●章 向頑癥宣戰，關於拖延的5個心理效應
等待效應：思維獃板、行動遲緩
下班前20分鐘你在干什麼
現在就做，不要等待
戰拖有術：巧用等待效應趨利避害
超限效應：快樂的痛苦代價
超限效應過猶不及
超過限度適得其反
戰拖有術：恰到好處，避免超限效應
鴕鳥效應：逃避現實、消極悲觀
一隻不敢面對現實的鴕鳥
你到底害怕什麼
戰拖有術：正確避免鴕鳥效應
視網膜效應：對他人行為的模仿和學習
看法怎樣，世界便怎樣
雞蛋裡挑骨頭難得好感
戰拖有術：克服視網膜效應的影響
通牒效應：搭上末班車
了解通牒效應
臨時抱佛腳
戰拖有術：利用通牒效應激發正能量
第2章 可怕的真相：拖延癥害你有多深
充滿挫敗感，喪失前進的動力
你越想贏，你就越會輸
輸什麼也別輸心情
失敗隻是暫時性的挫折
戰拖有術：有效克服失敗恐懼癥
碌碌無為：甘於平庸，一事無成
龐大的碌碌無為群體
隨波逐流風險大
“打破”黑洞，敢於冒險
戰拖有術：從此刻起抓住機會
惡性循環：自我否定，身心俱疲
自我否定引發惡性循環
職業倦怠癥的深淵
調整心態，找回自信
戰拖有術：自我激勵15法
激情不再：滿足現狀，得過且過
你的激情去哪兒了
混日子的“橡皮人”
追求卓越，重燃激情之火
財富跟著激情走
戰拖有術：恢復工作激情的4點建議
第3章 別固執！缺憾也是一種美
誰都不完美，勇於承認不完美
完美的苛求態度
承認不完美
戰拖有術：承認不完美，接受自己的不足
盡心盡力勝過盡善盡美
不求盡善盡美，但求盡心盡力
戰拖有術：從實際出發量力而行
迅速轉彎，別在錯誤裡拖延
每天反省一下自己
自我反省，自我提高
拒絕認錯使問題更加嚴重
戰拖有術：從過去的錯誤中走出來
用理智克制衝動
情緒成就你，也毀滅你
情緒會相互傳染
善用情緒帶來的影響
戰拖有術：克制衝動的方法
第4章 日事日清，今天的事今天做完
處理事務有條有理
辦公室裡常見的兩類人
積極地行動起來
戰拖有術：關鍵時刻果斷選擇
今天的事不要推到明天做
關注今天，活在今天
每天有每天的理想和決斷
該做的事趕緊去做
解除拖延癥的困擾
戰拖有術：解決拖延習慣的方法
分清輕重緩急，工作舉重若輕
一流的人做一流的事
做要事而不是做急事
把首位位的事放在首位
戰拖有術：工作分清主次，設定優先順序
第5章 你的時間你做主：超級時間管理
時間無限，生命有限
具備時間觀念
精確地計算時間
時間的價值
戰拖有術：認識時間陷阱
避免淹沒於瑣事之中
善於自制，不荒廢時間
走自己的路，讓別人去浪費時間
潔身自好，不聽他人隱私
簡單生活，不為物役
放棄也是一種節時策略
拋棄無用的虛名
不濫用時間管理
戰拖有術：善用零碎時間
調整時間點數
早到公司一小時
午餐時間延後一小時
平時買禮物
夜間逛超市
把24小時變成48小時
戰拖有術：樹立現代時間觀念
拒絕不速之客的造訪
避免不必要的干擾
處理來自上級的干擾
處理來自下級的干擾
處理來訪者的干擾
戰拖有術：在工作中學會拒絕
將辦公桌從“文山紙海”中拯救出來
辦公桌是工作的一面鏡子
辦公環境需要整理與裝飾
讓你的辦公桌整潔有序
戰拖有術：養成整理辦公桌的好習慣
附 全球政經圈對拖延者的忠告和提醒
馬雲告誡年輕人：拖延等於死亡
比爾·蓋茨：我是如何克服拖延的
本傑明·富蘭克林：教你5招克服拖延
摩根寫給兒子的信：有效利用時間