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    121.

    奇跡學校

    市場價:260元  優惠價:220元  立刻節省:40元  

     

    年輕的黛博拉·肯尼在摯愛的丈夫得癌癥去世後,毅然決定走出自己的小世界去追求更大更廣的夢想——投身教育。她創辦的學校震撼了全美教育界,紐約市長邁克爾·布隆伯格稱該校為“傑出典範”,美國總統親赴她的學校後,呼吁全美學校都應以之為楷模。
    她學校的入學新生,程度都比一般學生落後很多。但在短短幾年內,他們進步神速,名列紐約州。品格教育更是出色,校園內欺凌事件為零。
    黛博拉·肯尼本人也因為她的教育志業被歐普拉譽為美國有影響力的教育先驅。她善用企管大師彼得·杜拉克的很好觀點,創造出了師生雙贏的框架,帶領不被看好的哈萊姆區小孩,突破萬難、登上了學。
    黛博拉博士在《奇跡學校(震撼美國教育界的教學傳奇)》中分享了她發展十年的教育新見:改變工作環境、創造有影響力的教學文化。她還與讀者分享了如何吸引有纔能的教師;如何帶領學生邁向學習殿堂的;如何創造出不僅家長滿意,連老師也會愛上等

    122.

    聽懂另一半 從溝通差異到弦外之音 圖書

    市場價:360元  優惠價:310元  立刻節省:50元  

     

    123.

    花園裡的機器人

    市場價:300元  優惠價:250元  立刻節省:50元  

     

    黛博拉·因斯托著的《花園裡的機器人》講述了本·錢伯斯,原是獸醫學學生,父母死於空難後放棄學業,34歲仍待業在家,一事無成,對未來喪失了熱情,與身為律師、性格好強的妻子矛盾重重。,自家花園裡忽然出現了一個破破爛爛、髒兮兮的機器人,本的生活由此發生了翻天覆地的變化。本與小機器人結伴踏上了尋找其創造者的旅途,從舊金山到帕勞,笑料與艱辛並存:小機器人喝柴油居然喝醉了;本獨自出去喝酒竟險些弄丟了小機器人;兩人從垃圾通道成功逃生……而旅途結束,結下深厚感情的本和小機器人又將何去何從?

    124.

    帕瓦娜的旅程

    市場價:170元  優惠價:150元  立刻節省:20元  

     

    125.

    《地獄》解碼

    市場價:280元  優惠價:240元  立刻節省:40元  

     

    以丹·布朗的暢銷小說《地獄》為切入點,黛博拉·帕克、馬克·帕克編著的《地獄解碼:從但丁到丹·布朗》為讀者呈現了一幅丹·布朗的地獄景像並繪聲繪影地描述了但丁及其創造的世界。與《達·芬奇密碼》類似,本書提供了更多有關但丁的信息。本書分為兩部分:靠前部分探索《地獄》很重要的特征之一,不同於以往史詩講述帶有神秘色彩的古老故事,但丁將他自身置於這部詩作中心,格外強調自身的經歷,並將詩中地獄與同時代佛羅倫薩聯繫起來,因此縮短了與讀者之間的距離。第二部分舉例說明後世作家對此反應如何,既包括傳統文學作品,也包含通俗文學作品。很後,本書深入分析了但丁詩作對丹·布朗的影響。

    126.

    帕瓦娜的守候

    市場價:170元  優惠價:150元  立刻節省:20元  

     

    《帕瓦娜的守候》是一本暢銷全球的驚世之作,從問世以來便引起很大的轟動。故事中的“帕瓦娜”剪掉自己的秀發,勇敢地擔起家庭重擔,在亂世中信守著希望,果敢、獨立、堅強地生活著。這雖然隻是一部小說,然而,這樣的事情也在阿富汗真實地發生著。《帕瓦娜的守候》也將會走進更多人的心中,故事中的鮮活人物形像也終將會影響一代又一代的孩子們。

    127.

    帕瓦娜的旅程

    市場價:230元  優惠價:190元  立刻節省:40元  

     

    暫無

    128.

    毒理學破案手冊(譯文紀實) 圖書

    市場價:500元  優惠價:420元  立刻節省:80元  

     

    129.

    魔法覺醒(2冊)

    市場價:710元  優惠價:600元  立刻節省:110元  

     

    130.

    奇跡學校

    市場價:260元  優惠價:220元  立刻節省:40元  

     

    年輕的黛博拉·肯尼在摯愛的丈夫得癌癥去世後,毅然決定走出自己的小世界去追求更大更廣的夢想——投身教育。她創辦的學校震撼了全美教育界,紐約市長邁克爾·布隆伯格稱該校為“傑出典範”,美國總統親赴她的學校後,呼吁全美學校都應以之為楷模。
    她學校的入學新生,程度都比一般學生落後很多。但在短短幾年內,他們進步神速,名列紐約州。品格教育更是出色,校園內欺凌事件為零。
    黛博拉·肯尼本人也因為她的教育志業被歐普拉譽為美國有影響力的教育先驅。她善用企管大師彼得·杜拉克的很好觀點,創造出了師生雙贏的框架,帶領不被看好的哈萊姆區小孩,突破萬難、登上了學。
    黛博拉博士在《奇跡學校(震撼美國教育界的教學傳奇)》中分享了她發展十年的教育新見:改變工作環境、創造有影響力的教學文化。她還與讀者分享了如何吸引有纔能的教師;如何帶領學生邁向學習殿堂的;如何創造出不僅家長滿意,連老師也會愛上等

    131.

    優秀的孩子這樣長大 圖書

    市場價:290元  優惠價:250元  立刻節省:40元  

     

    上一秒特別喜悅,而下一秒卻嚎啕大哭的兒童,讓很多父母都身處水生火熱之中,兒童成了星球上最難理解的人群之一。從突然發怒、反抗和占有,到分離焦慮、不肯睡覺和不聽話,父母和看護者整日在孩子們的特別行為中掙扎。理解兒童的關鍵在於了解他們的挑釁行為並不是個人的,更不是行為不正或缺陷。本書為我們探索了一條能夠理解兒童的行路圖,這也是兒童希望成年人能夠理解他們的方式。本書是由有名的心理學家及暢銷書作家所著,基於神經科學和關繫發展學說,指導成年人應如何通過改變條件來促使兒童茁壯成長。這裡有兒童成長的故事,講述了他們對依賴的靠前渴望,玩耍對他們的重要性,以及保護他們成長的原則。作者將自己對此話題探討的激情融入到書籍中,用豐富的例證為父母提供指導。作者援引發展科學、心理學的觀點,幫助父母理解兒童成長的心理變化,以及為何他們對“情感連結”如此執著,又是如何詮釋憤怒和挫折等負面情緒,幫助父母更加理解兒童的行為模式等

    132.

    媽媽我好難過怎麼辦(精) 圖書

    市場價:360元  優惠價:310元  立刻節省:50元  

     

    每個孩子都會經歷低落憂郁的情緒,悶悶不樂、煩躁不安、遠離他人甚至憂傷郁結……這種情緒可能是偶爾的,也可能很長一段時間,甚至容易跟其他情緒混淆。 書中以小男孩為視角,分享了他經歷難過的體驗,以及如何趕跑心裡的悲傷,比如與值得信賴的人談心、用蠟筆畫出悲傷、通過擠壓粘土釋放壓力,或者聽一聽美妙的音樂、聞一聞新鮮的空氣…… “現在我難過時,還是會哭出來。還是會躲起來。不過都隻有那麼一小會兒。因為我現在知道了該怎樣做能讓心裡面更好受。”低落憂郁情緒稍不注意,有可能是一種壓倒性的情緒,重要的是要及時發現、排解和預防。 本書是30餘年執業心理學家、教授黛博拉傾力之作,送給所有人一本溫和的兒童負面情緒管理繪本。書末附有成年監護人實用指南,巧妙識別不同年齡孩子的低落表現,借助五種感官(視覺、嗅覺、味覺、觸覺、聽覺),幫助孩子恢復生機與活力。

    133.

    怒放

    市場價:257元  優惠價:215元  立刻節省:42元  

     

    35歲時,年輕的黛博拉被確診患有無法治愈的Ⅳ期腸癌,開始了為期6年的與腸癌的殊死搏鬥。她領悟到的最深刻的教訓就是:對於生命中的重大挑戰,我們應對的方式可能賦予我們力量,也可能摧毀我們。永不屈服的希望便是應對逆境最強的武器。黛博拉被激發出極大的生活熱情,懷著堅毅的戰鬥精神,決定將每一天當成生命中的最後一天,活得快樂、有意義。她積極參加皇家賽馬會和切爾西花展,跑10公裡馬拉松。同時她還致力於提高公眾對腸癌的認識,並在英國癌癥研究中心設立Bowelbabe 基金會,為癌癥患者的靶向藥物研究和臨床試驗籌款。她說:“在35歲時,我被無法治愈的腸癌弄得措手不及——我存活五年的概率不到 8%。五年多過去了,我唯...

    134.

    那一年

    市場價:207元  優惠價:175元  立刻節省:32元  

     

     荷蘭小伙威廉·德魯特是一個糾結體。他的面孔酷似當代好萊塢影星希斯·萊傑,而內心卻氤氳著默片時代的黑白色調;他玩世不恭,但這外表下掩藏的是對家的無限渴望;他風流多情,令各式女孩著迷不已;他對語言有著神祇般的敏銳,無論莎翁筆下的多情男子,還是寶萊塢劇本中的鑽石商人,都在他的表演中煥發神采;他繼承了一大筆家族遺產,讓他可以隨意地周遊……然而,他卻被什麼牽絆住了,他的孤寂,似乎永遠無法被填滿。對...

    135.

    那一天

    市場價:207元  優惠價:175元  立刻節省:32元  

     

     美國女孩艾麗森高中畢業後,父母為了獎勵她,讓她和好朋友梅勒妮前往歐洲旅遊。在那裡,她認識了荷蘭小伙子威廉。他們一起去了巴黎,那是一趟充滿刺激的旅行,讓一向保守害羞的艾麗森感受到了從未有過的活力。但她隨之發現他對很多女孩都很熱情,不免懷疑他濫情,擔心自己被他半路拋棄。果然,在跟幾個光頭青年打過一架之後,威廉突然消失了。傷心的艾麗森黯然回到美國。

    136.

    醫學的文化研究第3版 (美)黛博拉·樂普頓(Deborah Lupton) 原著

    市場價:630元  優惠價:530元  立刻節省:100元  

     

    137.

    【正版圖書】服務營銷 [美]瓦拉瑞爾A.澤絲曼爾 [美]瓦拉瑞爾 A.

    市場價:1040元  優惠價:870元  立刻節省:170元  

     

    這是運營*好的年代,但同時這也是運營*壞的年代。互聯網整體環境發生了很大變化,無論是創業公司還是互聯網巨頭,它們都對運營工作有了更高的要求;運營這個行業也更加成熟、更加規範,對運營人提出了更高的要求。

      在這個節點,《從零開始做運營》的作者張亮將近年來在自我認知升級過程中積累的實戰經驗、對運營行業的思考記錄了下來。

      他以自己一貫的坦率和務實態度,結合實際案例,對運營的核心工作進行了剖析,為運營中存在的問題提供了邏輯清晰的解決方案。

      此外,張亮基於對運營發展趨勢和當下環境的認識、對中外運營環境的比較,從更寬、更前瞻、更宏觀的視野,提出了自己對“大運營”的思考。他認為,大局觀和節奏感實際上是初級運營和運營的分水嶺,這兩點決定了運營人的格局。基於此,他在這本書中為運營人的自我迭代和成長提供了可借鋻的發展路徑。


    138.

    GAN實戰/深度學習繫列 (英)雅各布·朗格爾 (美)弗拉基米爾·博克

    市場價:620元  優惠價:520元  立刻節省:100元  

     

    139.

    影響力觀 (美)博恩·崔西(Brian Tracy),(美)丹·斯特拉澤爾 著

    市場價:360元  優惠價:310元  立刻節省:50元  

     

    140.

    斯坦福數據挖掘教程(第3版) 圖書

    市場價:800元  優惠價:670元  立刻節省:130元  

     

    本書由斯坦福大學“Web挖掘”課程的內容總結而成,主要關注極大規模數據的挖掘。書中包括分布式文件繫統、相似性搜索、搜索引擎技術、頻繁項集挖掘、聚類算法、廣告管理及推薦繫統、社會網絡圖挖掘和大規模機器學習等主要內容。第3版新增了決策樹、神經網絡和深度學習等內容。幾乎每節都有對應的習題,以此來鞏固所講解的內容。讀者還可以從網上獲取相關拓展資料。 本書適合作為本科生、研究生數據挖掘課程的教材,也適合對數據挖掘感興趣的技術人員閱讀。

    141.

    斯坦福數據挖掘教程(第3版) 圖書

    市場價:1110元  優惠價:930元  立刻節省:180元  

     

    本書由斯坦福大學“Web挖掘”課程的內容總結而成,主要關注極大規模數據的挖掘。書中包括分布式文件繫統、相似性搜索、搜索引擎技術、頻繁項集挖掘、聚類算法、廣告管理及推薦繫統、社會網絡圖挖掘和大規模機器學習等主要內容。第3版新增了決策樹、神經網絡和深度學習等內容。幾乎每節都有對應的習題,以此來鞏固所講解的內容。讀者還可以從網上獲取相關拓展資料。 本書適合作為本科生、研究生數據挖掘課程的教材,也適合對數據挖掘感興趣的技術人員閱讀。

    142.

    從遊戲的理論到實踐 用教師的玩支持孩子的學

    市場價:410元  優惠價:340元  立刻節省:70元  

     

    本書作者長期從事遊戲理論研究和實踐。三十多年來,其團隊在美國通過職前教師培養,在職教師培訓,遊戲工作坊、研討會及遊戲論壇等形式,跟全美幼教協會、各州遊戲委員會及其他相關組織合作,發動學校、家庭、企業及社區的力量,不遺餘力地以實際行動推進美國幼兒遊戲的發展。本書是該團隊過去30年科學研究及團隊成員個人經驗的總結,案例翔實通俗易懂,具有較高的實用性和借鋻作用。全書共分為十章,第一章主要介紹了本書的寫作目的。第二章到第五章,介紹了遊戲相關的理論知識。包括自主遊戲的概念及原則,不同流派的遊戲理論,遊戲的價值,低結構材料、自主遊戲的概念及遊戲教練的基本素養。第六章到第十章,結合遊戲工作坊的真實案例,遊戲工作坊參與者的反思日志、將遊戲作為學習手段時遇到的障礙及教師期望獲得的幫助、社區伙伴關繫的建立、低結構材料的使用、可回收資源中心的功能等內容作了詳細介紹,提出了號召大家攜手努力共同推進遊戲發展的倡議。等

    143.

    從遊戲的理論到實踐:用教師的玩支持孩子的學

    市場價:660元  優惠價:550元  立刻節省:110元  

     

    《從遊戲的理論到實踐:用教師的玩支持孩子的學》作者長期從事遊戲理論研究和實踐。三十多年來,其團隊在美國通過職前教師培養,在職教師培訓,遊戲工作坊、研討會及遊戲論壇等形式,跟全美幼教協會、各州遊戲委員會及其他相關組織合作,發動學校、家庭、企業及社區的力量,不遺餘力地以實際行動推進美國幼兒遊戲的發展。本書是該團隊過去30年科學研究及團隊成員個人經驗的總結,案例翔實通俗易懂,具有較高的實用性和借鋻作用。
    全書共分為十章,第一章主要介紹了本書的寫作目的。第二章到第五章,介紹了遊戲相關的理論知識。包括自主遊戲的概念及原則,不同流派的遊戲理論,遊戲的價值,低結構材料、自主遊戲的概念及遊戲教練的基本素養。第六章到第十章,結合遊戲工作坊的真實案例,遊戲工作坊參與者的反思日志、將遊戲作為學習手段時遇到的障礙及教師期望獲得的幫助、社區伙伴關繫的建立、低結構材料的使用、可回收資源中心的功能等內容作了詳細介紹,提出了號召大家攜手努力共同推進遊戲發展的倡議。
    本書用大量真實案例證明:教師通過親自參與遊戲,將自己變為遊戲者,與幼兒換位思考,纔能更深刻地理解孩子的遊戲需求;纔能更充分地體驗遊戲魅力、提高遊戲能力;纔能更合理地為孩子們創設遊戲環境提供遊戲材料;纔能更有效地支持遊戲開展,豐富幼兒的經驗,促進深度學習;纔能真正落實遊戲精神,切實做到“寓教於樂,從玩中學”。

    144.

    輕量級Django (美)茱莉亞·埃爾曼(Julia Elman),(美)馬克·拉溫(

    市場價:300元  優惠價:250元  立刻節省:50元  

     

    145.

    海斯總統傳 南北戰爭與美利堅統一的再造 (美)拉塞爾·赫爾曼·康

    市場價:520元  優惠價:430元  立刻節省:90元  

     

    146.

    GAN實戰(異步圖書出品)

    市場價:720元  優惠價:600元  立刻節省:120元  

     

    本書主要介紹構建和訓練生成對抗網絡(GAN)的方法。全書共12 章,先介紹生成模型以及GAN 的工作原理,並概述它們的潛在用途,然後探索GAN 的基礎結構(生成器和鋻別器),引導讀者搭建一個簡單的對抗繫統。
    本書給出了大量的示例,教讀者學習針對不同的場景訓練不同的GAN,進而完成生成高分辨率圖像、實現圖像到圖像的轉換、生成對抗樣本以及目標數據等任務,讓所構建的繫統變得智能、有效和快速。

    147.

    建築之美 (美)塔爾博特·福克納·哈姆林 著 劉芳 譯 建築/水利(

    市場價:280元  優惠價:240元  立刻節省:40元  

     

    148.

    希拉裡·曼特爾

    市場價:608元  優惠價:507元  立刻節省:101元  

     

    149.

    隨機性

    市場價:54元  優惠價:49元  立刻節省:5元  

     

    150.

    改寫一生的迷你課程

    市場價:162元  優惠價:135元  立刻節省:27元  

     

    部自修課程適合18歲以上的讀者群。三十多年以來,遍傳近乎六十個國家,在十餘種不同民族文化間產生了深遠的影響,成效斐然。它將放諸四海皆準的正面生活心態,濃縮為簡潔扼要的原則。它不僅會徹底扭轉你的人生,還能提升你周遭環境的生活品質。 揚波爾斯基博士與石黛安博士,在實用修行領域可謂是開風氣之先者,攜手撰寫了許多膾炙人口的書籍,先後接受了將近六十個國家的邀請,巡回演講,領受無數的國際獎章。2005年,美國醫學協會為感謝揚波爾斯基對人道精神的貢獻,肯定心態療愈對世界的影響,頒發給他Excellence in Medicine (醫學卓越成就)的獎章。

    151.

    小組工作導論(第五版)學生手冊 (美)裡奇·福爾曼 編者 劉夢 譯

    市場價:150元  優惠價:130元  立刻節省:20元  

     

    152.

    希臘羅馬史料集英文影印版1古風時前5世紀末的希臘 (美)

    市場價:300元  優惠價:260元  立刻節省:40元  

     

    153.

    Effective JavaScript (美)赫爾曼 著作 黃博文,喻楊 譯者 程序設

    市場價:440元  優惠價:370元  立刻節省:70元  

     

    154.

    【正版圖書】納博科夫精選集I 洛麗塔 [美]弗拉基米爾·納博科夫,

    市場價:630元  優惠價:530元  立刻節省:100元  

     

    家人得了癌癥,我該怎麼辦?

    如何選擇合適的醫院和醫生?

    如何跟醫生有效溝通?

    要不要告訴家人他得癌癥了?

    癌癥病人飲食有哪些禁忌?

    工薪階層該如何有效應對癌癥帶來的經濟壓力?

    什麼時候該放棄治療?

    臨終關懷該怎麼做?


    本書是一名臨床經驗豐富的腫瘤科主治醫生為癌癥病人家屬寫的書,作者通過一個個生動真實的故事,以幽默詼諧而不乏溫情的敘述,解答了癌癥病人及家屬廣泛關注的困惑和問題:如何正確就醫?如何與醫生交流?如何決定合理的治療方案,少走冤枉路、少花冤枉錢?如何正確看待癌癥?怎樣調整生活方式和心態?掌握哪些護理技巧可以幫助患者減輕痛苦、早日康復?如果大限來臨,應該做些什麼準備?……


    作者不僅分享了科學、的醫學指導意見,便於病患和家屬查詢、借鋻,也揭示了很多“隻有醫生知道”的行業內幕和醫學從業者的酸甜苦辣,富有親和力和實用性,增進了醫患之間的溝通和理解。


    155.

    尼加拉——十九世紀巴釐劇場國家 (美)克利福德·格爾茨(Clifford

    市場價:410元  優惠價:340元  立刻節省:70元  

     

    156.

    尼加拉——十九世紀巴釐劇場國家 (美)克利福德·格爾茨(Clifford

    市場價:420元  優惠價:350元  立刻節省:70元  

     

    157.

    奔跑吧,大叔 文學 (美)湯姆·福爾曼著 鷺江出版社 978754591081

    市場價:200元  優惠價:170元  立刻節省:30元  

     

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    本書是作者所寫的運動隨筆,書中記述了他和女兒一起跑步的點點滴滴,充滿了親情與勵志的味道。主要內容包括:女兒出的難題、計劃開始、青春一去不復返、與羅尼的約定、馬拉松的歷史等。

      目錄
    序 1
    章 女兒出的難題 1
    第二章 計劃開始 7
    第三章 青春一去不復返 15
    第四章 與羅尼的約定 29
    第五章 馬拉松的歷史 39
    第六章 鼕天來了 45
    第七章 生活與跑步 53
    第八章 新奧爾良小試牛刀 59
    第九章 紅岩峽谷歷險 71
    第十章 決戰亞特蘭大 81
    第十一章 葛底斯堡再出發 97
    第十二章 瘋狂的想法——超級馬拉松! 105
    第十三章 重振旗鼓 119
    第十四章 叢林野趣 127
    第十五章 喝水喫飯的科學 143


    序 1
    章  女兒出的難題 1
    第二章  計劃開始 7
    第三章  青春一去不復返 15
    第四章  與羅尼的約定 29
    第五章  馬拉松的歷史 39
    第六章  鼕天來了 45
    第七章  生活與跑步 53
    第八章  新奧爾良小試牛刀 59
    第九章  紅岩峽谷歷險 71
    第十章  決戰亞特蘭大 81
    第十一章  葛底斯堡再出發 97
    第十二章  瘋狂的想法——超級馬拉松! 105
    第十三章  重振旗鼓 119
    第十四章  叢林野趣 127
    第十五章  喝水喫飯的科學 143
    第十六章  進退兩難 151
    第十七章  半程馬拉松?小菜一碟! 161
    第十八章  逞強!海軍陸戰隊馬拉松! 169
    第十九章  賽前焦慮 177
    第二十章  下馬威 185
    第二十一章  出發!超級馬拉松! 191
    第二十二章  困難重重 197
    第二十三章  致命錯誤 203
    第二十四章  搭上“公交車” 211
    第二十五章  痛苦洞穴 219
    第二十六章  勝利在前方 229
    第二十六點二章  尾聲 235
    感謝 241
    關於作者 243

      編輯推薦
    《奔跑吧,大叔》是湯姆.福爾曼所寫的運動隨筆,是一本大叔跑男案例式私密教程,父女親情互動共同成長勵志讀本。 

      媒體評論



    喝水喫飯的科學
    我很喜歡穿著T恤和短褲跑步的那種自由輕松的感覺,但長跑運動員很容易在一小時內就耗盡體內的水分,在天氣熱的日子裡水分流失得更快。超級馬拉松的距離要求人們嚴格地控制身體的水分。盡管我非常討厭這樣做,但隨著訓練裡程的增長,我不得不去當地的運動商店買一個特殊的腰包來裝水瓶。“我還是不知道為什麼你需要這個,”羅尼說,她在家擺弄著我的瓶子,把它們裝進腰包又拿出來,“你這樣看起來像個槍手。”“我知道,但我必須這樣做。我得靠這些水來支撐我跑完,但我這幾天跑得太遠,這些水都不夠。”“你打算在瓶子裡面裝什麼?”“這是個問題。”關於長跑運動員喝什麼合適這個問題一直爭論不休。溫水、涼水、運動飲料、啤酒、檸檬水還有巧克力牛奶都在可選擇的範圍內。在超級馬拉松裡,糖的消耗量巨大,所以有人還支持喝激浪和可口可樂。隨便翻開一本跑步雜志,你就會發現,關於飲料的爭論中,任何的選項都有其利弊。合適的飲水量和水的質量是一個嚴肅的話題。如果你隻是跑兩個小時,那麼水攝入的量不對,造成的後果並不會很嚴重。但如果你在跑十幾個小時的時候犯了同樣的錯誤,那麼結果將是災難性的。如果身體裡的水合作用超過了極限,即使你馬上坐下來休息,也很難回到正常的水平。身體水分不夠會影響到血液對全身的供氧能力,會讓我們每一步都十分艱難。缺少了這些給身體輸送營養的水分,你的肌肉、內髒甚至大腦都會開始表現不佳,在糟糕的情況下它們可能會停止運作。我們的身體就會變得和沒有引擎冷卻器的舊雪佛蘭一樣。話說回來,即使你帶水了,你不光隻是喝水就行。許多長跑教練和運動醫生都提到過低血鈉癥 或者說低鈉的危害。低血鈉癥大部分是在運動中過量攝入水分所引起的,這也會大大影響運動員的表現,而且會讓運動員們陷入致命的衰竭。所以買了裝飲料的腰包後,我做了很多嘗試。我試過跑步時隻帶水,或者隻帶運動飲料,或是兩種都喝。還試過喫豆子喝水、喫豆子喝運動飲料。還嘗試過每三英裡喝一次水,或者是跑到八九英裡之後再喝水。或者每半小時喝一次水,每十五分鐘喝一次,等等。我在一些小的細節上做調整,看看哪種方法是適合我的。“實驗得怎麼樣了?”阿莉問道。她看著我每天把各種顏色的液體倒進瓶子裡,然後瞇著眼睛觀察刻度,把數據記在本子上。“還行,不過我猜還能更好。你開始學化學了,對嗎?”我問。“不是你這種化學。這下你可是自己一個人在戰鬥了,伙計。”漸漸地,我找到了適合我長跑的方式。我會在我的4個小塑料瓶裡裝滿運動飲料,從我離開家的時候開始,每半小時喝半瓶。這足夠支撐我跑4個小時,那時候我就開始喝膩了運動飲料。然後我會在一個泉水邊把我的瓶子灌滿水,一邊喫豆子一邊喝水,完成接下來的訓練。隨著我時不時地去樹林裡放松一下自己,我知道我身體裡的水分控制得很好,肌肉狀態也不錯,即便沒有彈性,至少很有活力。有人說,跑步讓人感覺自己變得更年輕了,我猜如果你15歲的時候這麼說,這話倒是不假。現在你隻能大把地喫阿司匹林,把每一個在比賽中超過你的人都稱為“年輕的牛人”。到了我這個年紀,跑步的確是讓我感覺更好了,但我不抱任何幻想,它能像時光機一樣讓我變年輕。年紀越大,傷病

    158.

    從領導到領袖

    市場價:95元  優惠價:81元  立刻節省:14元  

     

    大多數人都有一些領導的品質,但是隻有很少的人能夠成為真正優秀的領導,成為一個團隊中的領袖人物。領導和領袖之間到底有何差距?本書是暢銷書作家約翰·福爾曼的新作,本書用簡短的23個定理式的語言、闡明了真正的領袖是怎樣煉成的。它可以幫助所有剛提升的,有經驗的或是還未成為領導的人,發現以及調整自身的領導能力,成為真正的領導者。

    159.

    致薇拉 (美)弗拉基米爾·納博科夫(Vladimir Nabokov) 著;唐建清

    市場價:610元  優惠價:520元  立刻節省:90元  

     

    160.

    致薇拉 (美)弗拉基米爾·納博科夫(Vladimir Nabokov) 著;唐建清

    市場價:540元  優惠價:450元  立刻節省:90元  

     

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