王濟編著的《愛美女人一學就會的氣血養顏術》先從氣血出發，詳細介紹了氣血對於女性健康和容顏的重要作用，然後從“滋陰益柔”、“平衡髒腑”、“順時保養”三個方面，將氣血養生養顏的方法細化到女性生活的每個部分。本書從中醫歷***重要的兩部典籍《黃帝內經》和《本革綱目》裡，精心挑選了*有效的經絡養生和食療養顏方，從根本上為女性的氣血順暢提供保障。

每個女人心裡都有一個關於美麗的夢想，面若桃 花、肌膚白嫩是她們終身的追求。但究竟是三天兩頭 往美容院跑，還是花大把鈔票去購買化妝品呢？都不 是！養生先養氣，養顏先養血。氣血充足並且流動有 序，纔是女人擁有健康身體與不老容顏的真正秘訣！ 走進《愛美女人一學就會的氣血養顏術》，讓《黃帝 內經》裡的“養生大藥”為你的氣血撐腰，讓《本草 綱目》裡的養顏食材為你的容顏加分…… 另外，王濟編著的《愛美女人一學就會的氣血養 顏術》還針對女性常見的貧血、體虛、失眠、面色差 、色斑、皺紋等問題，深入分析，逐個擊破。相信在 讀完本書後，每個愛美的女人都能成為養生達人和美 顏專家，圓自己一個美人夢！

前言
第一章 氣血充盈，美麗不請自來
養氣就是養命，養血就是養顏
美容先補血，血足纔能嬌顏永駐
血流美白法：循環好，暗沉去無蹤
面色美化操：輕輕松松，按出好氣色
日常食療：補血養血，提升機體活力
**洗浴：疏導氣血，緩解**勞累
氣是生命的地基，會養的女人先調氣
做個暖女人，氣血流動讓你粉嫩如花
第二章 嬌媚容顏喫出來，《本草綱目》裡的養顏食材
兩款粥湯，幫你踢開貧血這個絆腳石
徐皇後養顏秘籍：愛上補血食物
補足營養，肌膚纔有活力
紅糖桃花粥：養氣補血益容顏
烏骨雞湯：補血益陰氣色佳
糯米是流落鄉野的“美容顧問”
喫菠菜，補血活血，養肝明目
常食蘆筍，想胖都胖不起來
日食大棗，補氣養血防疲勞
南瓜排毒素，補足女人血
桑葚：滋陰補血的民間佳品
小小山楂果，去脂靜悄悄
首烏與花生，補血又烏發
第三章 經絡通則氣血順，《黃帝內經》裡的養生大藥
駐顏有道，女人要讀點《黃帝內經》
激活全身經絡比用任何化妝品都管用
人體“經絡列車”的運營時刻表
胃經：生成氣血的後天之本
腎經：給女人帶來一生的幸福
任脈是女人一生的“密友”
拍手養心，心血充盈面色好
按摩肝經，激活女人乳腺
活血溫煦操，子宮溫暖不痛經
神闕穴：抗擊衰老，對治痛經
血海與三陰交：使女人氣血生輝
幾個穴位，締造天使般的**肌膚
常按足三裡，讓肌膚白裡透紅
第四章 女人要善待自己——家庭常備的調氣補血名方
桃紅四物湯：活血養顏**湯
十全大補湯：千古氣血雙補要方
補中益氣丸，補中氣健脾肺
人參養榮丸：林黛玉的補氣養血藥
天王補心丹：養血安神的不傳秘方
生脈散：恢復脈氣，提高心肺功能
五加皮豬肝：補氣養血滋潤女人
聖藥阿膠：女人補血的良藥
當歸：健康肌膚的“有情之藥”
荷花：活血美顏的“芙蕖”
白芷外用：美白祛斑改善微循環
藏紅花：減壓淡斑、調節內分泌
白茯苓：祛斑增白清熱利濕
第五章 調理髒腑，從百花叢中脫穎而出
外表瑕疵，多是髒腑問題
平衡五髒，調補氣血增強自愈力
髒腑食養：五色補五髒，五味入五髒
心是氣血運轉的“發動機”，心平病不欺
肝是氣血運行的“樞紐”，女人以肝為天
腎是氣血進出的“銀行”，收支平衡纔健康
肺是氣血分配的“管家”，多方調養膚色佳
脾是氣血運化的“加工廠”，摩腹補虛氣色棒
胃是氣血行進的“加油站”，常食蜂蜜治潰瘍
第六章 養血先滋陰，打造女人的不老神話
美女的**要素是“陰柔”
涵養陰氣，做明星式美女
養陰要從食物的“四性五味”說起
御醫幫忙，陰皇後的滋陰潤燥食譜
朱丹溪特別**：四款滋陰養顏粥
夏季滋陰潤燥，適食豬瘦肉
巧用西洋參，滋陰防火不再愁
芍藥：滋陰養顏的“花仙”
寧可三日不食，不可一日無湯
第七章 順時保養，照顧好女人的每個特殊時期
氣血順時養，春夏秋鼕各有偏愛
美麗春天，激活女人的味蕾
滋陰去火，夏季美顏之根本
水果除秋燥，清涼少煩惱
漫漫長鼕，滋補養顏有妙方
補血飲食看年齡，女人時時有風韻
經前調補，讓痘痘望而卻步
坐月子不貧血，喫對食物*關鍵
紅白豆腐，孕期補血養血兩不誤
飲食加分，緩解你的*年期煩悶
第八章 健康是美顏的地基——婦科病自調竅門
女人問題，多是“三虛”在搞鬼
遭遇內分泌失調，從三焦經找出路
慢性盆腔炎，自我按摩暢通腰腹氣血
紅糖暖身活血，祛除子宮寒氣
巧用帶脈，調好“帶下問題”
多管齊下，應對陰道炎癥
中年女性養卵巢，**燕窩
茴香榴蓮食療，痛經不再煩惱
去除身體異味，做個芳香女人

稍微有點養生養顏常識的女人都不會對“氣血” 兩個字感到陌生，我們也常聽中醫這麼說：“養氣即 養命，養血即養顏。”當體內的氣血達到一種協調、 通暢、有序的動態平衡時，不僅能使我們保持精力充 沛、體魄強健，以至益壽延年，還能從根本上改善我 們的容顏狀況，為我們帶來白皙粉嫩的肌膚和柔軟動 人的體態。
養氣即養命 中醫理論著作繁多，理論體繫龐大，但沒有哪一 本書裡不談到“氣”的。“氣”歷來受到醫家的重視 ，有所謂“人活一口氣”之說。**醫典《黃帝內經 》也認為氣是構成人體的*基本物質。
氣是我們身體的“主宰”，是構成人體和維持人 體生命活動的物質基礎，並且由於氣的活力很強，總 是處在不斷運動之中，所以對人體的生命活動具有重 要的推動、溫煦、防御、固攝、氣化以及營養的作用 等。
推動作用：氣具有激發和推動的作用。人體的氣 ，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質，它流行 於全身各髒腑、經絡等組織器官，無處不到，無處不 有，能激發和促進人體的生長發育；改善髒腑經絡等 組織器官的生理功能，推動血液的生成、輸布和排洩 等。如果氣的推動作用減弱了，就會影響人體的正常 生長發育，或出現早衰、髒腑的生理功能減退、血液 和津液生成不足等一繫列病理變化。
溫煦作用：指陽氣所化生熱、溫煦人體的作用。
氣是人體熱量的來源，特別是血和津液等液態物質， 要靠氣的溫煦作用，以進行正常的循環運行。氣的這 一功能在人體內有著重要的生理意義：人的體溫需要 氣的溫煦作用來維持；各髒腑、經絡等組織器官的生 理功能需要在氣的溫煦作用下進行；血和津液等液態 物質需要在氣的溫煦下纔能正常循行。
防御作用：氣有衛護肌膚、防御邪氣的作用。氣 一方面可以抵御外邪的入侵，另一方面還可把“邪” 驅出體外。當氣的防御功能正常時，邪氣不易侵入， 或雖有侵入，也不易發病，即使發病，也易於治愈。
當氣的防御功能減弱時，機體抵抗邪氣的能力就會下 降，一方面機體易染疾病，另一方面患病後則難愈。
固攝作用：氣對體內的液態物質具有固護統攝和 控制作用。表現在以下幾個方面：（1）固攝血液： 保證血液在脈中正常循行，防止血溢出脈外。（2） 固攝體液：控制尿液、唾液、胃液、腸液等的分泌量 、排洩量，防止體液丟失。（3）固攝精液、防止妄 洩：氣不攝血，可導致各種出血；氣不攝津，可導致 自汗、多尿、流涎；氣不固精，可出現遺精、早洩等 。
氣化作用：氣化，就是通過氣的運動而產生的各 種變化。即精、氣、血、津液的新陳代謝以及相互轉 化。簡單說來，氣化過程就是人體新陳代謝的過程。
如果氣的氣化功能失常，就會影響整個物質代謝過程 ，如食物的消化吸收，氣、血、津液的生成、輸布， 汗液、尿液和糞便的排洩等，*終形成各種代謝異常 的病變。
營養作用：氣的營養作用主要指由脾胃運化食物 而化生的水谷精氣的作用。此氣與津液結合成為血液 ，可以凝聚成人體的髒腑經絡和各種器官，也可以被 消耗從而產生人體生命活動所必需的動力。
正是由於氣有這麼多的重要作用，所以醫家纔會 強調：“氣者，人之根本也。”養氣就是在養命。氣 機順暢，身體健康，容顏和體形就不再是難以解決的 問題。
帶養血即養顏 上面講了人體的重要物質“氣”，那接下來就要 講一講“血”。眾所周知，血液是構成人體和維持人 體生命活動的基本物質。血液運行於血管中，能營養 和滋潤全身各個器官和組織，這種功能對人體是十分 重要的，它直接關繫到人體健康與容顏的盛衰。所以 ，對女性而言，補血養血是一生的養生重點。
首先，血液內養髒腑，對於維持人體各髒腑器官 的正常機能活動具有重要意義。它攜帶的營養成分和 氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎。而 女性因其生理原因，有耗血多的特點，若不善加養血 ，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力 氣急等血虛癥。嚴重貧血者還容易產生皺紋、白發、 脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。
另外，血液也外表於皮毛和筋骨。氣血充足，則 人的面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛發潤滑有光澤。所 以中醫一直認為：調經理血養血，纔是養顏之本。愛 美的女性若是要追求靚麗面容、窈窕身材，就必須要 重視養血。
但是，由於女性月經時會有一定量血液的消耗和 流失，加之經期情緒、心理的變化，身體中的雌性激 素分泌降低，月經失調紊亂也就時常發生。隨之而來 的肌膚變化，如膚色暗淡、眼圈發黑，還有滿臉的痘 痘等，頗令人苦惱。所以，女人養顏，尤其要注意在 經期調節內分泌，提高荷爾蒙水平，補氣養血。
*後，需要提醒廣大愛美女性的是，朱丹溪在“ 氣血衝和，萬病不生”之後緊接著說的就是：“一有 怫郁，諸病生焉。故人身諸病，多生於郁。”所以， 女性保養氣血首先要重視情志調養，即保持平和的心 態，開朗樂觀，不讓“郁”沉積在體內，影響氣血的 運行。所以，讓我們帶著輕松愉快的心情走入本書， 走人“氣血養顏”的美妙境地。P2－4