●章停止內耗，掌控人生的權力從未丟失
節一切都失控了嗎/003
第二節掌控感是所有力量的源泉/005
第三節痛苦是一種自我選擇/006
第四節性格會決定一生嗎/009
第五節停止內耗，你隻需動力和有效的技巧/011
第二章內耗的腦神經機制
節大腦的運作模式/022
第二節停止內耗的四大阻礙/029
第三節心理脫困四步走/037
第三章停止內耗的六把鑰匙
節自豪與羞愧/055
第二節沮喪與悲傷/059
第三節愛與快樂/064
第四節放松與好奇/072
第五節成長與收獲視角/077
第六節接納與前進/081
第四章擺脫思維困境
節思維內耗的五種表現/094
第二節創傷性場景重現/098
第三節當“過去”無法過去/102
第四節總是想太多/107
第五節處理標簽化思維帶來的認知融合/111
第六節有效處理思維伴隨的衝動與欲望/116
第七節為何我無法擺脫思維困境/120
第八節思維決定感受/126
第五章遠離感受傷害
節恐懼與焦慮/135
第二節憤怒/143
第三節悲傷/157
第四節羞恥/166
第五節無力與絕望/173
第六章擺脫人際困境
節得不到理解怎麼辦/187
第二節掌握溝通進程/195
第三節尋找有效的解決方案/203
第七章解決現實困境
節五把椅子訓練法/212
第二節有效處理現實衝擊/219
第三節有效處理失眠/231
第四節正確選擇目標並擁抱你的責任/242
附：練習常見問題及處理建議/247
結語/261
內容簡介
工作有一點變化，就徹夜輾轉難眠，擔心領導對自己不信任；考試還沒開始，就擔心自己考不過；戀人沒及時回復信息，就開始胡思亂想；遇到事情需要選擇，就左右為難，糾結很長一段時間；……焦慮、猶豫、糾結、自責……這些看不見的內耗正在毀掉你！我們心裡不斷爆發的“戰鬥”實際上都引起了不同程度的自我消耗——這就是內耗！它將摧毀我們所有的熱忱與行動力。作者用清晰、有效、易操作的心理訓練，幫你終結“內耗”。
