內容待完善

●內容待完善

本書基於谷歌、寶潔、福特等世界500強企業都在推行的正念方法，為“忙得連休息的時間都沒有”的你，送上了特別設計的身體掃描法、正念進食法、行走冥想法、觀察冥想法、關懷冥想法、恢復力冥想法、書寫冥想法等七大正念冥想法，去應對日常的忙亂生活中的七種疲憊和煩躁心情。哪怕忙得抽不出時間，也能夠在站立、坐下、走路、等待、洗漱、喫飯、清掃、社交、旅行等過程當中，獲得充分的休息，讓情緒得到調適，改善人際關繫，實現身心健康。

(日)荻野淳也 著 李耀添 譯

     致不經意間努力過頭的人 每天都很忙。忙於工作、家務、必須要做的事情。雖然本不打算勉強自己，但不知為何覺得很累。雖然日程大都安排得很充實，但卻總有一種每天隨波逐流的感覺。通過SNS（社交軟件）看到周圍人的每一天都是異彩紛呈，和別人一比自己就沒有自信了。我想任何人都會有感到煩躁、煩悶的時候。特別是處於當今時代的女性，為了在工作、結婚、養育孩子、自己的生活方式等方面發揮各種各樣的作用，有很多人會渾然不覺地付出努力。如果你覺得“可能有點累”的事情越來越多，也許可以讓自己的身心多休息一下。這不是慣著自己．而是保持身心健康所必需的。 給沒有時間的人的休息方法 “雖然想休息，但沒有時間休息。”忙碌的人可能會這麼覺得。我們正是想讓這樣的人知道，有一種方法可以讓你靜下心來休息大腦。你聽過“正念”這個詞嗎?正念是指把精力集中在“此等