| | | 別讓情緒打敗你(如何在職場中管理好情緒) | 該商品所屬分類:心理學 -> 心理學通俗讀物 | 【市場價】 | 273-396元 | 【優惠價】 | 171-248元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787511370433 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:中國華僑
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ISBN:9787511370433
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作者:楊光
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頁數:276
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出版日期:2017-10-01
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印刷日期:2017-10-01
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包裝:平裝
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開本:32開
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版次:1
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印次:1
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字數:230千字
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楊光著的《別讓情緒打敗你(如何在職場中管理好情緒)》是一本情緒管理類圖書,分為上下兩篇:上篇為理論篇,介紹情緒的由來與變化的心理規律,讓讀者清晰覺察當下的情緒並正視與接納;下篇為實踐篇,提出行之有效的情緒管理、疏導的技巧和方法,讓讀者快速跳出負面情緒的包圍圈。
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上篇 理論篇 情緒從何而來,因何而去 **個要義覺察自己當下的情緒,承認它、接納它 ◎走進熟悉而又陌生的情緒 ◎探尋與發現:情緒的意義 ◎破解情緒的“達·芬奇密碼” ◎情緒就像潮汐,也有周期性 ◎情緒也有各種奇怪的表情 ◎你的情緒,要悉數了解 ◎了解情緒,*要學會觀察情緒 ◎壞情緒會讓生活一團糟 ◎善於調節情緒纔會有幸福人生 ◎情緒隻能承認和接納 ◎你會正確對待自己的情緒嗎 第二個要義了解自己的情緒從何而來 ◎情緒總有產生的根源 ◎壞情緒來自於對事物不合理的認知 ◎情緒來源於生活 ◎對壞情緒的不合理認知 ◎壞情緒來自於壞心態 ◎壞情緒是如何傳染的 ◎你的情緒來自於哪裡 第三個要義嘗試著以適當的方式來表達情緒 ◎有情緒不是什麼大事兒 ◎莫讓壞情緒的洪水淹沒我們 ◎控制情緒不是不表達情緒 ◎表達情緒要找到適當的方式 ◎如何有效地表達自己的情緒 ◎摒棄不適當的表達方式 ◎表達情緒不能傷害他人 ◎表達情緒要避免“情緒化” ◎表達情緒的合理時機 ◎表達情緒應該是互相的表達 ◎表達情緒的五個層次 第四個要義疏導、緩解內心積累的不良情緒 ◎莫讓壞情緒“塞車” ◎傾訴是*好的方法 ◎讓壞情緒在適度的牢騷中溜走 ◎“一聲嘆息”趕走壞情緒 ◎用哭泣來釋放壞情緒 ◎笑一笑,煩惱少 ◎不舒服時寫出來 ◎音樂的舒緩作用 ◎*多放松心情的藝術形式 ◎在大自然中放飛心情 ◎SPA的減壓效果 ◎調節情緒的其他方法 ◎用錯方式,適得其反 ◎用正面的心理暗示法趕走壞情緒 ◎用心理補償調節情緒
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◎走進熟悉而又陌生的情緒
提起情緒,或許你會說:這一點都不神秘!喜、
怒、哀、樂、憂、思、悲、恐,我們每天都被各種各
樣的情緒包圍。但若問起究竟什麼是情緒,又很少有
人答得上來。人人都有情緒,有些人甚至有過刻骨銘
心的情緒體驗,但卻無法給情緒下一個準確的定義。 讓我們來看看下面這位朋友的日記,一起來了解
什麼是情緒。 **早上醒來,情緒特別地低落,喫著早飯,眼
眶裡淚水止不住地打轉,悄然間滑落,跌落在碗裡。 飯在嘴裡,卻難以下咽,昨晚你刺耳的話語還回蕩在
耳邊。 出門前,看了一眼手機,有一條未讀的短信,你
的寥寥數語卻又讓我不知所措。昨天晚上我們的情緒
都太激動,我知道我有些話傷了你,可是你何嘗沒有
傷我。為什麼我們彼此都這麼敏感?
來到公司,我卻沒一點兒心情工作,什麼也不想
干。打開空間,想寫些東西,*近我都是用這種方式
來排遣情緒。可是還沒寫兩句,眼淚又不爭氣地湧了
上來。 我關掉空間,想去趟洗手問,卻不小心一頭扎進
了男廁所,嚇得我心驚肉跳。情緒壞到這種狀態,還
從來沒有過。 從來都不認為自己是脆弱的,再難再苦再累,我
都沒有流淚;即使高考落敗、工作受挫、理想破滅,
我也沒有這般難過。但,我就是受不了*親的人的指
責!
下午要出去做調研,也好,借此出去放松一下,
調整調整情緒。什麼時候我纔能變得*簡單一點、*
純粹一點、*淡然一點,但我實在是難以、難以做到
啊!
這位朋友的情緒可謂是糟糕透了,從她的描述來
看,她似乎很堅強,但似乎又很脆弱;她在不停地和
自己對話,以此來緩解自己的情緒,她渴望調節自己
的情緒,但一時又難以做到。 其實,情緒就是這樣的,看似簡單和習以為常,
實際卻**復雜和難以捉摸。看看古人的描寫就知道
了:“采菊東籬下,悠然見南山”,這是歡快的情緒
;“蠟燭有心還惜別,替人垂淚到天明”,這是傷感
的情緒。 對同一件事情,即便是同一個人,在不同的境遇
下喝酒,產生的情緒也會大相徑庭:“呼兒將出換美
酒,與爾同銷萬古愁”,是愉快的情緒;“酒入愁腸
,化作相思淚”,是不愉快的情緒。 鋻於情緒的復雜性,心理學家給情緒下了這樣的
定義:情緒是人對客觀事物態度的體驗,是人的需要
獲得滿足與否的反映。情緒是一種復雜的心理現像,
是內心的感受經由身體表達出來的狀態。 我國古代有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情
說,美國心理學家普拉切克提出了八種基本情緒理論
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