"什麼是成就族？4位年齡超過70歲的作者的回答是這樣的：“我們不要在書名中出現“老”這個詞，也不用“年長者”或“老年人”這類字眼來描述。如果用一個嶄新的、優雅的詞語來概括正處於人生黃金歲月的我們的話，那就是成就族。”我覺得這個用詞非常準確，也令人眼前一亮！是時候改變觀點了：年齡增長並不意味著活力喪失，減緩身體衰老接近可行！按照作者的培訓經驗，堅持做一些簡單的動作，就能維持跑跑跳跳的活力人生。"

●引 言
第一章 腳是根基
第二章 平衡與穩定，克服對跌倒的恐懼
第三章 強健的髖部和單腿平衡
第四章 走路
第五章 拿取、搬運、抬舉及其他功能性動作
第六章 駕駛
第七章 運動是生活的一部分
動起來吧
全日體姿檢查
在日常生活中增加運動量的方法
運動計劃
練習彙總表
附錄A 運動器材

針對50歲以上人群，本書指導讀者使用簡單的糾正練習來抵抗衰老。針對整個身體進行無障礙的訓練，對健身人群和關節置換人群都適用。 除了Bowman的指導，書中還有她的合著者的故事、經歷和建議，4位75歲以上的女性多年來一直在運用這些原則練習。她們的故事給了老年讀者靈感和實際的建議，可以幫助讀者恢復力量和靈活性。不管你從什麼時候開始，如果你改變動作，就能改變你的感覺！

(美)凱蒂·鮑曼 等 著 劉小冰 譯