內容簡介
《生理期調養食譜》(作者林禹宏)依生理周期調整飲食習慣,專業營養師分析營養成分和功效,運用常見食材,精心設計健康食譜,幫助您食補養身,隨時活用、有效調養,輕松度過生理期。
《生理期調養食譜》面對生理期常見身心癥狀,從飲食習慣改善體質、從生活作息調整情緒,趕走生理期不適,天天美麗健康。
美麗要內外兼修,把握每月調養氣血、改善體質的很好時機,針對個人體質調理,有效改善生理期身心問題,從內到外煥然一新,調出健康體質,給你紅潤好氣色,身體年輕有活力!
●Part 1 不可不知的生理期調養8大問
●Q1 什麼是初經、月經、生理周期
●Q2 為何生理期前身體會出現各種
●異狀
●Q3 生理期前後該怎麼喫
●Q4 如何改善痛經
●Q5 如何選擇適宜的生理衛生用品
●Q6 如何做好生理周期的皮膚保養
●Q7 生理期間可以運動嗎
●Q8 如何利用生理周期減重排毒
●Part 2 生理期健康調養170道特效食譜
●蔬菜類
●● 涼拌圓白菜絲 高纖排毒菜粥 清甜圓白菜蛋包飯 菠菜豬肝湯
●● 助眠菠菜肉片湯 三彩菠菜 香炒菠菜豆苗 紓壓西藍花色拉
●● 西藍花鮮菇湯 ?烤雙花菜 香炒花椰雞肉 紅苋菜米線
●● 香菇豆腐苋菜湯 蒜香苋菜 紅苋菜炒蛋 涼拌蘆筍
●● 炒脆綠蘆筍 醬燒蘆筍豆腐 干貝奶油蘆筍 姜絲豆腐湯
●● 清蒸姜絲鱸魚 姜汁洋蔥牛肉 紅糖姜茶 開胃蘿卜絲
●● 開洋燉蘿卜 蘿卜鮮魚湯 蘿卜丸子湯 香脆蘿卜豆腐色拉
●● 蘿卜香菇燴蛋 幸福和風咖喱 紅燒蘿卜牛腩 高纖牛蒡絲......