●章找出直脾氣的源頭，給你的心靈“滅滅火”
直脾氣是智慧不夠的產物
憤怒本質上多源於無能
別讓一時的憤怒毀了你的整個人生
制怒於將起，忘怒於瞬間
化怒氣為力量，激發你的潛能
問題能讓人動怒，但動怒卻解決不了問題
氣憤時，請別做任何決定
不衝動，恢復理智後再行動
意氣用事者，常將弱點暴露給對手
將自制當成一種習慣
第二章你的脾氣，決定了你擁抱幸福的能力
欲獲幸福必先擁有好情緒
生氣是對自我施予的一種酷刑
不急躁，耐心一點事情就順了
善於取舍，請別與自己較勁
祛除浮躁，別錯過人生路上的花香鳥語
流言如煙散，何必太計較
莫因小事將生活扣上死結
及時清除你的心靈灰塵
修煉你的耐性，別讓衰老找上你
遠離過激情緒化的行為
第三章和別人鬥氣，就是和自己過不去
莫逞一時口舌之快讓怨恨扎根
保管好快樂的鑰匙，別將它輕易交給旁人
怨恨別人，苦的隻會是自己的心
與他人爭執，是一場永輸無贏的較量
寬大為懷，以微笑回應他人的挑釁
要提升氣場，先修煉氣量
外表逞強的人，內心都在投降
拓寬你的眼界，不要斤斤計較
寬恕是清除怒火的靈丹妙藥
成不了心態的主人，必淪為情緒的奴隸
扔掉沉重的“面具”，不和別人爭面子
第四章控制情緒不生氣，為你的怒氣換一條“跑道”
發脾氣是一種慢性毒藥
生氣，就是與自己較勁
為怒氣找一個合適的發洩通道
合理的情緒宣洩方式，能減輕你的壓力
學會幽默，讓怒氣迅速消失
低頭生氣，不如抬頭爭氣
將別人扔過來的“垃圾”做成“墊腳石”
人生不是競賽，不要執著於與人比較
換個角度看問題，迅速轉移你的直脾氣
發怒之前，先考慮後果
……
第五章心若知足事常泰，再累別讓心太累
第六章不沉溺過去，不焦灼現在，不妄想未來
第七章心寬路不堵：懂謙和能忍讓，跟直脾氣說“拜拜”
第八章給心靈“排排毒”，為壓抑的怒火找個釋放的出口
第九章盯緊夢想不迷惘，充實的人生不動怒