|
抗阻訓練從入門到精通 全彩圖解第5版 圖書 
市場價：710元 優惠價：600元
立刻節省：110元
本書首先介紹了抗阻訓練的生理學機制、常用訓練器械的類型和使用方法，以及鍛煉者需要掌握的拉伸、舉重和保護技術。接著，本書采用真人示範分步驟圖解的方式，詳解了針對胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心區等不同區域的動作練習的執行步驟、常見錯誤及改正方法，並解析了確定和調整動作練習的訓練負荷的方法。最後，本書介紹了制定滿足不同需求的訓練計劃的九大規範化步驟，以及針對特定運動的抗阻訓練和高強度間歇訓練的方法。本書既適合富有經驗和訓練有素的個體，也適合剛開始嘗試抗阻訓練的新手。不論是希望全面提升肌肉力量、耐力、協調性和靈活性的健身及運動愛好者，還是想要提高自身執教水平的健身及體能教練，都能從本書中獲益。
|
