●章 擺脫負面心理？？掙脫幸福“隱形殺手”的掌控術
●001 不要讓負面情緒剝奪了你的幸福感 3
●002 情緒ABC理論：保持樂觀心態，享受生活 7
●003 宣洩負面情緒，拒絕霍桑效應的負面影響 10
●004 及時察覺自己的情緒，擺脫負面情緒 13
●005 不要做情緒的奴隸，學會控制自己的負面情緒 15
●006 把握自己的情緒，贏得幸福人生 19
●007 改變心態，讓內心充滿正能量 23
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●第二章 有效掌控情緒？？一把收獲心靈安適的“萬能鑰匙”
●001 建立有效的正面情緒習慣是叩開成功大門不可或缺的因素 29
●002 認知情緒，操控情緒是擺脫心理疾病的一劑良方 32
●003 善用控制情緒的力量是操控你的命運開關 34
●004 掌握轉換情緒的技巧：心靈修復必備的“金鑰匙” 37
●005 積極的心理暗示可以掌控自己的情緒 41
●006 清楚情緒變化的規律性，學會掌控自己的情緒節奏 44
●007 理性決策需要良好的情緒狀態，做好情緒的調節師 47
●008 深思熟慮後再采取行動，控制情緒激發自己的潛能 50
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●第三章 擁有陽光心態？？改變心情，掌控情緒......
內容簡介
《不錯情緒自控術》從心理學知識出發，結合實際案例，對人們日常生活和工作中各種情緒的形成原因進行了剖析，力圖引導讀者學會釋放壓力，將負面情緒轉變為正面情緒，從而使生活變得輕松、愉悅。
《不錯情緒自控術》適合對心理學感興趣、希望掌握情緒自控知識的讀者閱讀。
生活中，每個人都會遇到各種不如意的事，憤怒、抱怨、悲傷、痛苦等情緒是每個人不可避免的。遇到不如意之事，人們的處理方法各有不同，有些人選擇當場爆發，有些人選擇忍氣吞聲或者深埋心裡，無論哪種方法都是不可取的。當場爆發會傷害到對方、影響別人的情緒，而忍氣吞聲，將情緒深埋心裡又會傷害到自己，長期壓抑著負面情緒不僅對健康有很大的傷害，對工作、學習和生活都會產生極大的影響。上述案例中所講到的方法是一個兩全其美的方法。將情緒宣洩出來，就如將堵塞的管道疏通，隻有疏通纔能夠神清氣爽，隻有疏通，一切纔會正常運轉。
霍桑效應理論強調兩個方面，一個是情緒的宣洩，另一個是心理的暗示。所謂心理暗示，就是你想成為什麼樣的人，那麼你就會成為什麼樣的人。別人對自己的看法會影響到自己對自己的看法，從而降低你對工作和學習的熱......
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