很多人都曾有過這樣的體驗：寫下那些困擾自己的秘密，或是向朋友傾訴傷心的事，都可以將痛苦的情緒表達出來，從而得到舒緩的感覺。心理學家詹姆斯·彭尼貝克發現，表達性書寫能夠提升人們的心理健康。表達性書寫有助於緩解一些患有抑郁癥、癌癥等病人的痛苦，也可以幫助他們在治療後康復得*好。《書寫的療愈力量(原書第3版)(精)》是詹姆斯·彭尼貝克和約書亞·史密斯多年研究成果的總結，展示了表達性書寫對人們生活多方面的積極影響。

贊譽
作者聲明
前言
第1章 “噓……這是一個秘密” 從探索坦白與心理健康的關繫開始
搭建舞臺：了解秘密、自我表露和健康關繫的一些線索
心理與疾病及健康的關繫
將拼圖完整拼出來
用21世紀的眼光來看待一些古老的觀點
第2章 表達性書寫方法的緣起和發展
創傷性性經歷的案例
表達性書寫和疾病防治
表達性書寫的緣起
探索你的免疫繫統：書寫你的創傷比你想像得*有價值
健康之外：書寫和職業生存的關繫
書寫有作用嗎？**輪元分析
第3章 “你心裡在想什麼” 通過訴說和文字表露內心所帶來的心理健康益處
訴說的作用：宣洩還是反思
喬伊的案例
釋放的體驗
壓抑和坦白背後的哲學：內心沉重和雙手出汗
坦白的身體反應
高自我表露者與低自我表露者的對比
表露時的大腦發生了什麼
實驗室對表露研究的影響
第4章 運用表達性書寫處理慢性健康問題
慢性疾病和表達性書寫的研究初探
疾病的本質：從身心醫學的角度進行理解
表達性書寫中的生理學和心理學
表達性書寫在慢性疾病患者中的應用
慢性疾病中使用表達性書寫的*後一點想法
第5章 書寫澄清你的思維 表達性書寫在學習及教育領域的運用
書寫是一種教育的工具
書寫提升學習和健康結果
書寫對學習和創造力的促進
日記、日志和社會媒體
計算機的加入
書寫的負面性
關於書寫澄清思維的*終想法
第6章 “讓這些想法滾出我的腦海” 告別強迫、失眠和一陣陣的愚蠢發作
不受歡迎想法的囚徒
塑造*加健康的思維：發揮你的大腦潛能
用愚鈍來回避壓力
逃避不可控的壓力
從心不在焉到正念專注
當我們不能輕易擺脫的時候
如果你希望明天的思維狀態*好，*好今晚睡個好覺，否則……
關於管理你的思維的*後一點想法
第7章 加快速度還是放慢腳步 應對創傷的不同方式
應對的自然過程
創傷應對研究簡史