1.來自哈佛大學、斯坦福大學、加州大學等機構的26位學者一致贊譽。《紐約時報》《出版人周刊》暢銷書，16國讀者親身實踐。國家心理救援專家西英俊，心理學者胡慎之、海藍博士、曾旻，專業心理服務機構壹心理等一致推薦。2.人生不如意事十有八九。復原力，就是從逆境、創傷和挫折中恢復，重振旗鼓的能力。在日常生活中，我們需要應對壓力、解決衝突、克服疲憊與痛苦、應對變化的世界，復原力能給予我們有力的支持。3.越是直面逆境的人，越能掌控好人生。曾經失去丈夫的Facebook首席運營官謝麗爾?桑德伯格、百萬等

●引言
第一部分辨識內心
第一章關懷：我們都忘了站在自己的一邊
第二章正念：傾聽內心，找出還沒有被滿足的需求25
第三章學習：創造積極的體驗，人生就不怕崩盤55
第二部分建立資源
第四章毅力：你沒有那麼無助，想想你能主動做點什麼85
第五章感恩：與其嫉妒別人的好運，不如享受當下的幸福105
第六章信心：別再批評自己了，這比他人的貶低更要命121
第三部分調整自我
第七章平靜：善用恐懼，而不是被它牽著鼻子走145
第八章動力：探索單純的喜歡，擺脫欲望的支配169
第九章親密：堅持自我，但也要培養一顆溫暖他人的心189
第四部分產生聯繫
第十章勇氣：回避有問題的關繫，無異於擁抱怨恨和孤獨213
第十一章渴望：如果不懼風險，你的人生會有多精彩239
第十二章慷慨：內在的力量越強大，就越幸福259
致謝
參考資料

人這一輩子，無論多麼不情願，壞事時有發生。不快樂的童年陰影、親人伴侶的情緒勒索、工作的壓力、失去所愛、面對疾病和死亡……誰能夠拉你一把，不要陷落深淵？其實，隻有自己能夠幫助自己，培養復原力是關鍵。
復原力，是我們面對逆境挫折時的一種重要能力：我們可以改變回應壞事的方式。心理學家裡克?漢森博士在40餘年的臨床工作和教學經驗中，發現人的大腦一輩子都會持續學習與改變。他把腦科學、積極心理學與正念冥想結合，提煉出收獲幸福人生的12種實用工具，從厚植內心資源開始，強化安全感、滿足感與連結感，引導讀者建立心理韌性。
本書將告訴你，如何：
在狀況百出的現實中保持沉著冷靜，從容應對。
從猝不及防的人生變故中迅速恢復，重新出發。
不被逆境打壓，不因外界的質疑而懷疑和否定自我。
在變化不斷的生活裡始終保持穩定與平和，關懷自己，也施之於人。等

(美)裡克·漢森(Rick Hanson),(美)福裡斯特·漢森(Forrest Hanson) 著 譯

     我最重要的一次人生體驗發生在我六歲大的時候。我家位於伊利諾伊州一片玉米地的旁邊，在一個夜幕剛剛降臨的傍晚，我獨自站在家門外，低頭看著拖拉機留下的車轍裡的雨水，再回頭看看我那個被憤怒充斥的家，心生一絲傷感。遙望著遠處小山上幾處人家中閃耀的燈火，我想，也許別人的家纔是幸福的家。 如今，作為一個成年人，我知道我父母都是富有愛心、彬彬有禮的人。從很多方面來看，我的童年都可以說是很幸福的。我父親的工作非常辛苦，母親則不得不在家裡為我和我的姐妹們終日操勞。我已經記不清那天具體發生了什麼事，也許就是一次普普通通的爭吵，但就像發生在昨天一樣。我到現在仍然清楚記得當時那種自我關懷的感受：我感覺不好，我在意那種感覺，並且想做點兒什麼讓自己感覺好一些。很多年以後，我纔學習到這就是自我關懷——承認傷痛並期望得到緩解。就像可以給予他人一樣，關懷也可以給等