●章 誰都有情緒:可以有情緒,但不要被左右
你的情緒失控了嗎
你的情緒健康嗎
情緒左右你的認知行為
如何調適不良情緒
防止不良情緒的傳染
情緒不佳時轉移注意力
測試:你是否會被情緒所左右
第二章 傷害:調整心態,學會保護自己
“濫好人”總被人欺負
為什麼受傷的總是你
怎樣纔能讓自己免於傷害
急救療法A:喫一塹,長一智,哪裡倒下哪裡爬起來
急救療法B:寬恕那些傷害過你的人
急救療法C:讓傳播謠言者自討沒趣
測試:戀愛中看看自己容易被什麼樣的人傷害
第三章 嫉妒:心胸開闊,增強自信
具有嫉妒情緒的人的特征
嫉妒產生的根源
嫉妒的危害性
嫉妒是一種病態心理
急救療法A:嫉妒是一種最無能的競爭
急救療法B:如何化解自己的嫉妒情緒
急救療法C:從生活中尋找真正的快樂
急救療法D:利用嫉妒,激起你的爭強好勝心
急救療法E:不要有攀比心理
測試:看看你的嫉妒心重不重
第四章 批評:有則改之,無則加勉
不喜歡被人批評的原因
受到批評後的情緒特征
急救療法A:分析?冷靜?自省
急救療法B:換個角度看待領導批評
急救療法C:面對領導的忠告,你該這樣做
急救療法D:看淡批評,感謝批評你的人
急救療法E:五招教你如何正確對待批評
測試:看看你是有多在意別人的批評
第五章 打壓:積蓄能量,堅定超越
生活中的種種打壓他人現像
被打壓後的情緒反應特征
急救療法A:尋求伯樂,更換主帥
急救療法B:韜光養晦,大智若愚
急救療法C:認真傾聽有異議的聲音
急救療法D:把握機會,尋找突破口
急救療法E:理智應對“小人”的傷害
測試:看看哪些你無意中的言行最讓人接受不了
第六章 煩惱:學會解憂,化解自己的煩惱
人的煩惱從何而來
苦樂參半纔是人生
急救療法A:別跟自己過不去
急救療法B:煩惱也許很多,笑一笑就能快樂
急救療法C:不在無意義的小事上浪費心思
急救療法D:抓大放小,學會選擇放棄不必要的
急救療法E:別為打翻的牛奶哭泣
急救療法F:把復雜的問題簡單化
測試:看看你的煩惱因何而起
第七章 羞辱一笑而過,化羞辱為動力
大千世界,總會遇到點奇葩的人和事兒
面對羞辱,我們通常的反應
急救療法A:面對無賴,姑且承認機智反擊
急救療法B:面對當眾羞辱,不妨機智贊賞
急救療法C:對無理行為,切中要害反擊要猛
急救療法D:感謝羞辱,化羞辱為力量
急救療法E:讓羞辱喚醒你的自尊,用能力去證明自己
急救療法F:把嘲諷你的人的優點學過來
急救療法G:忍辱負重,成為強者
測試:面對羞辱,你會轉變成動力嗎
第八章 欺騙:獲得一個重新選擇的機會
欺騙背叛不過是滿足個人的貪心
擦亮眼睛,識別下列不可交的朋友
急救療法A:面對背叛,冷靜別激動
急救療法B:換個角度看問題,認識和修正自己
急救療法C:遭遇背叛,五招教你如何正確洩憤
急救療法D:出軌,如果還有愛請原諒
急救療法E:出軌,如果沒有愛請離開
測試:遭遇背叛後你的抗挫折能力
第九章 緊張:調整自己,努力克服
過度緊張有損身體健康
考場上的三種情緒狀態
急救療法A:緊張情緒的自我調適
急救療法B:消除緊張情緒的十大妙計
急救療法C:每天放松放松自己
急救療法D:每天喝點下午茶
測試:看看你是一個容易緊張的人嗎
第十章 空虛:忙碌起來,充實自己
生活中的種種空虛感
空虛產生的原因
空虛的人的表現
急救療法A:五種方法讓你告別空虛
急救療法B:點燃激情,全力以赴投入工作
急救療法C:給自己樹立一個目標
急救療法D:培養自己的興趣
急救療法E:肯定自己的價值,找回自信
測試:你經常空虛嗎
內容簡介
人人都會有情緒,但是,若想成為人生戰場上的常勝將軍,你就得學會好好控制它。心態可以決定命運,情緒可以左右生活。如何管理好自己的情緒,如何疏導和激發情緒,如何利用情緒的自我調節來改善與他人的關繫,是我們人生的必修課。
牧之著的《情緒急救》一書針對大家工作和生活中經常出現的情緒問題,進行了歸納,總結出了人們面對批評、打壓、煩惱、羞辱、羞辱、欺騙、傷害、緊張、嫉妒等問題時該如何調節,如何避免,以輕松、愉悅的心情面對,從而能更輕松地工作與生活。本書實用性較強,既有案例故事分享,又有具體解決方法,願每一位讀過此書的人都能從中獲益!