●序章
心的序幕
心的樣子
照破心靈的烏雲——療愈焦慮
焦慮的本質
療愈焦慮的方法
遠離焦慮
散發慈光的清涼——療愈嗔怒
嗔怒的本質
療愈嗔怒的方法
當憤怒止息時
化成淨水的光明——療愈悲傷
悲傷的本質
療愈悲傷的方法
隨水漂逝的悲傷
超越生命的斷崖——療愈絕望
絕望的本質
療愈絕望的方法
從絕望中蘇醒的月輪
宛如大地的勇士——療愈恐懼
恐懼的本質
療愈恐懼的方法
逃逸的恐懼
生起自然的寬宏——療愈厭惡
厭惡的本質
療愈厭惡的方法
連厭惡也不必厭惡了
清明的觀照——療愈羞恥
羞恥的本質
療愈羞恥的方法
羞恥不再來
體悟真實的心性——療愈嫉妒
嫉妒的本質
療愈嫉妒的方法
從嫉妒中覺醒
悠遊於喜樂禪中——療愈寂寞
寂寞的本質
療愈寂寞的方法
遺忘寂寞
觀察生命的真實價值——療愈貪婪
貪婪的本質
療愈貪婪的方法
貪婪的告別
覺悟平等的智慧——療愈偏執
偏執的本質
療愈偏執的方法
覺照偏執的迷惘
心如無雲的晴空——療愈傲慢
傲慢的本質
治療傲慢的方法
成空的傲慢
自在光明的心蓮——療愈疑心
疑心的本質
療愈疑心的方法
讓疑心消失
觀自在的人生——療愈煩悶
煩悶的本質
療愈煩悶的方法
不再煩亂的心境
無住的輕松自由——療愈壓力
壓力的本質
療愈壓力的方法
壓力的浮力
歡欣的清淨光明——療愈自卑
自卑的本質
療愈自卑的方法
面對自卑的心情
結語
內容簡介
時代的快發展，生活的快節奏，讓我們的心靈極易蒙塵。於是，焦慮煩悶、悲傷絕望等各種負面情緒便無孔不入，一一襲來。而受其困擾的我們，則如踩在浮木之上，一刻不得放輕松，因而也無法生活，隻是生存而已。
要生活，而不僅僅是生存。因此，我們需要從心靈上進行自救，讓心靈得以自由、放松，讓身心回歸自我。本書便是這樣一本心靈開解之作，它為我們傳授16種心靈療法，幫我們消除各種負面情緒，鍛造強大的內心，從而自在安然地享受生活，發現生命之美。
照破心靈的烏雲——療愈焦慮
“哐當！”小玉手一滑，整個碗盤便摔落地上。
“糟了！”她驚懼不已地心跳起來，深知又得挨一頓無法逃避的打罵。果然，當母親趕來，一看到打破的碗盤，二話不說就揪住她的耳朵。
“你這個笨手笨腳的小孩！每次都粗心大意的！你這樣長大以後有什麼用？沒見過這麼笨的孩子！”
媽媽一邊破口大罵，一邊隨手拿起掃帚劈頭就是一頓毒打。
第二天，當母親叫她收拾碗盤的時候，小玉就用種種借口逃避這個工作──她一會兒說想要上廁所，一會兒又說胃痛。
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