為什麼沒人早點告訴我 朱莉·史密斯著 臨床驗證有效的情緒和思維 ![](/liaode/images/fjie0.gif)
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人生中的事分為兩類,你能控制的,你不能控制的。 不能控制的包括:已發生的事,你的記憶,別人的感覺,別人怎麼想,別人怎麼說,別人的看法,別人的行為,別人如何回應你,政治決策,全球發展方向,衰老,失去親人,生病,天氣…… 能控制的包括:你的行為,你的應對方式,你的價值觀和目標,你的界限,你的信仰,你關注什麼,你如何處理自己的情緒,你如何度過休閑時間,你選擇誰做朋友,你的生活方式,你為實現目標而采取的行動,你如何維持身心健康,你怎樣為錯誤行為承擔後果,你如何表達你的需求…… 心理治療就是幫助你更好地控制你能控制的事。 這本書中分享的方法多是在心理治療中使用的,經多年臨床驗證有效,但它們並不專用於治療,而是適用於生活中的方方面面,幫助我們了解大腦和身體的工作機制,了解思維是如何運作的,了解如何管理自己的日常心理健康,用更有效的方式來處理情緒,構建強大等
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