內容簡介
這是一本幫助初跑者突破5千米到半程馬拉松距離的路跑訓練書，一本針對初中級跑步愛好者的訓練指南。書中全面地講解了如何繫統、科學地進行路跑訓練，更快更輕松地讓跑者從5千米跑提高到半程馬拉松的距離。
全書共分兩大部分，介紹了跑步繫統訓練的方法及計劃，包括肌肉力量、平衡性訓練，飲食及不同距離的參賽準備等；第二部分按照5千米、8千米、10千米、15 16千米及半程馬拉松距離21千米分章，循序漸進地介紹了路跑訓練及提高成績和距離的方法。
本書適合廣大的跑步愛好者，尤其適合廣大的初級愛好者閱讀，同時也可供希望提高5千米到半程馬拉松距離跑步成績的中高級愛好者學習使用。
全書共分兩大部分，介紹了跑步繫統訓練的方法及計劃，包括肌肉力量、平衡性訓練，飲食及不同距離的參賽準備等；第二部分按照5千米、8千米、10千米、15 16千米及半程馬拉松距離21千米分章，循序漸進地介紹了路跑訓練及提高成績和距離的方法。
本書適合廣大的跑步愛好者，尤其適合廣大的初級愛好者閱讀，同時也可供希望提高5千米到半程馬拉松距離跑步成績的中高級愛好者學習使用。
