●"目錄 序 用自己的方式愛自己 1 01 調整負能量前要準備什麼 001 別胡亂翻開負能量 002 情緒壞了怎麼辦 006 認識自己的身體 009 提高逆境應變的準備 012 學懂審視治療師 017 身心靈體驗必須從身體出發 020 別走向靈性的混亂 023 02 調好心態的方法 027 在最傷痛的時候更謙卑 028 如何纔能延續平靜 032 調教記憶制造進步的動力 035 培育存好心的覺知 038 以願力影響際遇 041 為別人祝願 044 享受正在做的事 047 別停滯於留與離之間 050 安靜，是為了什麼 053 要生定要死，看心轉移的方向 057 不容有失害死你 060 調教強迫心癮的“三放”原則 063 學習先尊敬孩子 066 悟性的秘密，原是溫柔 070 做自己喜歡的事情 073 慢活，有什麼好？ 076 消好你的費 079 03 逆轉負能量的實用急救法 085 學習防止吸取負能量 086 距離是最好的緩衝劑 089 每天給他三分鐘 092 “先定後靜”調頻靜心法 095 調教呼吸能調教情緒 100 通過發聲消除心理障礙 105 用自己的方式抱自己 108 用大愛的方式抱別人 111 有效的減壓法沒秘密 114 沉靜是一種力量 117 管理好“能量循環節奏” 120 學習無聊，學會有效地休息 123 退隱一天也好 128 從潔身開始自愛 132 祛濕，調理郁悶的情緒 135 息怒，從調教飲食開始 138 慎言，用唱歌取代喋喋不休 141 自救的黃金半小時 144 和失眠做朋友 147 放生大小便 151 放下你的手機 155 為親愛的人準備早餐 159 04 重整衣食住行, 回歸生活 163 衣服是第二層皮膚 164 尋找自己喜歡的衣色 168 慢慢穿衣，慢慢愛 171 別追捧廉價衣服 174 極端纔是危險的食物 177 垃圾食物，喫不喫？ 181 對食物失去感情後，便生病 185 情緒壞了，喫什麼好？ 189 重新審視早餐喫蛋的習慣 193 要不要戒喫肉的心理鬥爭 197 食用油，太重要了 200 你可能一直在賤食 204 喫前，尊重食物 207 自愛，從喝好一杯水開始 210 我和水重修關繫的經驗 214 我的茶修經歷 218 如何喝好一杯茶 223 從品古樹茶學習謙卑 228 喝古樹茶保育土地 231 家，可以變成移動的堡壘 235 Hygge：一種自在與同在的生活哲學 240 情緒亂時，去爬山 244 出走，是為回歸生命的原點 247 跋 脫掉生命的鞋子 251 名人說素黑 263"
內容簡介
"現代女性聰明、能干、出色、體貼、要求高、效率高，卻活得越來越精神緊張。身心不協調，令自己未老先衰。我們都知道要愛自己、善待自己，但是“愛自己”往往變成一句空話，讓我們不知“從何愛起”。 素黑說：“單靠把問題想通，等待誰變好，所謂明白道理或不知何時纔來的醒悟，你不知還要沉溺多久纔能從傷痛回到穩定。”她再說：“成長，是從創傷中磨煉出來的過程；成熟，是從成長中掙扎出來的穩定。”一語道破愛自己是步向成長和成熟的穩定。更重要是，那些讀了素黑的人總是既驚訝又感嘆：原來愛自己是那麼細微的一些小事，原來輕松的感覺是那麼好。 《愛自己是一輩子的修行》是被譽為“療愈天後”、“華語世界首席情感療愈作家”素黑的全新力作，以她“素黑式”的溫柔、冷靜與清晰，修煉成很好實用的自愛天書。在書中她傾情分享自己的實修方法，在一點一滴處教你逆轉負能量，重整衣食住行，為自己的隱痛找到解脫的出口。隻要找對自愛的方法，在忙碌的世界......
在很傷痛的時候更謙卑
謙卑地學習愛，做好一個人，少為世人添麻煩，少為地球添垃圾，這一生已滿有成就。
很傷痛的時候，也是洞見生命奧秘的很好機會。
我想先說―個護理師的故事。
她的工作是治療別人的傷口，她也拯救小動物，很好珍惜地球資源，平時連一滴水也不願意浪費，紙巾在家裡是絕跡的東西。大家都覺得她像天使一樣大愛人間。
因為工作的關繫，她面對的人群都是帶著傷痛而來的。在護理過程中，經常需要她提供專業的傷口療愈。對不聽話的病人，她有時也......
"用自己的方式愛自己 成長，是從創傷中磨煉出來的過程；成熟，是從成長中掙扎出來的穩定。 素黑的一天 微博上有人以“像素黑一樣生活”注冊微博名，內地評論圈也會用“素黑式的愛”來形容我的作品中談自愛的人生導向。 我常以文字和自療法教人管理好自己，很多人因而對我是如何度過一天和管理自己很感興趣，想知道，“像素黑一樣生活”具體是怎樣的？嗯，其實，沒什麼特別的。早上跟著太陽醒來，喂貓和梳洗，飲肉桂蜂蜜檸檬水，然後掃地，清理貓廁所，給植物澆水，做一點伸展運動，敲一下黑銅磬，放一點天然香熏精油，打開電腦開展工作。 早午餐一般喫簡單的面條，不太忙時會做我最愛的藷仔烤餅，中午看國際新聞，下午繼續工作，會泡古樹普洱茶或其他養生茶如黑糖姜茶、紅棗圓肉杞子茶、首烏黑豆茶等。 黃昏前外出散步和買菜，回來做飯，幾乎不放鹽和糖，會用大量初榨橄欖油或有機椰子油、紅葡萄酒浸洋蔥，必須有深綠葉菜。有時會用自療音叉......
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