戰勝抑郁癥 寫給抑郁癥人士及其家人的自救指南
作 者: (美)李·科爾曼(Lee H.Coleman) 著 董小鼕 譯
定 價: 55
出?版?社: 中國人民大學出版社
出版日期: 2019年06月01日
頁 數: 173
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787300269023
●01什麼是抑郁癥
抑郁癥的普遍癥狀/003
抑郁癥不是悲傷的代名詞/007
悲傷與抑郁癥的區別/008
為什麼抑郁癥如此嚴重/009
你並不孤單，請擁抱希望/010
你是如何患上抑郁癥的/012
抑郁癥的類型以及其他心境障礙/018
02得到準確的診斷
準確診斷意義重大/027
體檢很重要/027
你對醫生的合理期待/035
精神健康專家可以提供的幫助/038
03抑郁癥的治療方案
心理治療/051
藥物治療/063
選擇心理治療還是服藥，抑或雙管齊下/066
04監測治療進展
監測頻率以及監測方法/071
何時會有變化/073
如果沒有進展該怎麼辦/073
05管理你的癥狀
癥狀管理的整體情況/087
失去活力，無精打采/088
興趣喪失和社交孤立/091
悲傷的情緒/095
睡眠困擾/097
內疚/104
集中注意力和做決定的相關問題/105
暫時調整你的期待/106
06管理自殺想法
如何應對自殺想法/112
想要自殺者的朋友和家人該如何行動/121
07獲得你需要的支持
尋求別人支持的重要性/135
你需要從別人那裡得到什麼/136
尋求那些你需要的幫助/140
08共病問題：抑郁癥的同伴
物質濫用/149
抑郁癥和焦慮癥會相互加重病情/153
人格障礙/155
09抑郁發作後如何照顧自己
復發和再次發作/161
後續治療和維持治療/162
日常的自我關懷/167
睡眠/167
附加資源/171
內容簡介
抑郁癥在優選都是很普遍的心理健康問題。實際上，有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有過抑郁的經歷。因為抑郁癥過於普遍，所以有時候會被稱為心靈感冒。然而這種態度未免失之輕率，容易讓人誤會得了抑郁癥也沒什麼大不了的。如果你或者你的親朋中有人得了抑郁癥，你就會知道抑郁癥會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活。
當你被診斷患有抑郁癥，在尋求康復的道路上，你可能會有一些疑問。也許你想知道什麼是很好的治療方案，想了解自己的治療是否取得進展，以及你應該告訴誰你得了抑郁癥。本書的目的就是為抑郁癥人士及其家人提供一套通俗易懂、易於上手、以證據為基礎的策略，幫助他們應對和解決自己的問題。通過閱讀本書，你將知道：
·什麼是適合自己的治療方法；
·在康復中你有望獲得什麼；
·睡眠與飲食習慣的微小改變就能帶來不同；
·如何監控自己的治療進展；
