期待意外 學習和練習冥想會有意料之外的收獲。回想起來，有些好處和冥想聯繫在一起似乎合情合理，但冥想也會帶來讓人喫驚不已的東西，有些甚至令人厭煩。坦白地說，我並不期待也不喜歡在充滿喜悅與安寧的靜坐之路上遭遇失望、困難和成長之痛。 冥想帶來的其中一個讓人欣喜的好處是，冥想練習變得更加容易，很有可能造成這種現像的原因是有規律的練習。 這就是練習的本質：持續、反復地練習，假以時日，事情就會在有節奏的重復和規律中變得更加容易。當我開始定期練習時，自信心和熟悉感就會油然而生，我開始明白可以根據實踐做出什麼樣的預期。至少我就是這麼想的。定期的練習似乎為更大的收獲奠定了可靠的基礎。如果沒有經常練習打下的基礎，沉默的微妙便無從體現。 我也高興地發現自己越來越不對練習抱有期望了，隻是單純地享受練習的過程。這讓我看懂了《薄伽......

每本以“冥想”為主題的圖書的作者都有他們各自的觀點，都有他們各自傳授冥想的動機，以及冥想對他們產生的不同的效果。醫生寫關於冥想的書，可能是把冥想當作降低血壓的方法；治療師寫關於冥想的書，可能是把冥想當作安神的工具；而運動員則可能會寫冥想是如何提高競技能力的。 我傳授冥想的出發點是把它當作修行，因為冥想已經在全世界的智慧傳統中流傳了幾個世紀之久。你有沒有靈修或宗教相關背景都可以使用本書，我在本書中所傳授的技能可以任意使用，無須任何精神動機。不過，本書會喚醒你對冥想的認識，讓你理解它的重要性，掌握那些可以讓你即刻開始冥想的實用方法。你不需要崇高的精神目標，你隻需要充滿學習的欲望，並且願意去嘗試。我在本書中的描述無法代替真實的冥想，不過我希望它能激勵你去冥想。 你會發現，我在全書每一章都引用了《薄伽梵歌》，這是我認為迄今為止最美的心靈文獻。《薄伽梵歌》是我在冥想學習之旅上的向......