●PREFACE 歡迎閱讀“玻璃心”保護手冊/ 1
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●這一秒，請按下你的暫停鍵，問自己：我是否經常感到緊張、焦慮？我是否經常感到糾結、迷茫？我是否非常在乎別人的評價？我是否經常感到不公平？我是否經常感到自己很受傷？世上那個淡定、豁達、熱情的我到哪裡去了呢？
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●ENTER 為什麼受傷的總是我/ 1
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●心理學研究表明，如果一個人因為發現自己忘記帶某種東西而感到焦慮不安，那就說明他的內心十分在意這件東西。如果你經常因某件事情感到“受傷”——比如眼睛裡容不得半點沙子——那麼，凡事追求完美就是你的軟肋。在獲得強大的心靈之前，你務必先得找出到底是什麼讓你不安，你一直以為的就是你以為的那樣嗎？
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●PART 1 受傷癥ABC：那些讓我們不安的“怪物”/ 35
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●所謂受傷，歸根結底是內心脆弱，缺乏安全感所致，它通常外在表現為情緒上的緊張、身體的不適，內在表現為思維的紊亂、性情的乖張，無法掌控自己的能量場。因此，我們可以從內外兩個方面入手強大自己的內心。
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●PART 2 內啡肽效應：如何有效地掌控自己的身體和情緒/ 55
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●要想產生內在的安全感，需要有很多因素共同作用，但最重要的是身體上要感覺良好。當一個人感到鎮定、開心且身心輕盈時，他的體內正持續產生著內啡肽。內啡肽是身體的天然鴉片，可以讓你感到舒適健康，可以緩解疼痛並激發免疫繫統。為了能感覺安全、強大、舒適，你必須努力駕馭自己的身體，激發體內內啡肽的不斷湧現。
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●PART 3 騎士效應：如何有效地駕馭世界和他人/ 81
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●理想中的騎士是道德感最強的人，也是最勇敢和精於武藝的戰士。他們走進村子時，弱小者會感覺到安全。他們不是滿懷怨憤或邪惡的人，他們強壯、勇敢、聰慧並充滿愛心。一個真正能夠有效地掌控自己、領導世界和他人的人一定是個具有騎士精神的人——在給予他人帶來安全感的同時，他也一定能夠很好地保護自己。
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內容簡介
這是一本讓你內心強大無所畏的心靈治愈書！
心靈激勵專家、生活導師威廉？布魯姆博士將引導讀者以一項為期28天的自我訓練、運動和冥想方式，來使自己的內心變得強大，在殘酷的現實世界百毒不侵。他以一種別出心裁的身心靈訓練方式，旨在使讀者找回缺失的安全感，並創造強大的能量場，培養人的氣場，使得在社會上摸爬滾打的人由內到外變得堅強，淡定，從容。
本書適用於下列人群，如果您有一項或更多行為符合下列描述，建議使用本書：
★覺得很多事都在“說了矯情”、“不說憋屈”之間
★**在意別人的評價 ，希望每個人都喜歡自己
★不會對別人說“不”，更害怕被別人說“不”
★不長記性，老是被騙，被賣了還幫別人數錢
★外表女漢子，內心小女子，經常一個人躲在樹洞裡嗚嗚嗚~~~~~~
在開始閱讀之前，我必須坦陳，這是一本為有一顆“玻璃心”的讀者量身打造的實用手冊，如果你感到自己經常焦慮、緊張、情緒失控、受到威脅和挑戰、缺乏安全感，在生；舌中害怕被拒絕、受冷落、被遺忘，他人的評價就能讓你陷入失落、悲觀、絕望……那麼，恭喜你，這本書就是幫你走出心靈困境的良藥。如果你覺得自己內心足夠強大，百毒不侵，時刻都充滿著正能量，那麼，恭喜你，你可以把它送給你身邊那些脆弱的親戚或者朋友了。
大多數人都認為“玻璃心”是阻礙他們走向成功和獲得幸福生活的絆腳石。因為敏感脆弱，他們在生活中經常感到“很受傷”，這種消極情緒讓他們喪失了工作的激情和生活的熱情。他們羨慕那些百毒不侵的人，他們甚至無法理解這些人為什麼就永遠飽含激情、滿臉笑容，就算受了天大的打擊還能安然無恙。他們中有些人總是反復問我同―......
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