作 者:(美)裡克·漢森(Rick Hanson),(美)福裡斯特·漢森(Forrest Hanson) 著 譯
定 價:58
出 版 社:中信出版社
出版日期:2020年05月01日
頁 數:294
裝 幀:平裝
ISBN:9787508699790
1.來自哈佛大學、斯坦福大學、加州大學等機構的26位學者一致贊譽。《紐約時報》《出版人周刊》暢銷書,16國讀者親身實踐。國家心理救援專家西英俊,心理學者胡慎之、海藍博士、曾旻,專業心理服務機構壹心理等一致推薦。2.人生不如意事十有八九。復原力,就是從逆境、創傷和挫折中恢復,重振旗鼓的能力。在日常生活中,我們需要應對壓力、解決衝突、克服疲憊與痛苦、應對變化的世界,復原力能給予我們有力的支持。3.越是直面逆境的人,越能掌控好人生。曾經失去丈夫的Facebook首席運營官謝麗爾?桑德伯格、百萬等
●引言
第一部分辨識內心
第一章關懷:我們都忘了站在自己的一邊
第二章正念:傾聽內心,找出還沒有被滿足的需求25
第三章學習:創造積極的體驗,人生就不怕崩盤55
第二部分建立資源
第四章毅力:你沒有那麼無助,想想你能主動做點什麼85
第五章感恩:與其嫉妒別人的好運,不如享受當下的幸福105
第六章信心:別再批評自己了,這比他人的貶低更要命121
第三部分調整自我
第七章平靜:善用恐懼,而不是被它牽著鼻子走145
第八章動力:探索單純的喜歡,擺脫欲望的支配169
第九章親密:堅持自我,但也要培養一顆溫暖他人的心189
第四部分產生聯繫
第十章勇氣:回避有問題的關繫,無異於擁抱怨恨和孤獨213
第十一章渴望:如果不懼風險,你的人生會有多精彩239
第十二章慷慨:內在的力量越強大,就越幸福259
致謝
參考資料
人這一輩子,無論多麼不情願,壞事時有發生。不快樂的童年陰影、親人伴侶的情緒勒索、工作的壓力、失去所愛、面對疾病和死亡……誰能夠拉你一把,不要陷落深淵?其實,隻有自己能夠幫助自己,培養復原力是關鍵。
復原力,是我們面對逆境挫折時的一種重要能力:我們可以改變回應壞事的方式。心理學家裡克?漢森博士在40餘年的臨床工作和教學經驗中,發現人的大腦一輩子都會持續學習與改變。他把腦科學、積極心理學與正念冥想結合,提煉出收獲幸福人生的12種實用工具,從厚植內心資源開始,強化安全感、滿足感與連結感,引導讀者建立心理韌性。
本書將告訴你,如何:
在狀況百出的現實中保持沉著冷靜,從容應對。
從猝不及防的人生變故中迅速恢復,重新出發。
不被逆境打壓,不因外界的質疑而懷疑和否定自我。
在變化不斷的生活裡始終保持穩定與平和,關懷自己,也施之於人。等
(美)裡克·漢森(Rick Hanson),(美)福裡斯特·漢森(Forrest Hanson) 著 譯
美國知名神經心理學家,臨床心理學博士,自我導向型神經可塑性研究領域專家。畢業於加州大學洛杉磯分校。現任加州大學伯克利分校至善科學中心高級研究員。《紐約時報》暢銷書作家,《赫芬頓郵報》、今日心理學網站常駐作家。他曾多次受邀在美國國家航空航天局(NASA)及牛津大學、斯坦福大學、哈佛大學等名校演講,作品被翻譯成28種語言暢銷全球,英國廣播公司、加拿大廣播公司、美國國家公共電臺及福克斯財經頻道等多家媒體爭相報道。;.;專職作家,商業顧問。畢業於加州大學伯克利分校。
我最重要的一次人生體驗發生在我六歲大的時候。我家位於伊利諾伊州一片玉米地的旁邊,在一個夜幕剛剛降臨的傍晚,我獨自站在家門外,低頭看著拖拉機留下的車轍裡的雨水,再回頭看看我那個被憤怒充斥的家,心生一絲傷感。遙望著遠處小山上幾處人家中閃耀的燈火,我想,也許別人的家纔是幸福的家。 如今,作為一個成年人,我知道我父母都是富有愛心、彬彬有禮的人。從很多方面來看,我的童年都可以說是很幸福的。我父親的工作非常辛苦,母親則不得不在家裡為我和我的姐妹們終日操勞。我已經記不清那天具體發生了什麼事,也許就是一次普普通通的爭吵,但就像發生在昨天一樣。我到現在仍然清楚記得當時那種自我關懷的感受:我感覺不好,我在意那種感覺,並且想做點兒什麼讓自己感覺好一些。很多年以後,我纔學習到這就是自我關懷——承認傷痛並期望得到緩解。就像可以給予他人一樣,關懷也可以給等