解壓筆記本有田秀穗中國科學技術出版社9787504688262 心理學書籍
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解壓人士有田秀穗傳授減輕壓力的有田方法,隻需每日實踐5分鐘,就能明顯感受到自己的變化!本書介紹了從大腦機制出行解壓的新技術,介紹了壓力的產生機制以及消除壓力的原理。有田方法是指通過記錄,客觀觀察自己消除壓力中的不足之處,通過修正不良達到解壓的效果。 將自己的心情和感情、運動和飲食記錄在筆記本上的行為,能起到客觀看待自己、不愉快的情緒的作用。記錄不僅能消除壓力,也有減肥、抗老化、育腦的作用。本書中有諸多圖表,幫助讀者理解書中的理論知識,並實踐有田方法。
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