抗壓有術 從逆境與挫折中恢復的心理學技巧
作 者: (美)格倫·希爾奧爾德(Glenn R.Schiraldi) 著 劉文 譯
定 價: 45
出?版?社: 湖南文藝出版社
出版日期: 2019年05月01日
頁 數: 0
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787540491086
●前言
部分復原力的基本特征
章準備好你的大腦
第2章管理喚醒狀態：基本要素
第3章不錯喚醒管理技能
第4章快速寬慰技術
第5章平靜思維
第6章正念冥想
第7章自我同情
第8章表達性寫作
第9章管理令人沮喪的夢
第二部分螺旋上升：增長幸福感和積極性
0章幸福的基本要素
1章感恩
2章自尊
3章現實樂觀主義
4章利他主義
5章幽默
6章道德品質
7章意義和目的
8章社交智力
9章社交智力高的家庭
第20章寬恕
第21章平衡和健康的享樂
第三部分欣欣向榮：峰值運行和適應性應對
第22章積極的應對方式
第23章自信
第24章靈活性和創造性
第25章早期治療準備
融會貫通
附錄復原力策略進度表
參考文獻
內容簡介
復原力強的人，在面對來自日常生活的壓力和挑戰，經歷家人離世、失業、得重病、遭到恐怖襲擊時，能很好地應對，甚至絕地反擊！
《抗壓有術》是一本實踐手冊，融合積極心理學、認知行為療法、正念冥想和壓力管理技能等，基於心理學和腦科學廣受推崇的研究結果，配以圖表來解釋專業概念，輔以人物故事來增進理解。書中很多綜合而實際的練習會幫助培養你的復原力，讓你在面對壓力時鎮定自若，讓你從容面對生活中的所有挑戰。
