優惠價：230元　 立刻節省：40元 　

    本書針對社會上流行的幾類常見的不科學減肥方法，分析批駁了其中的謬誤，細致說明了其錯誤所在，為科學減脂掃清道路。本書通俗易懂，實用性強，通過具體實例，引入科學概念，將生澀的學術概念用較為通俗的語句表達出來。大多數要點都有實例說明，使讀者更容易理解。本書采用深入淺出的手法給讀者講清楚能量代謝的基本概念，使得讀者明白其中的道理，理論指導實踐，按照書中給出的方法和步驟可以通過自我鍛煉和飲食控制穩步達到減少體內脂肪、瘦身塑形、健康體魄的目的。

我的最後一本減肥書

市場價：320元  優惠價：270元　 立刻節省：50元 　

    本書針對社會上流行的幾類常見的不科學減肥方法，分析批駁了其中的謬誤，細致說明了其錯誤所在，為科學減脂掃清道路。本書通俗易懂，實用性強，通過具體實例，引入科學概念，將生澀的學術概念用較為通俗的語句表達出來。大多數要點都有實例說明，使讀者更容易理解。本書采用深入淺出的手法給讀者講清楚能量代謝的基本概念，使得讀者明白其中的道理，理論指導實踐，按照書中給出的方法和步驟可以通過自我鍛煉和飲食控制穩步達到減少體內脂肪、瘦身塑形、健康體魄的目的。

減肥,我要飽飽地瘦下去

市場價：470元  優惠價：390元　 立刻節省：80元 　

減肥，最重要的就是飲食，飲食控制得不好，減肥效果根本無從談起。本書科學還原飲食與減肥的關繫全貌，分五大類詳細介紹減肥期間日常飲食，包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食等，該如何喫纔能夠真正實現“飽飽地瘦下去”。本書有三大亮點：一，為方便讀者記憶和使用，書中將五大類食物的熱量用口訣的方式概括出來；二，本書以大量國內外科學實驗資料為依據，分析了目前市面上流行的減肥方法，把它們的優勢、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建議使用講得清清楚楚；三，也是本書最核心的內容——全食減肥法，這是一套讓你不再因為恐懼減肥=禁食（不喫主食、不喫肉、不喫零食）而止步的方法，這也是一套“萬能食譜”，不同性別、不同體重的人隻要按照食譜要求喫東西，有減肥空間的人可以21天輕松減去6斤純脂肪。

我的最後一本減肥書

市場價：300元  優惠價：260元　 立刻節省：40元 　

    本書針對社會上流行的幾類常見的不科學減肥方法，分析批駁了其中的謬誤，細致說明了其錯誤所在，為科學減脂掃清道路。本書通俗易懂，實用性強，通過具體實例，引入科學概念，將生澀的學術概念用較為通俗的語句表達出來。大多數要點都有實例說明，使讀者更容易理解。本書采用深入淺出的手法給讀者講清楚能量代謝的基本概念，使得讀者明白其中的道理，理論指導實踐，按照書中給出的方法和步驟可以通過自我鍛煉和飲食控制穩步達到減少體內脂肪、瘦身塑形、健康體魄的目的。

減肥,我要飽飽地瘦下去

市場價：310元  優惠價：260元　 立刻節省：50元 　

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閃電增肌

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減肥,我要飽飽地瘦下去

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減肥，最重要的就是飲食，飲食控制得不好，減肥效果根本無從談起。本書科學還原飲食與減肥的關繫全貌，分五大類詳細介紹減肥期間日常飲食，包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食等，該如何喫纔能夠真正實現“飽飽地瘦下去”。本書有三大亮點：一，為方便讀者記憶和使用，書中將五大類食物的熱量用口訣的方式概括出來；二，本書以大量國內外科學實驗資料為依據，分析了目前市面上流行的減肥方法，把它們的優勢、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建議使用講得清清楚楚；三，也是本書最核心的內容——全食減肥法，這是一套讓你不再因為恐懼減肥=禁食（不喫主食、不喫肉、不喫零食）而止步的方法，這也是一套“萬能食譜”，不同性別、不同體重的人隻要按照食譜要求喫東西，有減肥空間的人可以21天輕松減去6斤純脂肪。

【正版圖書】健身營養書：讓增肌減脂變簡單 仰望尾跡雲,楊昌林

市場價：470元  優惠價：400元　 立刻節省：70元 　

本書使用一套金融數據以及Elasticsearch搜索技術和聚合框架，用來進行數據分析，是一本技術全面、案例豐富、注重實操的入門書。書中不僅細致地講解Elasticsearch基礎知識和核心接口，還進一步講述數據建模和實際應用，例如金融輿情分析及機器學習等技術應用。後逐步詳細講解了如何以編程方式構建RESTful服務接口，實踐所學技術。由於書中有很多金融數據分析例子，讀者也可了解相應應用場景以及學會其解決方案。書中示例采用一套開源的金融數據和文本分析插件進行編寫。本書非常適合搜索工程師、數據分析師、數據庫工程師閱讀使用，還適合Elasticsearch初學者以及想要進階提升為中技術的讀者使用。

我的最後一本減肥書 暢銷增修版 圖書

市場價：620元  優惠價：520元　 立刻節省：100元 　

減肥與每個人息息相關，關乎當下的生活質量，關乎未來你是否優雅地老去。
本書以“減心”開篇，重塑減肥三觀，邁出減肥路上關鍵第一步；以“身”踐行，從零開啟運動/飲食減肥，快速提高減肥效率；用“腦”防護，遠離“甜蜜”騙局，建立正確減肥認知。

這樣減肥不反彈

市場價：297元  優惠價：247元　 立刻節省：50元 　

我的最後一本減肥書

市場價：261元  優惠價：220元　 立刻節省：41元 　

健身營養書 讓增肌減脂變簡單

市場價：350元  優惠價：300元　 立刻節省：50元 　

一、會練不會喫，一切等於零：概括的總說增肌過程中營養的重要，對比訓練，講一下增肌營養的復雜性，最後詳細講一下增肌營養的總原則，讓讀者有一個大致的鳥瞰式的了解。（為什麼你練不大？怎麼喫比怎麼練更復雜？增肌飲食的基礎原則）。
二、肌肉增長的基礎——蛋白質：詳細講解蛋白質是什麼？食物來源和食物含量。通過蛋白質的生物價講解和蛋白質來源配比的知識，告訴讀者怎麼從種類和搭配上合理攝入蛋白質。
三、你必須學會操縱肌肉裡的水分：講解水鹽代謝和增肌的關繫，以及怎麼操縱肌肉裡的水分，讓增肌效果更好。在專業知識的基礎上輔助增加實用性的知識點（計算食物的卡路裡）、飲食提示、錯誤的方法、謠言等。

我的最後一本減肥書 暢銷增修版 圖書

市場價：540元  優惠價：450元　 立刻節省：90元 　

減肥與每個人息息相關，關乎當下的生活質量，關乎未來你是否優雅地老去。
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健身營養書 讓增肌減脂變簡單

市場價：400元  優惠價：340元　 立刻節省：60元 　

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二、肌肉增長的基礎——蛋白質：詳細講解蛋白質是什麼？食物來源和食物含量。通過蛋白質的生物價講解和蛋白質來源配比的知識，告訴讀者怎麼從種類和搭配上合理攝入蛋白質。
三、你必須學會操縱肌肉裡的水分：講解水鹽代謝和增肌的關繫，以及怎麼操縱肌肉裡的水分，讓增肌效果更好。在專業知識的基礎上輔助增加實用性的知識點（計算食物的卡路裡）、飲食提示、錯誤的方法、謠言等。

健身必須懂(極簡健身生理學)

市場價：300元  優惠價：260元　 立刻節省：40元 　

我的最後一本減肥書 暢銷增修版 圖書

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健身營養書 讓增肌減脂變簡單

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二、肌肉增長的基礎——蛋白質：詳細講解蛋白質是什麼？食物來源和食物含量。通過蛋白質的生物價講解和蛋白質來源配比的知識，告訴讀者怎麼從種類和搭配上合理攝入蛋白質。
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減肥 我要飽飽地瘦下去 科學減肥方法書籍 減脂減肥瘦身秘籍書 不

市場價：530元  優惠價：450元　 立刻節省：80元 　

我的最後一本減肥書（暢銷增修版）

市場價：419元  優惠價：350元　 立刻節省：69元 　

【正版圖書】健身必須懂—極簡健身生理學—keep簽約作家專業健身

市場價：430元  優惠價：370元　 立刻節省：60元 　

本書是作者14年服務世界500強企業寫方案的技巧與心法濃縮，寫方案是做營銷、品牌、市場、人力資源、融資，打造個人IP、創業、開店、自由職業的核心硬技能。

本書內容基於作者所創立的方案寫作“4步極簡撰寫法則”，即“分析-策略-規劃-執行”，從方案本質出發，從基礎的技巧，到進階核心方法、方案的溝通演講，後通過方案進行成功變現。化繁為簡，手把手指導，力求讓人人都能學會方案寫作，人人都能通過方案提升個人價值。

寫方案是貫穿本書的一條主線，內容以作者操作過的案例為主，旨在讓大家真正理解“為什麼”，以便更好地解決“怎麼辦”的問題。中高層管理者、營銷人員、創業者，以及有寫方案需求的人，可以試用本書中的方法，以提升自己的性能力和核心競爭力。

我的後一本 減肥書+沙拉花園 薩巴廚房仰望尾跡雲 減肥書瘦身大全

市場價：300元  優惠價：260元　 立刻節省：40元 　

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本書從"減肥不要隻看體重”、"隻有慢減肥纔是真減肥”等觀點說起，對減肥常見的偽科學誤區，做了基本的剖析和澄清，對減肥科普市場偽科學橫行的現像做了揭露，總結了如何鋻別減肥偽科學的方法。對運動減肥的基礎知識做了完備的總結，並詳細闡述了作者研發的繫統減肥方案。

仰望蒼雲

市場價：370元  優惠價：277元　 立刻節省：93元 　

　　 秦冰熙女士是一位從沒落世家走出來接受新式教育的人，一位歷經崢嶸歲月、戰事動蕩的人，一位終生親力親為於教育事業的人。她出生於一個龐大的家族，因時局變幻親人散布祖國各地，家鄉人稱她們幾個兄弟姐妹為“秦門四傑”。在臺灣有她至親的姐姐一家，她的親外甥叫馬英九。 秦冰熙編著的《仰望蒼雲》是老人的記憶裡有學校老師的疼愛，父母家人的寬容，玩伴們的義氣互助，香甜的白果兒，可愛的雪人...

覓食跡

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不忘腳踏實地,不忘仰望星空 張雲廣 著 著作 中學教輔文教 新華書

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仰望蒼雲

市場價：220元  優惠價：190元　 立刻節省：30元 　

秦冰熙女士是一位從沒落世家走出來接受新式教育的人，一位歷經崢嶸歲月、戰事動蕩的人，一位終生親力親為於教育事業的人。她出生於一個龐大的家族，因時局變幻親人散布祖國各地，家鄉人稱她們幾個兄弟姐妹為“秦門四傑”。在臺灣有她至親的姐姐一家，她的親外甥叫。
秦冰熙編著的《仰望蒼雲》是老人的記憶裡有學校老師的疼愛，父母家人的寬容，玩伴們的義氣互助，香甜的白果兒，可愛的雪人兒，宜人的小城，也有動蕩的學習生涯，驚心動魄的逃難，連綿不絕的烽火硝煙，親人的顛沛流離、海峽相隔。忘不了父親的辛勞和關愛，母親講述的有趣故事，與朋友們在一起的歡樂時光，還有與親人重逢之後的欣喜之淚。
《仰望蒼雲》筆下充滿歲月的文字為你講述故人、故友、故事。這些溫暖的文字將帶你一路成長，一路收獲，體味家國事，感恩歲月情。

要麼要麼壽司 簡單自然的輕食壽司 (日)松尾美由紀 著；雲卿 譯

市場價：420元  優惠價：350元　 立刻節省：70元 　

市跡

市場價：310元  優惠價：260元　 立刻節省：50元