【武志紅心理聯合出品!申荷永、吳和鳴、徐鈞、林紫、張沛超等心理學大咖聯合推薦】
【從可怕的情緒會闖禍,到可愛的情緒讓你變得更智慧】
“一時衝動,後悔、自責”:說了難聽的話,做了不理智的事
“焦慮、抑郁、低落”:在“低能量”狀態裡徘徊
“用消費、玩樂、喫喝去發洩”:過後內心覺得空虛落寞
“陷入悲傷、痛苦無法自撥”:極度無助,又無人可傾訴依賴
……
多數人對情緒的看法都是:壓抑,一定要做情緒穩定的人;發洩,覺得宣洩掉就沒事了 。
事實上,長期的壓抑隻會壓垮一個人;為發洩情緒報復性消費、暴飲暴食之後,隻會帶來更不好的結果。
但其實你可以學會堅強、從容地應對創傷與壓力,不再把自己困在負面情緒裡。懂得處理情緒的人,都會變得更聰明、更穩重!
【情緒裡包含的信息很多,情緒是我們品嘗這個世界的方式】
對於情緒我們需要清楚的是:
√情緒沒有好壞之分,都是我們寶貴的生命體驗
√“好情緒”有時候也會帶來麻煩
√讓情緒自然流動起來,能增長我們生命的廣度
√對情緒的發洩與壓抑,都是“治標不治本”的
√情緒不隻是情緒,我們要看到情緒背後的需求
√情緒需要被看見,需要合理地表達出來
【每一種情緒都是心靈的信使。撥開情緒的迷霧,聆聽情緒背後的信息,開啟內在的智慧,做成熟、淡定、內在安穩的自己】