書寫的療愈力量
作 者: (美)詹姆斯·彭尼貝克(James W.Pennebaker),(美)約書亞·史密斯(Joshua M.Smyth) 著；何麗 譯
定 價: 69
出?版?社: 機械工業出版社
出版日期: 2018年06月01日
頁 數: 263
裝 幀: 精裝
ISBN: 9787111598220
●贊譽
●作者聲明
●前言
●章 “噓……這是一個秘密” 從探索坦白與心理健康的關繫開始
●搭建舞臺：了解秘密、自我表露和健康關繫的一些線索
●心理與疾病及健康的關繫
●將拼圖完整拼出來
●用21世紀的眼光來看待一些古老的觀點
●第2章 表達性書寫方法的緣起和發展
●創傷性性經歷的案例
●表達性書寫和疾病防治
●表達性書寫的緣起
●探索你的免疫繫統：書寫你的創傷比你想像得更有價值
●健康之外：書寫和職業生存的關繫
●書寫有作用分析
●第3章 “你心裡在想什麼” 通過訴說和文字表露內心所帶來的心理健康益處
●訴說的作用：宣洩還是反思
●喬伊的案例
●釋放的體驗
●壓抑和坦白背後的哲學：內心沉重和雙手出汗......
內容簡介
詹姆斯·彭尼貝克、約書亞·史密斯著的《書寫的療愈力量(原書第3版)(精)》是一部在美國長銷30年的經典自助書籍，近期新的第3版增加大量案例和數百個近期新研究結果，並且提供了許多實用的練習和建議，幫助你在家中輕松開展表達性書寫。
如果你希望了解如何度過生命中的艱難時刻，如果你希望讓自己變得更健康幸福，那麼請跟隨本書的練習，每天寫上10分鐘，幾天就可以看到自己的變化。
(美)詹姆斯·彭尼貝克(James W.Pennebaker),(美)約書亞·史密斯(Joshua M.Smyth) 著；何麗 譯
詹姆斯·彭尼貝克（James W.Pennebaker），得克薩斯大學奧斯汀分校心理學繫主任。主要研究領域有：身體癥狀的心理學，表達性書寫的力量如何幫助人們應對生活中的劇變，很近則是人們在日常生活中使用的詞彙如何透露了他們的人格和心理狀態。他著有《書寫的療愈力量》《語言風格的秘密：語言如何透露人們的情感、性格和社會關繫》等多部著作，已被翻譯為多國語言。
約書亞·史密斯（Joshua M.Smyth，PhD），賓夕法尼亞州立大學行為健康學教授和醫學教授。他對表達性書寫等提升健康幸福和應對壓力的創新方法開展了大量研究。
前言表達性書寫是一種心理治療技術，一般來說，人們往往會每天花費15～20分鐘記錄一段不愉快的經歷，這樣的記錄持續三四天。研究發現，與那些記錄一些情緒中性主題的對照組（以及其他對照組）對比，這種簡單的方法能夠在幾周、幾個月甚至數年內持續提高人們的身心健康水平。這種方法次在科學論文中被介紹是在1986年，從那以後，幾百項關於表達性書寫的實驗開展了起來。 表達性書寫不是一種簡單形式的日志或者日記。它不能幫助你成為小說家或者編劇。然而，它是一種非常簡易的方法，可以幫助人們處理或者理解他們生活中的情緒波動。它有點兒像一種非常容易操作且沒有太多復雜要求的自助治療方法。優選的吸引力在於，它是一種有許多實證證據支持的治療方法。 當我們寫作本書的時候，腦子裡思考了它適合的兩類受眾，一類是那些目前生活正面臨一些困境，希......
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