?國內精神分析學派代表人物張沛超全新力作，武志紅主導策劃、傾情作序，鐘年、曾奇峰、吳和鳴、徐鈞等多位心理學大咖聯袂推薦，超過50萬次學習的爆款心理學課程；?此書凝結作者多年的臨床經驗和反思，融定制理論干貨、典型臨床案例、沉浸式互動體驗於一體，幫助讀者追根溯源，多視角剖析心理問題的癥結所在，有安撫人心、疏通心理堵塞之效，實用性強；?直指原生家庭、情緒管理、人際交往等每個人都必須面對的人生問題，是一本翻開即可享用的心理自助寶典；?作者把西方精神分析學、中國傳統文化與當代中國人心理結合起來，並提出破局等

●第一章 苦與自在的心理哲學
第一節 引言 ——過好一個你說了不算的人生
第二節 人生有哪三種苦
第三節 四種遠離苦的方法
第四節 受苦時的四種心態
第二章 準備獲得療愈：擁有一顆四轉向心
第一節 四轉向心總論：你真正想要的是什麼
第二節 從未來轉向過去：你過去到底發生了什麼
第三節 從外界轉向自己：你真的關心過自己嗎
第四節 從行動轉向好奇：你是不是在輕舉妄動
第五節 從實體轉向緣起：你為什麼常常感到痛苦
第三章 對原生家庭進行精神分析
第一節 傳統家族對心理的塑形作用
第二節 現代家庭中權力鬥爭的實質
第三節 家族中的能量傳遞
第四節 原生家庭對人格的影響
第五節 現代家庭中的角色混亂
第六節 夫妻雙方的原生家庭帶來的影響
第四章 六步修復原生家庭結構
第一節 重建不曾得到過的安全依戀
第二節 領悟、修通原生家庭中的情結
第三節 繼承祖先的能量，孝不一定要順
第四節 創建一個療愈性的新型家庭
第五節 激活內在能量，讓自己生活在“完滿家庭”中
第六節 從家庭情結中解脫，為了回家而“出家”
第五章 七情與自在
第一節 為什麼我們總是為“情”所困：如何調整自己的情緒
第二節 喜
第三節 怒
第四節 哀
第五節 懼
第六節 嫉
第七節 望
第八節 無情
第九節 在情緒中活得自在
第六章 六欲與自在
第一節 欲望推動著我們
第二節 食欲
第三節 性欲
第四節 權力欲
第五節 聯結欲
第六節 分離欲
第七節 無欲
第八節 “欲”火重生
第七章 心理困擾與自在
第一節 從心理問題中學會自在：覺得自己有心理問題怎麼辦
第二節 認識心理問題：ABCRS模型
第三節 解決心理問題的三種方法
第四節 自在四願
後記

本書是資深心理咨詢師張沛超面向大眾讀者的原創心理學著作，彙集其多年的臨床經驗和反思。他將中國傳統文化與當下中國人常見的心理問題結合起來，提出破局之法，對癥下藥，針對性強，是一部具有實用價值和積極意義的心理學讀本。全書共分為七章，主要圍繞“如何過好一個你說了不算的人生”這一話題展開論述。作者學貫東西，把西方精神分析學和中國傳統文化相融合，細致入微地從不同角度剖析心理問題的成因，並繫統性地提出修復原生家庭結構、培養承載各種情緒的能力、整合欲望資源等多種調節方法。他提倡不斷地自我覺察，回歸過去，回歸家庭，回歸自己，把困擾我們的固有問題轉化為一面透亮的鏡子，從中照見真正的自己。其解讀契合中國人的心理狀況，適合中國的文化語境，實用性強。

張沛超 著

     第一節 引言——過好一個你說了不算的人生 關鍵語 1.即使我們的生活總在被他人影響，但仍然有活出自在人生的可能性。 2.一個人的想法、價值觀、應對生活的態度和風格，其實在他意識到之前，都已經在那兒了。 3.路徑依賴效應，是指原來你的心受到一種影響，而有了一種選擇的傾向性，後來的生活就會持續地加強這種傾向性。我們可以看到一個人的原生家庭對他的影響是相當大的。 4.蘇軾不僅是政治家、文學家，也是一個過著自在人生的典範。 我不知道是哪個字眼吸引大家閱讀此書，是不是“自在”這個詞呢？還是“過好一個你說了不算的人生”呢？其實這兩方面都是一樣的。 我自己的職業是心理咨詢師，在這個職業裡我已經工作了十一個年頭，所以大家可以想像，在這過程中肯定遇到了很多很多不自在的人。 如果我們想持續等