●導言
第一部分 思考
第一章 腹直肌的解剖學
第二章 腹直肌分離的力學分析
第三章 與壓力有關：腹直肌分離、疝氣、盆腔器官脫垂
第四章 腹直肌分離與營養性運動
第二部分 動起來
第五章 姿勢――身體中立位
第六章 初階練習
第七章 中階練習
第八章 高階練習
結論 改變
練習彙總

本書主要針對腹直肌分離。腹直肌是分布在腹部左右兩側的肌肉，它會在女性懷孕後尤其是產後發生改變，需要給予足夠的關注。Katy Bowman將積累多年的治療經驗凝聚於本書之中，旨在帶領讀者深度認知腹直肌分離，繼而通過30餘個訓練項目真正科學地進行康復訓練，並取得切實的效果。Katy更強調鍛煉核心力量，將專門的運動轉化為日常生活中正確運用力量的活動，既可以時間，又可以保持良好的體態。

(美)凱蒂·鮑曼 著 李哲,龔煒,林科宇 譯