用漂亮的玻璃罐把蔬菜、調味料等分層放入，再
放入冰箱的梅森杯沙拉。簡單衛生、便於攜帶，還有
高顏值，梅森杯沙拉因此飛快地在紐約市的白領中流
行開來。怎樣纔能在食材組合和調味方面做些突破，
讓沙拉變得更豐富呢？金丸繪裡加著的《梅森杯沙拉
》收錄了65款包含豐富蔬菜的低熱量沙拉食譜，每款
均標注熱量和做法。每天都能做的簡單美食，自然減
少攝取的能量，同時兼顧營養平衡，輕松漂亮地減肥
，一起喫出易瘦體質吧。

食用梅森杯沙拉塑造易瘦體質?5大要點
6個步驟完成！?梅森杯沙拉的基礎裝法
你是易瘦體質嗎？**食用哪種沙拉？?健康狀態自測
PART1 試行1周！塑造易瘦體質的梅森杯沙拉
塑造易瘦體質！?1周試行紀實
［星期一］腌漬菌菇茅屋奶酪沙拉
［星期二］清爽棒棒雞沙拉
［星期三］清脆牛蒡沙拉
［星期四］酥脆炸雞椰子胡蘿卜調味汁沙拉
［星期五］豆渣沙拉
［星期六］鮮蝦塔塔醬沙拉
［星期日］熱蔬菜香橙調味汁沙拉
PART2 食材不同！塑造易瘦體質的梅森杯沙拉
蔬菜
緞帶蔬菜白醬沙拉
翠綠沙拉
小蕪菁番茄秋葵豆皮豪華日式沙拉
蔬菜雜燴沙拉
干蘿卜絲蒸茄子泰式沙拉
豆豆沙拉
魔芋辣白菜韓式沙拉
米飯、面包、意大利面、米粉
烏賊米飯沙拉
古斯古斯豆類茅屋奶酪沙拉
愷撒沙拉
螺旋意大利面沙拉
米粉沙拉
肉、海鮮
牛排蔬菜沙拉
牛肉蔥鹽沙拉
雞胗蔬菜科布沙拉
嫩煎旗魚尼斯沙拉
貝柱蘑菇西藍花藍紋奶酪調味汁沙拉
水果
橙子番茄胡蘿卜絲沙拉
獼猴桃莓果生火腿沙拉
雙色西柚綠色沙拉
水果蔬菜泡菜
PART3 需求不同！塑造易瘦體質的梅森杯沙拉
美膚
根菜羊棲菜排毒沙拉
鮭魚意式沙拉
番茄意大利面沙拉
黃瓜鮭魚罐頭沙拉
烤鮭魚蔬菜沙拉
凍粉沙拉
抗衰老
竹魚干白菜柚子胡椒沙拉
大豆番茄黃麻牛油果沙拉
海藻涼拌沙拉