內容簡介
這是一本為鐵人三項愛好者量身打造的針對力量與體能的訓練指南。全書共分為4
個部分:第1部分介紹了有關鐵人三項訓練的概念;第二部分從遊泳、騎行、跑步以及
傷病預防這幾個方面繫統講解了力量與體能的訓練方法;第三部分給出了訓練計劃,包
括分項訓練計劃和整合訓練規劃等;zui後一部分則按照體能、力量與爆發力、專項力量
進行分類,詳細講解了各類型的訓練動作及方法。
本書適合廣大的鐵人三項愛好者,尤其是希望提高基礎體能及力量的初級愛好者,以及希望從單項耐力運動轉向鐵人三項運動的愛好者閱讀。
個部分:第1部分介紹了有關鐵人三項訓練的概念;第二部分從遊泳、騎行、跑步以及
傷病預防這幾個方面繫統講解了力量與體能的訓練方法;第三部分給出了訓練計劃,包
括分項訓練計劃和整合訓練規劃等;zui後一部分則按照體能、力量與爆發力、專項力量
進行分類,詳細講解了各類型的訓練動作及方法。
本書適合廣大的鐵人三項愛好者,尤其是希望提高基礎體能及力量的初級愛好者,以及希望從單項耐力運動轉向鐵人三項運動的愛好者閱讀。