研究羞恥和脆弱的專家布琳·布朗寫的《活出感性：直面脆弱擁抱不**的自己》，一上市就成為美國2012年*佳商業圖書。紐約時報暢銷書**名。作者根據自己十二年開拓性的研究，消除了“脆弱是弱點”的文化神話，從生活、工作、人際關繫、夫妻關繫、消費觀念等面向，提出4個快樂生活的關鍵步驟，幫助糾結於生活不**的男女遠離苦惱，*自在快意地迎向新的人生旅程。

每天，我們經歷不確定性、風險和情感暴露，它 們 決定著我們脆弱畏懼還是勇敢拼搏。布琳·布朗根據 自 己十二年開拓性的研究，消除了“脆弱性即弱點”的 文化 神話，她認為，實際上，脆弱性是我們衡量勇氣的最 精確 尺度。 布朗解釋說：脆弱性是消極情感的核心，例如恐 懼、 悲傷及失望；它同樣也是積極情感的誕生地，例如愛 戀、 歸屬、快樂、移情、革新及創造。她解釋說，如果我 們摒 棄了自己的脆弱性，我們也就遠離了那些給我們的生 活帶 來目的和意義的經歷。 《活出感性：直面脆弱擁抱不完美的自己》並不 是關於成功或失敗的著作。人們“永 不饜足”，恐懼之情已經成為第二天性，在這樣一個 世界， 脆弱性具有消極作用，令人不安。有時候，脆弱性甚 至 招致危險。毫無疑問，把我們自己置於這樣一個境地 ，我 們極有可能遭到批評或者受到傷害。但是，假如我們 有 勇氣邁入競技場——無論它是一段新的關繫、一次重 要 的會面、一個創造過程，還是一場艱難的家庭談話， 那該 又是什麼樣子？應該說，“活出感性”是一種生活實 踐， 也是我們展示自己的一個最佳的新視角。

第一章 稀缺性：深入觀察我們“永不厭足”的文化
第二章 揭穿脆弱性神話
第三章 理解並戰勝羞恥
第四章 脆弱性**庫
第五章 當心縫隙：促成變化並彌合疏離鴻溝
第六章 擾亂性接觸：敢於進行復歸人性的教育和工作
第七章 全心全意育兒法：敢於成為我們想要自己孩子將來成為的那種家長
結語
附錄——正在浮現的信任：扎根理論和我的研究過程
踐行感謝

在《非**的禮物》一書中，我寫道，“除非我 們敞開心扉接受幫助， 否則我們*不可能真正做到敞開心扉給予幫助。當我 們在接受幫助的時候 附加指責，我們就會有意識或無意識地在給予幫助時 附加指責。”我們都需 要幫助。我知道，沒有大家的幫助，我就不可能完成 那本書，這些幫助包 括：我的丈夫史蒂夫；一名理療學家；一大摞書籍， 足有一英裡那麼高； 都在同樣的旅程中前行的朋友和家人。脆弱性產生脆 弱性，勇氣也會傳染。
尋求幫助對我們而言**必要，脆弱性和勇氣具 有傳染性。實際上， 有一些**令人信服的領導學研究支撐這個觀點。在 《哈佛商業評論》 （Harvard Business Review）2011年的一篇文章中 ，彼得·福達（Peter FLida）和理查德·巴德姆（Richard Badham）使用 了一繫列比喻探討領導 者如何激發並維持變化狀態。其中一個比喻是雪球。
當一個***願意向 他或她的下屬袒露脆弱性，這個雪球就開始滾動。他 們的研究表明：可以 預見，這種脆弱性的行為會被團隊成員視為勇敢的表 現，並且激勵他人爭 相效仿。
關於雪球這個比喻，克林頓（Clynton）的故事 可資佐證。克林頓是德 國一家大型公司的常務董事，他意識到，他的命令式 領導風格正在妨礙手 下的**經理們采取主動舉措。研究者們解釋說，“ 他原本可以私下裡努力 改變自己的工作作風——但是，他卻在由六十名** 管理人員參加的年度 會議上公開承認自己的失敗，並且概述了他的個人角 色和組織角色。他承 認，他並非什麼都通曉，並請求他的團隊幫助他領導 整個公司。”研究者們 研究了這次事件之後發生的轉變，他們報告說，克林 頓的威力出現井噴， 他的團隊也精神煥發，主動性和創新性顯著增加，他 的組織不斷地戰勝* 大的競爭對手。
與上面這個故事相似，當我開始追問“我對袒露 脆弱性的恐懼之情如 何阻礙自己”這類實質性的問題，當我找到“與他人 分享我的奮鬥以及尋 求他人幫助”的勇氣，此時，我*大的個人轉變和職 業轉變發生了。在逃 避脆弱性之後，我發現，學習如何傾注不確定性、風 險和情感暴露的忐忑 不安狀態，這是一個令人痛苦的過程。
我曾經**自信地認為，我能夠做到遠離脆弱性 ，因此，當脆弱性發 生的時候——當電話鈴響，我聽到超乎想像的消息； 當我受到驚嚇；或者， 當我不顧一切地愛戀，本來我應當體會到感謝和快樂 ，我卻隻能準備做出 犧牲——我掌控著這些事情。我掌控著各種局面，並 且事無巨細地掌控著 我周圍的人。我拼命努力，直至*後沒有力量去感覺 。我把不確定的東西 弄得妥妥**，無論花費多大代價。我讓自己忙個不 停，甚至於把自己傷 痛和恐懼的真相遠遠拋到後面。我表面上看起來很勇 敢，但是內心裡卻感 到害怕。
我慢慢地意識到，這個盾牌太沉重，無法到處拖 來拖去，它實際上唯 一能做的事情就是阻礙我認識自己並且阻礙他人認識 我自己。這個盾牌要 求我靜悄悄地蜷縮在它後面，這樣就不會引起他人注 意到我的非**和脆 弱性。這種做法令我心力交瘁。
我記得那一年有一個**溫馨的時刻，當時，史 蒂夫和我正躺在地板 上，觀看艾倫一連串近乎瘋狂的舒展手臂、施展腿腳 的舞蹈和翻騰。我看 著史蒂夫，說道，“我是那麼愛她，以至於讓她盡情 袒露脆弱性、無拘無 束、傻裡傻氣，是不是很好笑？我無論如何也做不到 那樣。我就像那樣愛 你，你想像得到嗎？”史蒂夫看了看我，說道，“我 對你的愛跟那**一 樣。”坦率地說，我正像有的人那樣，很少甘願去冒 脆弱性的風險，總是規 避愚蠢或傻氣的行為，我做夢也沒想到，成人能夠像 那樣彼此相愛；我因 為脆弱性竟然能夠得到愛，而不是被瞧不起。
我得到的所有愛和支持——尤其是史蒂夫和我的 理療師黛安娜——它 們讓我慢慢開始敢於承擔越來越多的風險，讓我以新 的方式在工作和家庭 中展現自我。我獲得了*多的機會，嘗試了新的事物 ，例如：講故事。我 學會了如何劃定新的界限並且說“不”，哪怕是我會 後悔，害怕自己會惹一 個朋友生氣，或者是白白放棄一個有關職業方面的機 會。迄今為止，我還 沒有後悔自己說的每一個“不”字。
回到羅斯福的“競技場上的人”演講，我學會的 東西還有：當我在競 技場上摔倒的時候，那些愛我的人，即那些我真正依 靠的人，他們*不會 去當評論家，對我指手畫腳。他們*不會站在看臺上 ，他們就在競技場上 與我在一起，為我而戰，與我相伴。
我意識到，揣摩看臺上人們的反應，以此衡量自 己的價值，這種做法 純粹就是浪費時間。沒有什麼比這種意識對我的生活 產生*大的轉變。那 些人愛我，並且不問結果如何而堅守在那裡，他們近 在咫尺。這種意識改 變了一切。這就是我現在努力想要做到的妻子、母親 和朋友的角色。我想 要我們的家庭變成另一個地方，在這裡，我們能夠展 現*勇敢的自我以及 *膽怯的自我。在這裡，我們能夠進行艱難的對話， 能夠分享我們在學習 和工作中尷尬羞恥的時刻。我想看著史蒂夫和孩子們 ，對他們說，“我就在 你們身邊，就在競技場上。即便我們失敗，我們也在 一起，而我們敢於擔 當。”我們隻靠自己往往無法學會做到*加脆弱、* 有勇氣。有時候，我們 **個並且*大的勇敢行為是尋求支持。
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