驅散自卑的陰影
作 者: (英)傑西米·希伯德(Jessamy Hibberd),(英)喬·烏斯馬(Jo Usmar) 著;武嶽 譯 著作
定 價: 28
出?版?社: 知識產權出版社
出版日期: 2015年08月01日
頁 數: 226
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787513036979
內容簡介
在我們的生命中,我們偶爾都會陷入不自信的黑洞,那個時候,我們多麼希望有人能開出幫助我們恢復自信和勇氣的藥方。一旦你開始質疑自己,你就會開始散失理性和洞察力。由英國傑西米·希伯德和喬·烏斯馬合著、武嶽翻譯的《驅散自卑的陰影》將向你解釋,你為什麼會那麼想,你的行為是如何導致你形成那樣的感受,為什麼你的身體會有那樣的反應,以及消極的想法是多麼要不得。它還會給你提供一些工具,你可以用這些工具來做出改變,變得更好。本書是一個操作手冊,能夠使你更加自信,能夠提升你的自尊。這意味著你隻需要試著嘗試這些方法和技巧,就能夠有望看到收益。付出時間和精力,它一定會改變你的生活。
(英)傑西米·希伯德(Jessamy Hibberd),(英)喬·烏斯馬(Jo Usmar) 著;武嶽 譯 著作
傑西米·希伯德博士傑西米博士是一名臨床心理學家,曾經為英國國民健康協會(NHS)工作,現自己開辦心理健康輔導機構。她是英國心理協會(BPS)注冊會員,得到行為和認知咨詢協會(BABCP)的認證。
喬·烏斯馬是有名的自由撰稿人和作家,曾在《鏡報》、《無與倫比》等有名媒體發表文章,並在《大都會》長期開設專欄。喬·烏斯馬還經常參加電視和廣播節目,就生活方式和人際關繫問題做訪談嘉賓。
低自尊
低自尊會對自信造成極大的影響,我們用一個專用的縮寫LSE(Low Self-esteem)表示。低自尊源於你不相信自己能勝任工作,不相信自己的本能,不相信自己其實值得擁有這一切。你會想當然地認為事情無法完成,批評並責備自己,進而做出一些無益的行為(例如,逃避、拖延、暴飲暴食、防御心理,等等)。這隻會加劇問題的嚴重性,進一步強化你的消極信念。類似事件、情形,甚至僅僅是這樣的想法都會誘發低自尊。然而,隻要低自尊的魔爪伸向你,它就會像病毒一樣快速蔓延,使你生活中原本很好的那部分也受到感染。
什麼會導致低自信和低自尊
缺乏自信或者低自尊的情況可能僅在特定情境下發生(如......
這是一本助你增加自信及提升自尊的實用性手冊。本書將以認知行為療法貫穿始終。該療法直接解決當前問題,是一種高效的聚焦於問題的療法。在書中,你會學習到一繫列簡單而實用的技巧,令你能用不同的視角看待自己以及周圍發生的事,你會對自身的能力更加自信,而這也正是你極度匱乏的。你所學技巧並無有效期,它們始終都能發揮作用,所以每當你發現自己在想“我不夠好”或“這件事我完成不了”時,應用這些技巧都能助你“懸崖勒馬”, 轉而以更現實的觀點審視一切。
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