●章 看懂自己，你的人生纔真正開始
愛自己之前，先了解自己
如果不年輕，我們就不會犯錯嗎？
潛意識裡的自卑感與我們所擁有的相貌和財富無關
會控制我們的，都是我們不了解的東西
刪光別人，纔能看到真正的自己
你在為別人而活，還是為自己而活
刪除對別人眼光的依賴，纔真正可以面對自己
什麼是真正的自己
戴著人格面具的圓圓們
你以為的“自己”，也許並不是你
你並不需要成為某個更好的別人
期待自己變得更好，並不能讓自己變得更好
真正的力量隻來自於享受此刻的自己
幫你接近自己的“虛擬死亡”練習
第二章 接納帶來自由和力量
減少內在消耗，停止糾結
為什麼你會覺得“累得要死”
透過人格三層圈了解自己的本質
我們要去到一個更好的方向並不需要否認現在
放下愧疚模式，是提升能量的前提
愧疚除了會降低自己的能量之外沒有任何意義
接納真實的自我
我們對他人的評判，歸根結底都來自於自我評判
我們最不喜歡自己的時候，也是最沒有力量的時候
愛是提升力量感最有力的途徑，尤其是對自己的愛
對自己的愛，從自我接納開始
當你不害怕失去時你纔能真正得到
幫你改掉壞習慣的接納練習
第三章 明白你是誰，你想要什麼
內心越不穩定，越期待環境穩定
內在力量不夠，令我們跌入環境失控的死循環
批判是最有效的削弱內在力量的方式
批判別人和批判自己，本質上沒有區別
你在服務你的角色，還是讓角色服務於你？
你是誰？
找到自我與角色的平衡
不要被你的創造物所裹挾
如果沒有成功，你的歸依之處在哪裡？
所有你的創造物都隻是階段性地陪伴你
看不清自己想要什麼，就會變得軟弱無力
力量來自於為自己的感受和選擇負全責
自己越缺乏力量，就會對他人越依賴
敢於拒絕纔能真正地承擔
當我們把責任推出去時，也把內在的力量推出去了
從始至終對自己的選擇負全責
第四章 教會你身邊的人如何愛你
直面自己的需要而不是粉飾它
被壓抑的需要並不會憑空消失
敢於承認和面對自己的需要，你纔變得真實有擔當
教會你身邊的人如何愛你，是你的責任
及時且清晰地表達自己的需要和邊界
你的期待在對方的能力範圍之內嗎？
愛是積累來的，不愛也是
真正自信自愛的人纔可以在關繫中做到平衡
完整人格的形成，需要先天和後天的條件
如何面對指責，取決於你的選擇
你獲得的愛，取決於你感受愛的能力
你如何看待自己，決定了你可以感受到多少愛
學會愛自己，纔能把自己內在的黑洞補上
第五章 你隻會成為你相信的樣子
改變人生就是改變能量
做事的人的能量狀態決定事情的結果
你處於怎樣的狀態就會吸引與之相匹配的事物
把昨天放下，你纔可能來到今天
歷史是可以被改變的嗎？
當你真地把昨天放下，你纔可能來到今天
所有改變的前提都源於看到和接納
人生那麼長，停一下又何妨
你不會成為你想要的樣子，你隻會成為你相信的樣子
改變自己就是改變那些我們習慣體驗的感受
破譯你的原始代碼，創造一個全新的世界
保持能量的穩定和提升能量同樣重要
情緒是有慣性和拉扯力的
我們對待那些細微事務的態度纔是影響我們感覺的關鍵
重塑你的新世界
你的注意力在哪裡你的世界就在哪裡
當你想要改變你的外部世界時，必須要先改變內在世界
第六章 和這個世界談戀愛
越證明越失去
“我執”心太強，就很容易被外部的人、事、物影響
做事的過程中完全專注於當下時，力量是無限的
真正成熟，就會對世界充滿希望和熱情
所有對外部的失望都源自對自己的失望
勇士敢於直面自己的恐懼，而懦夫會否認和粉飾它
拿出勇氣真實地面對自己
越是不敢面對，無力感就越真實
忘掉你所知道的一切，去體驗無數種可能
Invictus(拉丁語意為“不可征服)
你要做的不是索取幸福，而是練習幸福
你在練習什麼，就會精通什麼
精通幸福的練習，讓你變得完整而強大
成熟地面對分離是力量和智慧的表現
謝謝你曾經來過我的生命裡
如果有些關繫注定了要分離，那麼就好好告別
任何人、任何事都不應該是你成長的阻礙