黃曉林編著的這本《北大心理課》囊括了認知心理學、性格心理學、情緒心理學、行為心理學、成功心理學、人際關繫心理學等多個心理學分支，無論是生活、工作還是人際交往、情緒等，都涉及了。課程采用通俗易懂的語言，結合具體事例，同時介紹一些**實用的方法，並在開篇引用名人名言。這些方法無須您細細揣測，**可以拿來就用，幫你輕松掌握心理學的智慧與奧秘，教你從生活、工作、情感、人際關繫等各個方面提升自己，應對各種突如其來的困難和麻煩，幫助*好地樹立自己的形像、處理和朋友的關繫、說服別人。從而*好地了解自己、讀懂他人、認識社會，擁有融洽的人際關繫、良好的心態和幸福的生活。

北京大學是一所屹立百年的高等學府，在中國乃 至世界，北大都享有極高的聲譽。同時，北京大學也 是我國科學心理學的發源地。1902年，京師大學堂日 籍教員服部宇之吉講授心理學，拉開了在北大傳播科 學心理學的帷幕。1917年北京創立中國第一個心理學 實驗室，這是中國現代科學心理學的開端，心理學實 驗室由著名教育家、北京大學校長蔡元培先生倡導， 他曾在德國萊比錫大學修習科學心理學之父馮特教授 的心理學課程。此後，不少教授在北大講授和研究心 理學，如陳大奇、孫國華等，北大讓越來越多的人了 解到心理學，受益於心理學。 關於我們的心理世界，有很多神奇而有趣的現像 ，正是這些有趣而神秘的事情揭示了世界、人類運行 的邏輯規律，推演命運發展的因果關繫，而這些就是 北大心理課所要專注的主要內容。黃曉林編著的這本 《北大心理課》囊括了認知心理學、性格心理學、情 緒心理學、行為心理學、成功心理學、人際關繫心理 學等多個心理學分支，幫你輕輕松松學習心理學，深 入理解和靈活運用心理學知識，進而學會如何更理性 、更舒適、更精彩地生活。

第一章 看懂行為背後的性格密碼
每個人都有不同的性格
性格是如何形成的
人的本性難移
你屬於哪種性格
影響性格形成的力量
怎樣看穿一個人的性格
性格心理測試準嗎
第二章 做情緒的主人
學會駕馭你的情緒
預防和控制自己的怒氣
克服自己的自卑心理
不要活在抑郁的世界裡
別讓焦慮折磨死人
哭出來情緒*好
不以物喜，不以己悲
壞情緒是會轉移的
努力驅逐負面情緒
將煩躁消除在萌芽中
不要給自己多尋煩惱
請不要總是保持冷漠
改變浮躁的心態
學會調節不良情緒
保持良好情緒的途徑
第三章 潛意識的奧秘和力量
潛意識影響你的生活
潛意識是情感和思想的根源
讓潛意識幫你自信
夢想不斷引導潛意識
不要灌輸“不行”的暗示
抵制消極的心理暗示
讓潛意識執行你的願望
用主觀意識去控制潛意識
潛意識具有無窮的正能量
第四章 遇見未知的自己
為什麼會經常性緊張
在猶豫不決中喪失機會
克制自己的怒火
提升自己的忍耐心
不要在失去時纔後悔
不為摔碎的牛奶瓶哭泣
不要把抱怨當成習慣
抱怨不是解決問題的方法
付出努力，纔會有回報
多問自己“要什麼”
渴望讓我們加倍努力
唯有做到，纔能得到
消滅身體裡的負面聲音
第五章 為什麼會產生心理錯覺
各種各樣的心理錯覺
時光飛逝與度日如年
第六感的神奇能力
缺點會無限誇大
幻聽是耳朵出問題了嗎
直覺的來源依據
似曾相識的感覺因何而來
記憶也有可能會變形
**印像為什麼很重要
現在發生的是我過去夢到的
面帶微笑也是抑郁癥嗎
第六章 夢境是如何產生的
夢是睡眠中的心理活動
正相睡眠與異相睡眠
夢是對刺激的反應
對過去記憶的重現
夢究竟預示了什麼
夢能預報疾病
可以適當做點白日夢
夢與心理健康息息相關
學會分析自己的夢
靈異之夢和預知之夢
為什麼有時記不住夢境
第七章 記憶沒有想像中的可靠
影響記憶力的因素
你能記住幾個數字
激發回憶的*佳環境
好記性不如爛筆頭
關鍵是提高注意力
大腦控制海馬回
大腦能儲存多少內容
超強記憶的能力
讓記憶保持新鮮感
具體化讓人記憶清晰
第八章 大多數人實際上並不理性
源於好奇的潘多拉效應
源自內心的滿足感
占便宜心理和無功不受祿心理
為什麼多數人都會隨大流
給人“留面子”的背後
同樣的錢為什麼感覺不同
總買沒用的東西
炫耀心理為哪般
越禁止，越禁不止
對未竟事容易念念不忘
不同階段的時間感不同
第九章 我們的決策易受別人影響
人類為什麼需要集體
三人成虎的成因
為何有如此多的善變者
多數人會迷信**
人多卻不一定力量大
為什麼會有“鳥籠效應”
有人會“一呼百應”
設法改變他人的決定
“弔橋效應”引發心動錯覺
我們為什麼輕信流言
為什麼總有一些掌聲先響起來
少數服從多數的不合理性
第十章 有些人就是能征服別人
多說“你”能促進交流
學會換位思考
盡量多讓對方說“是”
給人戴“高帽”有技巧
善於制造愉快的談話氛圍
用“**”征服你的對手
適當的時候袒露自己的缺點
改變他人的態度
通過細節提高可信度
說服要打感情牌
背後和推測性贊美*好
擴大你的影響範圍
第十一章 我們為什麼願意說假話
說謊是人的天性嗎
人為什麼要說謊
說謊為什麼不說“我”
戀愛中的男女都愛說謊
無意識地撒謊成癮
小心身邊的眼淚攻勢
買便宜貨的消費陷阱
看清商家的價格迷霧
消費者應提高心理防線
討價還價的秘密
善意謊言的價值
記住幾個撒謊的“招牌動作”
第十二章 人會經常陷入執著和瘋狂
沉迷於低概率事件的背後
“說曹操，曹操到”的巧合
為何*多的人看到超自然現像
沉迷於網絡的心理原因
婚外戀中誰付出*多
病理性賭徒的心理
婚前有房的心理成因
年輕人義氣的盲目性
為何那麼多人爭當明星
情感偏見的普遍性
我們過於迷信數字
警惕“浮躁”影響選擇
第十三章 是什麼讓你感到恐懼
什麼環境讓你感到恐懼
如何應對恐懼癥
有效克服乘車恐懼
保留自己的私人空間
不要陷入信心的陷阱
不要太敏感
克服對黑暗的恐懼
人為什麼懼怕蛇
對空曠場地的恐懼
與人交往產生的恐懼
第十四章 讓自己傾聽心靈的聲音
保持身心健康的統一
心理因素影響人體健康
“裝”出來的快樂也能真快樂
不要暗示“無聊死了”
喝水也能調節心情
輕聲細語能讓你快樂
嘗試多笑一笑
學會贊美自己
心理健康一樣很重要
第十五章 不斷提升自己的幸福指數
錢和幸福不能畫上等號
“比較”讓人幸福
幸福感是遞減的
感覺適應讓人麻痺
**次是*具幸福感的
寵物讓我們*快樂
正確定位是幸福的開始
信任讓我們*快樂輕松
結婚後的幸福指數不升反降
太精明的人難感受幸福
幸福是計較得少
越簡單反而越快樂
助人為樂者*快樂
幸福=效用／欲望
幸福可以經營
第十六章 懂得宣洩壓力的人*健康
壓力帶來負面影響
正視負面的情緒
另類快感的來源
冥想可以控制憂慮
撒嬌也能釋放壓力
有時要“看小”一下自己
要找到宣洩壓力的途徑
胃口與心情息息相關
學會給自己減壓
有意識的動作舒緩情緒
化壓力為動力
第十七章 環境怎樣影響你的心理
自然災害後的心理創傷
陌生環境容易引起不安
所坐的位置能影響心緒
辦公環境對人的影響
搞好辦公室環境的必要性
引入新人改變環境
啦啦隊的神奇作用
住在高層影響人們心理
陽光對生活的積極作用
為什麼人們不喜歡擁擠
家居色彩對人的影響
高溫加劇焦慮心理
噪音威脅健康
第十八章 如何讀懂人心而識人
常常低頭的人在想什麼
十分懊悔會拍打頭部
揚頭的人代表什麼都不在乎
摸弄頭發常常郁悶焦躁
喜歡張望的人是樂天派
臉部顫動預示著不滿
厭惡時是什麼表情呢
翻白眼不屑於世俗事物
沒事兒別老挑眉
感到喫驚時的反應
通過嘴形分析內心世界
搓手掌是期待還是緊張
喜歡插兜的人深藏不露
第十九章 如何增強自己的吸引力
“光環效應”打開喜好之門
增強自己的外在吸引力
主動迎合別人的興趣
放下心防*容易獲得認同
“道”同纔為“謀”
學會主動喜歡別人
對接觸的事物有好感
共同目標能拉近心理距離
愛屋及烏是交際利器
互惠互利不能忘
學會道歉讓人暖心
交往越多越親密
第二十章 潤物細無聲的心理操縱術
請對方幫個力所能及的小忙
運用對方*熟悉的語言
詢問他*在行的那些事
怎樣吸引他人來接近
給人一個*能迷惑人的頭銜
每個人都有好為人師的一面
讓對方產生自己人的感覺
設法尋找與對方相同的缺點
向對方多獻一點殷勤
不要藐視對方
不要在人前炫耀賣弄
不貪圖小利
說話做事要統一
讓對方喜歡上你
適時地以感情動人
在無形中給對方施加壓力
給對方制造緊迫感
就是要故意激怒對方
第二十一章 以強大的內心面對世界
天纔不是天生的
選擇積極心態生活
**鞭策成功
興趣是成功的推動力
不必憂思過度
價值觀決定“值不值”
吸引的回報理論
運氣可以自己培養
第二十二章 孩子心理健康需正確引導
寬容比懲罰*有力量
期望效應能促進孩子成纔
教育中的配套效應
對孩子要不吝贊美
獎勵要讓人心花怒放
如何引導孩子對抗挫折
“三明治”式的批評教育
關注孩子的成功智力
孩子太聽話是缺點
望子成龍的重復犯錯
警惕孩子們的超限效應
第二十三章 管理要懂一點心理學
為什麼會對領導的決斷有抵觸
讓你的員工擁有歸屬感
面試官為什麼喜歡拉家常
為什麼要公布工作計劃
請員工喫飯有什麼作用
為什麼要男女搭配
管理從尊重員工開始
針對員工實際需要進行激勵
第二十四章 如何在談判中戰勝對手
了解你的談判對手
如何洞察對手的心理
用眼神傳遞答案
通過察言觀色看穿對手
看懂對方的體態語
如何纔能識破對方的謊言
小動作洩露行動目的
請對方先亮出底牌
警惕談判中的心理戰
談判中讓步的藝術
第二十五章 投資是一場心理學的遊戲
投資風險的承受能力
投資時要擺正心態
投資中的錯位效應
不要讓過分自信影響投資
戰勝自己纔能贏得投資
運用反群眾心理
熊市中為何不肯割肉
避免投資的非理性
股民常見的心理誤區
第二十六章 男人與女人之間的萬有引力
喜歡一個人的理由
嗅覺調動態度
漂亮女人的吸引力
男女之間為什麼喜歡玩曖昧
不**的人*受歡迎
初戀為什麼讓人難以忘懷
戀愛後的女人容易變“傻”
戀愛中的審美錯覺
戀愛中的嫉妒心理
不要陷入單相思
熱戀帶給人興奮和甜蜜
失戀後應該怎麼辦
第二十七章 誰在**婚姻的幸福
男人對婚姻有天生的抵觸情緒
克服“婚前恐懼癥”
新婚後的心理調適
婚後歸於平淡後怎麼辦
遇到婚外戀怎麼辦
為什麼婚前新鮮，婚後厭倦
為何有三年之癢
過分依賴愛情也是一種病態
離婚後並不會失去一切
再婚的心理準備
第二十八章 透露神秘氣息的色彩心理學
顏色體現“冷暖”
色彩決定進退心理傾向
用色彩捕捉心情
黑色代表的復雜心理
白色代表的**心態
灰色的中庸心理
紅色帶來的好鬥心理
粉色不是實干家的顏色
藍色的理智與憂郁
引人非議的黃色
綠色的輕松心態
讓人徹悟的橙色
低調而華麗的紫色
內心世界決定內心色彩
第二十九章 誰培養了我們的那些癖好
無法控制的暴飲暴食
吸煙成癮的治療
嗜酒如命帶來禍根
不要沉溺於賭博
瘋狂購物停不下來
千萬不要沉迷於網絡
不要被孤獨感侵襲
對人沒有威脅性的戀物癖
潔癖也是一種心理疾病
第三十章 你身邊有人格障礙患者嗎
依賴型——當依賴已經成為習慣
回避型——不要成為現代隱士
自戀型——你並不是世界的中心
反社會型——*危險的人物
強迫型——請不要太過苛求
分裂型——一個身體裡住著兩個人
攻擊型——衝動就是你的錯
表演型——天生就是演員的料
第三十一章 你該如何克服負面心理問題
貪婪是不是人的本性
虛榮心源於自尊心的扭曲
不要讓自己成為吝嗇鬼
心胸狹隘怎麼辦
人的猜疑為何越來越重
不要輕易大動肝火
讓心靈不再空虛
盡力克服惰性心理
如何改變自私的心理
不要將自己封閉起來
遠離挫折心理
怎樣克服羞怯心理
不能過於偏執
如何消除迷信心理
不值得提倡的**豐義心理
附錄 不可不知的心理學效應
從眾效應
名人效應
**效應
暈輪效應
刻板效應
破窗效應
心理擺效應
亡斧疑鄰效應

人類為什麼需要集體 在生活中，我們經常看到很多人纔，感慨懷纔不 遇，一生碌碌無為，卻始終不得志。其實，人生成功 機遇的多少與其交際能力和交際活動範圍的大小幾乎 是成正比的。我們應充分發揮自己的交際能力，不斷 建立和擴大自己的交際範圍，發現和抓住難得的發展 機遇，進而擁抱成功！ 斯坦斯研究中心的一份調查報告指出：一個人賺 的錢，12.5％來自知識，87.5％來自關繫。關繫隻是 面對個別人的，而圈子卻是關繫的擴大化。從心理學 的角度來看，人與人之間的交往是必不可少的，同時 ，人也*傾向於讓自己成為某個群體中的一員，在這 個群體裡，多會有共同的思維、意識、行動。這也就 是我們常說的“物以類聚，人以群分”。
上海威順康樂體育咨詢有限公司董事長兼總經理 吳榳華直言自己有兩三千個朋友，每年都會見三四次 的有1500多個，而經常聯繫的就有三四百人。目前， 吳榳華的個人資產已經超過8位數。吳榳華感言，自 己的事業是因為得到圈內朋友的照顧纔會如此順利， “包括開公司、介紹**客戶和業務等，各種朋友都 會照顧我，有什麼生意都會馬上想到我。” 在朋友的**下，從1999年到2000年，吳榳華開 始涉足房地產業。當時上海的房市**熱，很多樓盤 都出現了排隊買房的盛況，而且有時即使排隊也不一 定能買到房子。吳榳華通過朋友不僅買到了房子，而 且還是打折的。
有些人急於融人某個群體中，也不管這個群體裡 的人是做什麼工作的、大家有什麼樣的愛好，隻要進 去了，就很興奮，但之後或許會發現這個群體不一定 適合自己，對個人今後的目標沒有多大的好處。因此 ，我們要根據自身的情況學會鋻別自己能夠融人的群 體。
首先，要了解自己的背景和能力。群體會帶給我 們一些共享的資源，同樣我們要給這個群體帶來一些 資源，這時候我們的背景跟我們的這種能力，各種綜 合的情況，能不能給群體帶來一些益處，也變得重要 了。我們如果不夠格，或者說沒有資質，不滿足要求 的時候，可能會逐漸脫離這個群體。我們也有可能被 並到另外一個群體裡去，這也是由不得我們自己的事 情。
其次，應該有一個自己發展的大致的方向，找到 在這個方向上比較一致的、比較接近的一些圈子，或 者說這種人脈關繫，著重去發展。
再次，現代社會的群體五花八門，可以說是種類 繁多，雖然群體的數量突飛猛進，但群體的質量嚴重 下降。過去的群體崇尚“談笑有鴻儒，往來無白丁” ，但現在越來越多的功利色彩充斥其間，群體的功能 就是提供獲取利益的機會外加娛樂消遣。
*後，一個群體的利益取向決定於群體裡的人和 他所處的職位。所謂“量體裁衣”就是這個道理，比 如有的HR（從事人力資源工作的人）在公司任總監職 位，那麼他對群體的取向和給予會與一般HR經理不同 ，他所談論和要求的會是高管一級關心的事情，而一 般經理人*傾向於個人職業發展。
我們無論是選擇還是建立適合自己的群體，都要 遵循以下兩個原則： （1）鄰近原則，指上班族的社交網絡中多是跟 自己待在一起時間*長的人，用共同活動原則來建立 社會關繫網絡。強大的社會關繫網絡不是通過**隨 意的交往建立起來的，我們必須借助一些有著較大利 害關繫的活動，纔能把自己和其他不同類型的人聯繫 起來。事實上，任何人都可以參加多種多樣的共同活 動並從中受益，包括運動隊、社區服務團體、跨部門 行動、志願者協會、企業董事會、跨職能團隊和慈善 基金會等。
（2）類我原則。所謂類我原則，指的是在結交 關繫時傾向於選擇那些在經歷、教育背景、世界觀等 方面都跟自己比較相似的人。因為“類我”可以*加 容易信任那些以同樣的方式來看待世界的人，我們感 覺到他們在形勢不明朗的情況下會采取和我們一樣的 行動。*重要的是，和那些背景相似的人共事，通常 工作效率會很高，因為雙方對許多概念的理解都比較 一致，這使得我們能*快地交換信息，而且不太會質 疑對方的想法。
21世紀的**，不管是保險、傳媒，還是金融、 科技、證券，幾乎所有領域，人脈競爭力都起著日益 重要的作用。專業知識固然重要，但人脈*加重要。
從某種意義上說，人際關繫是一個人通往財富、榮譽 、成功之路的門票，隻有擁有了這張門票，我們的專 業知識纔能發揮作用。否則，我們很可能是英雄也無 用武之地！為了實現成功夢想，我們需要建立自己的 人脈，融入圈子。
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